БРАТИСЛАВА - ГРУД. Ігор Буковський, к.е.н. є одним із визнаних експертів у своїй галузі. У нього є кілька назв книг, в яких він узагальнив багато своїх знань з багаторічної медичної практики. Його публікації надзвичайно популярні серед читачів. Якщо ви хочете від нього поради щодо того, як навесні повернути своє тіло у форму, прочитайте наше інтернет-інтерв’ю.

Лікар Ігор Буговський зосереджується в основному на назвах, призначених для здорового харчування та схуднення. Багато книг у його майстерні стали бестселерами. Серед найпопулярніших - Керівництво з виживання для жінок, Керівництво з виживання для немовлят або Керівництво з виживання для чоловіків. Його остання публікація - План Б, завдяки якому ви зможете скинути зайві кілограми.

Якщо ви хочете дізнатись більше про харчування, прочитайте наше інтернет-інтерв’ю. У зв’язку з цим Ігор Буковський підготував для вас цікаву кампанію у співпраці з Інтернет-магазином iPark.sk. Кожен, хто замовляє у згаданому електронному магазині в період з 30 березня по 12 квітня хоча б одну з публікацій Інструкція з виживання., отримає заочний квиток для замовлення. Надіславши його на заздалегідь надруковану адресу АКВ, він отримає безкоштовну копію публікації Нова міні-енциклопедія природного зцілення. Тож не соромтесь.
Візуальний лист листування, який буде доданий до кожного замовлення з книг Інструкції з виживання.

доктор

Інтернет-чат

10:06 - питання від: Барбора Привіт, я хотів би запитати, я вранці почав пити смузі, що складається в основному із зелених (листових) овочів. У мене алергія на пилок, і моє питання полягає в тому, що допомогло б мені при алергії, які продукти змішувати. Тож якщо щось подібне:) Щиро дякую і приємного вам дня! погода на вулиці не хоче гуляти, тож давайте пробачимо нас за сидіння за комп’ютером:-) Барбора, зелені смузі гарні - краще, ніж центрифуговані або пресовані стани . Я не впевнений, чи можу я допомогти тобі з алергією на пилок, але так чи інакше я б рекомендував не пити більше 4-5 dcl на день (відповідно до маси тіла) . однак, у випадку алергії, обов’язково майте в крові вітамін D3 та у разі дефіциту, вирішіть це якомога швидше за допомогою відповідної харчової добавки (зіалу, сонячних ванн або риб'ячого жиру) недостатньо) . Я б рекомендував вам регулярно приймати відповідні пробіотики, а протягом періоду також 5 - 10 мг цинку на день (додатково крім їжі), крім того, важливі також інші заходи, що стосуються ковдри, постільної білизни, собаки/кота (якщо вони є), гігієни волосся тощо. Я схрещу пальці за вас!

10:09 - питання від: simca Пане докторе ... якщо я з'їдаю півкілограма фруктів та овочів на день + у мене є 3 основних прийоми їжі вранці, сінові пластівці на обід, цільнозернові макарони, я можу приймати в якості одного щоденного прийому щось нецільнозернове, наприклад білі вареники? білі роки? Я прошу головним чином з метою отримання клітковини. Мені 40 років, 60 кілограмів . і всі ваші книги дякую, так, SImca, ваша дієта, мабуть, буде вище середнього, хороша для словацьких умов, навіть якщо ви включите одну страву білі муки - але чому насправді? якщо у вас немає проблем з спорожненням, організм часом справляється з білими муками:-)

10:15 - питання від: Семан Я пройшов 5-денний, сухий піст, кілька разів, навіть без рідини. Я почувався чудово після неї, звичайно, я поступово пішов на це. Ви визнаєте таку чистку? фууха, Семан, без їжі це нормально, але без води. Я не можу з цим погодитися:-(

10:19 - питання від: ема Я хотів би знати, чи овочева дичина корисніша для випічки, ніж класичне вершкове масло, і чи вважаються маргарини затверділими жирами. Завдяки вашій відповіді загартовані жири для випікання (та наповнення) належать до найгірших видів жирів . якісний маргарин призначені для покриття, вони мають контрольований вміст транс-жирних кислот нижче 1%, крім того, їх споживання/споживання набагато нижчий - у порівнянні (маргарин), покритий хлібом/випічкою з деяким вершковим десертом . ідеальним жиром є оливкова олія, авокадо, горіхи та олії з них, промаслені насіння та олії з них, арахіс . і, так, кокосовий жир набагато кращий за свинячу мазь, але, мабуть, гірший за все, що я згадав.

