Ті сірі звичайні дні

Показати меню Сховати меню

заколюється

Девіз

Грудень 2017 р M T W T F S S
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Відео Top10

  • 2020 Егерська ностальгія з велосипедом
  • 2020 південночеський велосипедний тур
  • 2019 Гранд-Каньйон вгору-вниз
  • 2017 Албанія
  • 2016 Грузія
  • 2014 Балатонкарика на байдарках
  • 2012 Трансільванія, Палпатака

недавні коментарі

  • JoeP на молитовному кріслі
  • eti на проповідницькому стільці
  • JoeP - Каріадзі
  • Довіреною особою є Каріадзі
  • JoeP на Це не сербська ... або
  • hrongyorgy на Це не сербо ... або
  • JoeP на Вони хочуть вбити вас
  • Джиммі на Вони хочуть мене вбити
  • Ареіч - це Фейнман
  • Гуснарг - це Фейнман

Останні повідомлення

  • Збився з розуму
  • Психічно хворий
  • Кінець року RSD
  • Володар небес
  • Проповідницьке крісло
  • Велике сіно
  • Каріадзі
  • Голубці спархельтен
  • Це не сербо… або
  • Фейнман

Найпопулярніші публікації та сторінки

  • Завантажувані книги
  • Доктор Пол Верес, або ей, це пеніс
  • Червона шийка
  • Якщо у вас немає сорочки, не одягайте її
  • Kazincbarcika, мед
  • Сьогодні немає молока
  • Подорожі
  • Найдовша угорська лайка
  • Афта повія
  • Володар небес

Категорії

Архіви

Ліцензія Creative Commons


    Наш жаргон у місяці 2002 Йожеф Петрний Йожеф Петрний

Посилання

Я спробую узагальнити дещо гіркий досвід п'яти років.

Цифра не є точною, але історія людства налічує приблизно шість мільйонів років. За ці шість мільйонів років склалося багато умовних рефлексів. І тут я не обов’язково маю на увазі свідоме мислення - блін, знає, чи було це взагалі в перші пару мільйонів років, - а те, що в організм вбудовано багато самохідних механізмів.
Сукупність цього мислення, яке знаходиться десь у підсвідомості, я називаю доісторичною людиною. Конок, непереконлива доісторична людина в наших головах.

Те, що я пишу, не буде надзвичайно точним чи точним, але це допоможе пластифікувати в нашій свідомості те, що відбувається.

Функція метаболізму, тобто те, що ми робимо з їжею, яку ми їмо, є особливим питанням доісторичної людини.

Ця доісторична людина в тій частині світу, де протягом 60 років було вдосталь їжі, досить ледача. Поки ми вас не розбудимо.

Як Наприклад, фунти піднімаються досить повільно. Ми займалися спортом, зупинялися, але не стежили за кількістю їжі. Ми старіємо, їжі було б менше, але ми їмо стільки ж. Тоді раптом ми усвідомлюємо, що вже маємо 10+ кілограмів надлишку. Що ми робимо? Дієта. Кожну людину, яка хоче схуднути, тисячу разів жують у вухах, що лише 30% втрати ваги - це спорт, 70% змінює дієту.
Добре, тоді давайте швидко.

Ну, саме тоді доісторична людина прокидається. Тобто сплячі рефлекси віком мільйони років воскресають. Наш метаболізм починає адаптуватися до голоду, який, на його думку, є початком чергового напруженого періоду. І десь воно є. Бо доісторична людина не знає, що поруч є купа їжі, і ми не їмо, бо нічого не маємо, але ми не їмо, тому що наша свідомість усвідомлює, що надмірне зберігання нездорове. На жаль, свідомість не здатна спілкуватися з доісторичною людиною, доісторична людина не знає, що їжі було вдосталь протягом шістдесяти років. Це було не шість мільйонів років. То що ти все-таки робиш? Підвищує ефективність переробки продуктів харчування. Чим менше їжі ви приймаєте, тим ефективніше ви до неї ставитеся.

Звичайно, це станеться не відразу. Дієта спочатку приємно відтворює музику. Поки доісторична людина просто моргає очима від несподіваних змін, фунти злітають вниз. Потім обмін речовин адаптується і раптом процес зупиняється. Більше того, це не тільки зупиняється, але й обертається. Це також називається відкатом маятника кухонною мовою. Ми починаємо набирати вагу. Справжні віддані в цьому випадку збільшують піст, а доісторична людина збільшує ефективність обробки. Один-два рази ви все ще можете здивуватися, в цьому випадку ви можете схуднути до 3-5 кілограмів, але через деякий час насправді цього більше немає, насправді фунти повертаються швидше, більше, ніж були раніше, і ми вже відчуваємо, що ми набираємо вагу від дихання. Звичайно, у цей момент пацієнт звинувачує себе, він пам’ятає, що так, все звернулося до Руді Туро, котрого ми спожили два місяці тому, бо ми не могли йому протистояти. І ми їмо щось лише з депресії.

В основному є три шляхи.

