Він експериментував із вправами самостійно.
Доктор Сергій Бубновський розробив свій потрійний метод лікування захворювань серця та кровообігу.
Бубновкси - визнаний лікар у Росії, автор кількох книг. Він сам боровся з високим кров'яним тиском і тепер краще розуміє зв'язки, що лежать в основі розладу, ніж хтось інший.
За словами доктора Бубновки, високий кров'яний тиск буде хворобою століття, і вже зараз можна стверджувати, що ця хвороба очолює світ у списку смертей, що дуже турбує.
На думку лікаря, було б набагато ефективніше лікувати проблему, якби пацієнти отримували індивідуальне лікування замість багатьох ліків, а лікар призначав необхідне лікування та давав поради після вивчення способу життя людини. За словами доктора Бубновського, великою проблемою є те, що більшість лікарів лікують високий кров'яний тиск, призначаючи препарат, а потім, якщо його не застосовують, призначають ще два препарати, тож врешті-решт пацієнт вже збирає жменю ягід, але є ніяких поліпшень. Звичайно, є гострі пацієнти, які є винятком і потребують ліків, але для інших пацієнтів було б краще лікувати проблему радикальною зміною способу життя.
Ваш лікар спробує знизити високий кров’яний тиск у ваших пацієнтів, використовуючи наступні 3 поради щодо способу життя.
1. Рух, ходьба
Кожен старт важкий, але навіть людина з високим кров’яним тиском може ходити щонайменше 2 хвилини на день, яку з часом можна розширити до 5, 10 та 15 хвилин. На думку доктора Бубновського, варто спробувати ходити на носках, підборах і підошвах.
2. Спеціальна підтримка лежачих
Спирайтеся на стілець або узголів’я, яке точно не рухатиметься. Почніть повільно лежати. Тримайте спину прямо, а голову дивіться вперед. Спускаючись, вдихайте повітря, а коли стискаєтесь, продувайте його і промовляйте слово “Якщо” між ними. Для початку достатньо 5 віджимань, після чого ви випиєте кілька ковтків води, тоді може бути знову 5 віджимань, і в кінці вам доведеться досягти 10.
3. Сидіння крісла
Сядьте на стілець, потім виставте праву ногу вперед і поставте ліву ногу за нею. Спробуйте встати, зберігаючи рівновагу. Коли ви встаєте, видуйте повітря, коли сідаєте, всмоктуйте його. Якщо ви будете робити вправи протягом двох хвилин, артеріальний тиск вже буде нижчим. Джерело
(̶◉͛‿◉̶) Оцініть нашу роботу, якщо вам сподобалось поділитися нею!