10:21 - питання від: Бетка Лікарю, нам вдалося набрати (харчуючись на ніч, а також розслабляючи дієту) під час вагітності до 20 тт 10 кг, що дуже багато. На вашу думку, чи можна трохи схуднути, трохи зменшивши щоденне споживання енергії? Є жінки, які худнуть під час вагітності через нудоту, анорексію і блювоту, і з дитиною все гаразд. Як ви думаєте, чи можу я включити один день на тиждень, коли б я їв лише сиру їжу, а решту дня, звичайно, харчувався здорово і легко? Я не хочу набирати вагу, і я відчуваю себе не так добре, я хотів би бути трохи більш підтягнутим, ніж раніше. Чи слід чекати до пологів, чи можу зараз трохи схуднути? Щиро дякую за вашу відповідь. Betka дійсно дуже важлива для того, щоб ви могли контролювати свою вагу - інакше є ризики не лише для ВА (наприклад, діабет вагітності), але й для плода та майбутньої дієти (ожиріння, астма, діабет тощо) один день на день тиждень на сирій дієті з достатнім охопленням калорій (жирів і олій) не зашкодить, але важливіше те, що буде відбуватися решта 6 днів на тиждень:-) Ви можете спробувати мій План Б, я стискаю пальці!

10:33 - питання від: ема Чи доречно споживати куркуму, збризкуючи маслом і маслом щодня? Яку пряність все-таки доцільно вживати щодня? Ема: так, половина до однієї рівної чайної ложки на день - я б віддав її оливковій олії, але ваш вибір - вершкове масло:-) Найкращі трави з найсильнішими антиоксидантними та протрактичними ефектами включають материнку, розмарин, кріп і лавровий лист ( кращий грунт) . інші добре, це найкращі (остерігайтеся, однак, при непереносимості гістаміну:-()

10:35 - питання від: Стівен Привіт. Докторе, будь ласка, моя мама придбала вашу книгу, де ви маєте безліч чудових порад та підказок щодо того, як очистити або оздоровити свій організм. Будучи студентом, мене особливо зацікавив розділ, де ви коментуєте боротьбу з "похміллям". Отож, після марнотратства ночі, я із задоволенням потягнувся за вашою порадою, але залишився в мовчазному «здивуванні», коли в якості однієї з перших порад щодо похмілля вона сказала: «Ти повинен був менше пити!». Мені це здалося трохи комічним, тому я хотів би зараз запитати вас, що ви робите у таких випадках - як я здогадуюсь найефективніший спосіб позбутися цього! Дякую за відповідь - ваш симпатик, старшокласник! Звичайно, Степане, ти мав би випити менше - лише щоб подумати про це наступного разу - чи справді варто той страшний головний біль? якщо так, то дотримуйтесь інших порад та рекомендацій:-) фруктоза та вітамін С - непогані поради, але як там написано: я не знаю жодного чудодійного способу розчарувати мавпу з голови та душі, помахавши вудилищем: - ) всі люди також були обстежені науковими методами боротьби з мавпою - універсального дива не знайдено . дякую за довіру і вітаю маму!

10:39 - питання від: Мері Привіт докторе, минув рік, як я обмежив солодощі, і я їжу солодощі лише раз на тиждень, або торт, або морозиво (без промислових солодощів). Однак останнім часом я зголоднів на вовків в M & Ms Arasida, і я не можу втриматися, якщо не з’їм цілу сумку. Що на рахунок того? Дякую за відповідь. З повагою, Марія Марія: на мій погляд, це доказ того, що людина не може існувати без вуглеводів (у здоровому глузді:-)), але мої читаючі противники з числа кетонів та палеофілів, безумовно, зовсім іншої думки:-) мій 25-річний досвід із людьми, які намагаються виключати із свого життя цукру та вуглеводи як такі, кажуть, що рано чи пізно ці зусилля закінчаться фіаско . ясно, що ми їмо багато цукру і ясно, що ми їсти багато білих мук і білої чистоти - це справді не приносить користі здоров’ю людини, але викинути під потяг усі цукри та всі вуглеводи? Я не думаю, що це необхідно, розумно - навіть не можливо . якщо ви включите в свій раціон протягом тижня невелику кількість відповідних цукрів, раптом раптом велика кількість повинна вщухнути . Я міцно тримаю ваші великі пальці!