  • Ми ненавидимо себе ще більше, і тепер ми зголодніли дафке. Очевидно, що доісторична людина також не здатна оптимізуватися до нескінченності. (Це те, що мій звичайно нахуй дієтолог сказав, що це хороше рішення, оскільки ми бачили, що в Освенцімі теж не було жодної товстуни.) Цей шлях призводить до загального розладу зображення тіла, анорексії, булемії. Кажуть, що діабет нікуди не дівається, але здоров’я звільняється.
  • Інший спосіб - це нахуй. Ми зазначаємо, що ми схильні до набору ваги більше, ніж наші побратими. (Зовсім не. Тільки ми зіпсували, а пізніше розбудили доісторичну людину. Він все ще спить з іншими.) Ми відзначаємо, що ми майже нічого не їмо, навіть пропускаємо вечерю, вранці жуємо бурякові кульки, ми там на обід, бо тим часом нам щось їсти, ми займаємось спортом, як тварини ... а потім набираємо вагу. Це є. Ми миримося з нашими жирними тілами. Ми будемо найбільш спортивним товстуном у житловому масиві.
  • Третє рішення - найкраще. Вам доведеться спілкуватися з доісторичною людиною. Нам потрібно домовитись з ним. Це непросто, бо він не слухає нікого, крім себе.

Про останнє я б написав кілька речень. Передмова, я ще не маю вимірюваного досвіду на цьому напрямі. (На жаль, є близько другого.) Процедура прийшла мені в голову лише пізньої осені, очевидно взимку, насправді неможливо виміряти її вплив під час свят. (Дивно описати, що він у мене щойно зібрався, оскільки вся література з цього питання пропонує цей метод. Ніде не пояснюється, чому він працює. Звичайна людина вважає, що якщо він працює, затягування він працює ще краще. Французи .)

Отже, якщо ви вже допустили помилку, розбудивши доісторичного чоловіка без потреби (непотрібно, тому що він повинен був прокинутися лише тоді, коли _ дійсно_ бракує їжі), найкраще покласти його спати. Як Щоб ти не голодував. Коли ви зголодніли, ви їсте. Це так просто. Ви навіть вилучаєте слова голод, голодуючи зі свого словника. Доісторична людина через деякий час повертається назад (що можна виміряти роками). Ваш метаболізм знову не буде таким різким, таким кусаючим.
Питання правильний, якщо ви їсте багато, у цей період ви не ожирієте?
Ну, це ключ до всього цього. Тому що ми не просто їмо туди-сюди. Доісторичну людину заспокоює булочка з салямі як ріпа. Справа в тому, щоб прибути, коли ми _ дійсно_ голодні. Те, що нам нудно і їмо, у нас поганий настрій і їмо, що ми сидимо перед телевізором і щось жуємо, не варто. Це не наша доісторична людина.

Як можна знайти цей делікатний баланс? Бруд жорсткий. І з великою роботою.

Справа в тому, що щоденний прийом їжі повинен бути розділений на багато місць. Не слід їсти занадто багато за один раз. Однак не слід залишатися голодним протягом дня. Це складне завдання.
До речі, що це стільки? Для мене, хто має ведмежий тип і я займаюся досить багатьма видами спорту, можливо, 3000 калорій на день - це не багато. Шістдесятикілограмова, канцелярська, не атлетична дівчина вибухне з такою кількістю калорій. Звичайно, ми можемо сказати, що нас вдарять в живіт. На жаль, ситуація гірша. Мало того, що ви можете багато набирати вагу, ви також можете масово набирати за ці роки, з’їдаючи на 100 калорій на день більше, ніж споживали. (Чи знаєте ви, скільки це? Творог Руді має енергетичний вміст 110 калорій.) Подумайте, який він сантиметр, наскільки важливо знати своє точне, фактичне щоденне споживання енергії. Якщо ви виживете, то наберете вагу. Якщо ти заснеш, доісторична людина прокинеться.

Зверніть увагу, що на відміну від різних дієт, я не буду розширювати цей розділ більш детально. Я не хочу вирішувати, що, коли, скільки і в якій пропорції. Я навіть не хочу робити собі вуглець за допомогою цього написання. (Хоча ... теорія була опрацьована вище, нам дійсно потрібні лише таблиці калорій (_1_, _2_), і меню, складене на їх основі, скажімо, дієта Дурного печерного чоловіка ... і ми готові, глечик можна нахилити .)
Оскільки наука про харчування сьогодні досить хитка - де А виявляється головним вбивцею, а Б - добрим хлопчиком, де, кажуть, ми їмо С замість В, тоді настає останнє одкровення, де А реабілітована, а С оцінюється - тож ви не можу чітко сказати відвертість, тому стільки впертості та дієти, замасковані як наукові, але насправді нічого не варті.
Тепер я міг би сказати вам, що я склав для себе, але я страждаю діабетом з високим рівнем холестерину, тому мої правила відрізняються від ваших. Все, що я можу вам сказати, це те, що пропорції в добовому раціоні виглядають як 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жиру, але будьте обережні, між вуглеводами і вуглеводами є величезні відмінності, цукор, біле борошно, картопля - головні вороги і ГІ теж не має значення.

Ви кажете: о, я знову загнав себе в клітку.
Гей! Ви пам’ятаєте: ви не постите, не голодуєте. Тілос. Ви просто складаєте дієту просто так
- Не буди доісторичну людину. Тобто ніколи не відчувати голоду.
- Але загалом, не перевищуйте свій денний ліміт. (До чого ви можете підштовхнутись спортом.)

Це будуть два основних правила, які визначатимуть ваш раціон. Ні, не як ліки.
Надалі -.

PS1.
Зауважу, зараз саме час новорічних постанов. Можна навіть почати.

PS2.
Це мені потім спало на думку. Я знаю, що багато людей стверджують, що набагато здоровіше сприймати наше тіло психологічно, оскільки це стосується розладів іміджу тіла протягом усього нашого життя. Правильно, принаймні до межі. Але надмірна вага понад межу - це вже дуже серйозний ризик для здоров’я. І це вже не питання образу тіла, а задоволення від життя та шансів на смерть.