Калорії

Інформація про калорії та калорії в їжі

негативними калоріями

Всі продукти, які ми їмо, мають калорії. Саме з цієї причини багато людей не розуміють, що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про це дієта з негативною калорійністю. Ця дієта не означає, що при споживанні певної їжі калорії, які ми вже маємо, віднімаються, ані що вони існують безкалорійні продукти. Ця дієта заснована на твердженні, що певні продукти допомагають спалити більше енергії, ніж калорії, які вони забезпечують. Це так просто.

Доведений факт, що організм спалює енергію, перетравлюючи їжу, яку ми їмо. Дієта з негативною калорійністю діє за цією теорією: якщо ви з’їдете половину грейпфрута, ви споживаєте приблизно 53 калорії. Щоб повністю засвоїти цю їжу, наше тіло має спалити більше енергії, ніж 53 калорії, які ми спожили з грейпфрутом. Організм повинен переробити всі вітаміни, клітковину та поживні речовини, якими володіє цей фрукт.

Іншими словами, існують певні продукти, такі як грейпфрут, які призводять до негативний вплив калорій. Тому, коли ми їмо грейпфрут, кількість з’їдених калорій менше, ніж кількість калорій, необхідних нашому організму для травлення. З цієї причини, якщо людина регулярно вживає цю їжу, вона, як правило, втрачає вагу.

Дієта з низьким зусиллям

Ця дієта з негативними калоріями розроблена на основі, викладеній вище. Це дозволяє людям, які хочуть продовжувати їсти, поки вони худнуть, це дієта, при якій вони не голодують, і з цієї причини вам не потрібно так багато сили волі.

Наше тіло отримує користь від того, що їжа, яку ми їмо під час цієї дієти, не є жирною, цукристою або шкідливою їжею, це здорова їжа, багата мінералами та вітамінами. Ці специфічні продукти харчування значно збільшують вироблення ферментів не тільки для спалювання калорій тієї ж їжі, що ми їмо, але і для спалювання жиру, накопиченого в нашій травній системі. Вони також допомагають людині почуватися здоровішою та енергійнішою.

Окрім грейпфрута, існує багато інших продуктів, які вважаються такими продукти з негативною калорійністю і що ми можемо споживати їх під час цього типу дієти.

Продукти з негативною калорійністю

Наступні продукти підходять для дієти з негативними калоріями, оскільки їх перетравлення споживає більше калорій, ніж калорій, що містяться в самій їжі:

  • Папайя
  • Ананас
  • Кавун
  • Спаржа
  • Перець чилі
  • Брокколі
  • Капуста
  • Морква
  • Цвітна капуста
  • Селера
  • Огірок
  • Яблука
  • Чорниця
  • Ріпа
  • Кабачки
  • Шпинат

Енергія для переробки їжі

Наше тіло використовує енергію 24 години на добу, незалежно від того, чи не спимо ми. Навіть якщо ми не рухаємося, наші внутрішні органи повинні спалювати енергію, щоб продовжувати працювати. Приблизно всі ми витрачаємо близько 60 калорій щогодини під час сну і мінімум 85 калорій під час їжі.

Процес починається, коли ми кладемо їжу в рот і починаємо її пережовувати. Після пережовування їжі стравохід розщеплює їжу і штовхає її в шлунок. Цей процес може тривати від пари хвилин до максимум півгодини. Протягом наступних 4 годин або близько того, шлунок виділяє кислоти, які зв’язуються з з’їденою їжею. Нарешті, ця мацерована суміш опускається до тонкої кишки. Протягом наступних 4 годин підшлункова залоза та жовчний міхур доставляють потужні лужні шлункові соки до тонкої кишки. Саме в цей період, що потрапляють в їжу речовини стають повністю рідкими і організм починає їх засвоювати.

Цей травний процес відбувається у товстому кишечнику, де організм поглинає решту рідини та їжу. Цей етап може тривати до 12 годин. Організм врешті виганяє залишки, що залишились. Весь цей процес вимагає енергії, і тому організм спалює калорії.

Якщо в процесі перетравлення їжі наше тіло спалює більше енергії, ніж калорій, що містяться в цій їжі, ми можемо перевести це як втрата ваги.

Дієта з негативною калорією

Ще одним важливим елементом дієти з негативними калоріями є поведінка людини, яка сидить на дієті.

Наприклад, якщо людина погоджується їсти селеру лише за умови, що до неї додається майонез, це вже не корисно. Майонез є висококалорійною їжею, тому не входить до групи продуктів харчування з негативною калорією.

Логічно також, що, оскільки вправи спалюють калорії, людина, яка їх включає регулярно робити вправи у своєму розпорядку дня спалюйте більше калорій і втрачайте більше ваги, ніж людина, яка цього не робить. Однак прихильники дієти з негативними калоріями стверджують, що людина, яка чітко дотримується дієти, незалежно від того, чи займаються вони, не має значення, оскільки вона все одно буде худнути. Однак якщо людина додає до свого щоденного розпорядку десять хвилин аеробних вправ, таких як швидка ходьба, вона швидше схудне.

Перш ніж виконувати цю дієту або будь-яку іншу дієту, слід поговорити зі своїм лікарем.