10:43 - питання від: мірка Як провести детоксикацію та здорово схуднути за допомогою DM1, не поширюючи рівень цукру в крові? Мірка: минулого місяця я дав свій план Б одному з наших клієнтів у такій ситуації, і він його дуже хвалить . але остерігайтеся голодування та інших невідповідних форм "детокації" . досить, якщо ви зосередитесь на їжі найменш шкідливих і непридатних продуктів, а здорових - якомога більше . якщо додати більше капусти (сульфорафан - через деякий час я, мабуть, про це напишу більше), несе часник, рукола, спаржа, 5 - 10 мг цинку щодня і підходящі пробіотики . нехай все вийде добре!:-)

10:46 - питання від: Яно Горні Привіт, який тиск, пульс і холестерин у середині напруженого дня? Дякую і не брешу:-) Jano: холестерин не змінюється під дном, тому я зазвичай все ще приблизно від 4,0 до 4,5, puilz і тиск іноді зростають - я віддаю перевагу, якщо це від жіночих очей, що Я дивлюся на словацьку політичну дійсність:-) до вас теж!

10:51 - питання від: alena a tomas привіт докторе .mmanzel - веган.ma 38 років, фізично працює. скільки бобових їсти щодня? звичайно, ми говоримо орієнтовано . наприклад. приблизно у випадку приготованих бобових. і ми також не знаємо, як рахувати білок із соєвих продуктів, наприклад. Олена та Томаш: ви можете споживати бобові щодня, Томаш та цілу чашку:-) Ще одним джерелом білка для вас є також крупи, горіхи, арахіс, овочі, насіння . з дефіцитом білка в раціоні ми зустрічаємось дуже рідко наші умови, найчастіше з порушеннями прийому їжі - анорексія, аноректоїдний синдром, орторексія тощо. на веганській дієті приділяйте пильну увагу кальцію, вітаміну D, залізу та цинку.

10:52 - питання від: Даніель Добре, чи важливо враховувати добову норму калорій, що стосується здоров’я? так, але не забувайте, що всі калорійні показники - "знизу" та! "виходять" насправді лише орієнтовні - вживання "на замовлення" та строгий (і невротичний) показник калорій не відповідає біологічній реальності . все пояснює останній план Б

10:55 - питання від: Річард Парсо Привіт лікарю, я хотів би попросити вас про вашу думку щодо закислення організму. Я особисто бачу це після прочитання статті www.lovcisarlatanov.sk/tag/prekyslenie-organizmu як зручну підтримку для комерційної діяльності людей, що продають препарати проти перекислення організму. Я також хочу запитати, чому я приймаю голодування (певний час вживання чистої води) як невідповідний засіб для регенерації організму. Багато досліджень говорять про його позитивні сторони. Я голодував один раз 7 днів і один раз 14 днів. Річард: "підкислення" та "знекислення" - це справді безглузді промивання! давайте працювати в складній хімічній лабораторії нашого організму - підтримувати рН кожного середовища, де це потрібно - і коли ми хворі, розлади внутрішнього середовища належать до лікаря . голодування - це нормально, але у мене є свої протипоказання . Я вже згадував, що ми маємо 7-денний Детоксикюр на аварії моєї швидкої допомоги, я вважаю, що це може бути корисним і для Вас:-)

11:00 - питання від: Коріна Шаткова Привіт, я хотів би знати вашу думку щодо весняного очищення печінки розторопшею.Скільки часу має тривати лікування і в якій формі його слід застосовувати. Дякую, Коріна, це підходяща трава, але базуватись на детоксикації лише на ній - це, на мій погляд, ілюзія . не бійся капутси - я пообіцяв кілька слів про це, тож зараз у мене є вдалий момент: капустяні овочі містять речовину сульфорафан . отже, спочатку це глюкорафанін, який мірозиназою перетворюється на сульфорафан . ти перестав цитувати зараз? зачекайте:-) просто пам’ятайте, що те, що в овочах з капусти (включаючи калераб) смердить «сіркою і пеклом» (= сульфорафан), нам дуже допомагає! Сульфорафан - це «слабка, нешкідлива отрута» для наших клітин, яка провокує утворення власних ферментів для детоксикації та відновлення - і вони потім захищають нас! це як невинна зима (= загартовування) стимулює наш імунітет (навіть коричневий жир, але інший раз:-)) важко в рамках весняної детоксикації не забувайте про овочі капусти щодня = капуста, капуста, брюссельська капуста, калераб, цвітна капуста, брокколі, навіть aj rukola:-)

11:02 - питання від: Тон Привіт докторе Буковський. ЧИ Є ЩО-небудь, що може спричинити утворення жиру в інтимній частині чоловіків? відомий в англійській мові як плями та нарости. будь-яка їжа чи поганий розподіл їжі? Якщо це можна відрегулювати, я можу зробити ставку у вашій клініці. Дерматологія зв’язала мені руки:) Дякую Тоно: з описом це може бути формою сімейної гіперліпідемії - я б, мабуть, рекомендував ретельно вивчити ліпідний профіль або генетику . інакше, якщо ви знаєте, я не знаю. Я стискаю пальці, нехай рішення знайдеться!

