Супутні симптоми:
Кілька порад щодо того, що слід вживати курцям.
Ожиріння після відмови від сигарети є лише тимчасовим, якщо ви до цього не звикли, бо боїтесь набирати вагу, ви можете раз і назавжди відкласти своє задоволення від куріння.
Організм курців потребує більше антиоксидантів, ніж некурці, вітаміни А, Е і С є найбільш ефективними, їм слід їсти більше фруктів і овочів відповідно, але препарати у формі таблеток також ефективні, добре засвоюються.
Вітамін Е має цитопротекторну дію. Рослинні олії (наприклад, ріпакова та соняшникова олії) багаті цим вітаміном, але цільнозернові житні хлібобулочні вироби, зелені овочі (наприклад, брокколі, шпинат тощо) також мають високий вміст вітаміну Е.
Слід уникати напоїв з бета-каротином, харчових добавок та вітамінних добавок., оскільки високий вміст у них бета-каротину може зробити курців ще більш схильними до раку легенів. Достатня кількість овочів та фруктів містить лише необхідну кількість бета-каротину.
Побоювання з приводу ожиріння не повинні перешкоджати нікому відкинути сигарету: навіть якщо у вас раптом з’явиться кілька кілограмів, через деякий час вага повернеться до попереднього рівня за умови, що людина веде належний спосіб життя, з великою кількістю фізичних вправ, правильним харчуванням. Отже, ризик ожиріння - це період відразу після “сигістопа”, вже в цей період корисно робити якісь вправи принаймні три рази на тиждень протягом 30 хвилин.
Що стосується їжі, то після відмови варто споживати менші порції, ніж раніше, і уникайте продуктів, багатих жиром. Задоволення можна підвищити продуктами з жита, овочами та фруктами. Слід віддавати перевагу цукровим або енергетичним напоям, низькоенергетичним рідинам, воді, трав'яним та фруктовим чаям.
Якщо ви раптом зголодніли, рекомендується їсти низькокалорійну їжу, наприклад, яблуко або буряк можуть допомогти, вони дають відносне відчуття ситості.
Не переживайте, не турбуючись про набір ваги, зосередимось більше на успіху! Куріння завдає набагато більше шкоди (майже кожному органу!), Ніж кілька кілограмів зайвої ваги.
Почуття некурящих є більш складними, тому після відмови ми можемо заново відкрити смаки, запахи і наше самопочуття буде набагато кращим.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Nicorette Quickspray 1 мг/доза слизової оболонки порожнини рота.
Спрей для рота Nicorette Quickspray (надалі Nicorette Quickspray) допомагає кинути палити, якщо ви хочете.