11:04 - питання від: Андреа Привіт докторе, мені дуже подобається ваша остання книга План Б, точні вказівки, як їсти. Ніде ви не пишете про борошно з спельти з цільної пшениці, на вашу думку, чи корисніше воно, ніж пшениця з цільної пшениці? Андреа: Дякую, я з нетерпінням чекаю:-) Спельта однаково придатна, її легше засвоювати, але в іншому вона містить клейковину, тому слідкуйте за міфами про те, що борошно із спельти підходить для целіакії! а також переконайтеся, що "цільнозернова" ола, тому що сама паста з "спельтами" не є здоровішою за біле борошно, якщо на упаковці прямо не вказано, що вони виготовлені із ЦІЛОЗЕРНОГО спельта борошна - але це все ви знаю:-)

11:04 - питання від: Іван Я хочу запитати, чому с. Буковський не має волосся, носить окуляри, і чому він не одружений, коли живе так здорово? Вам потрібно здорового способу життя, щоб пожертвувати нормальним життям, дітьми, друзями. Іване, вітаю! Очевидно, що ти настільки добре впорався зі своїм життям, що міг би стати експертом з життя інших людей, але скажи мені: все одночасно або ти йдеш за алфавітом, і я просто швидко прийшов до твоїх ран?  Будь ласка, не турбуйся про мене, я бачив багато речей, бачив велику частину світу і зустрів багато хороших і цікавих людей, я вдячний за своє життя, я почуваюся благословенним і бажаю тобі те саме  PS: Волосся та очі - це міра чого, будь ласка? Але якщо ви дійсно хочете над чимсь подумати, тоді сподобалося: я носив окуляри приблизно з трьох років (тоді я їв багато яловичини, що було обов’язково для дітей), і моє волосся почало виглядати як середня школа (тоді я любив курку на грилі та смажену качку від своїх старих мам) - так ні, це справді не буде від тих вівсяних пластівців, горіхів, полуниці та брокколі!  Будьте (майже) здоровими!

11:05 - питання від: Даніела Привіт, лікарю, що ви думаєте про насіння CHIA? Спасибі за вашу відповідь. Даніела Даніела: добре, але не диво:-) Я думаю, що мелене насіння мотузки має більше біологічно активних речовин і користі.

11:08 - питання від: Аліса Привіт, моєму лікарю 53 роки і клімат. Що ви можете мені порадити для усунення потовиділення вночі та припливів удень. Я пробував сою, насіння мотузки, мотузкову олію, конюшину лучна, препарати з fi. Енергія, кальцій з магнієм, поки нічого не допомагає. Я використовував 1 рік HSA допомагав, але через рік у мене зросли обстеження печінки. У мене хронічний гастрит, пов'язаний з аутоімунні захворювання щитовидної залози та перніціозна анемія (у мене В12 кожні 3 місяці). Будь ласка, порадьте мені, що ще можна спробувати. Дякую Алісо: перш за все, надзвичайно важливо, щоб у вас була правильно компенсована функція щитовидної залози! Вітамін D також допоможе вам якомога швидше знищити та виправити будь-який дефіцит. Зіал, на даний момент у мене немає кращої ідеї:-( Я занадто сильно тримаюся за великі пальці, давайте втратимо це швидше!

11:10 - питання від: Мартіна Привіт лікарю, перш за все я хочу подякувати вам за ваші чудові книги. Вони змінили свій раціон в нашій молодій сім'ї, і я думаю, що погляд відповідає. думати про їжу як таку. Що стосується себе, то вперше в житті я повинен сказати, що я не дотримуюсь дієти, а живу по-іншому. Моє запитання стосується вашої останньої книги «План Б». За 30 днів здорового схуднення ви зосереджуєтесь, зокрема, на сніданках, обідах та вечерях. Це означає, що ви не рекомендуєте десятину і вести. Я завжди був, що є п’ять менших порцій здоровими. Щиро дякую та приємного дня. Мартіна Мартіна: дякую, я також пояснюю різні способи прийому їжі - це індивідуально, але в принципі я думаю, що здоровій дорослій людині достатньо 3 рази на день . інші форми дозування їжі також вивчені, але так далеко не позитивний ефект від частого вживання невеликих порцій їжі під час подагри для схуднення.

11:14 - питання від: Петро Горелка Привіт. Мене цікавить ваша думка про кефір з тибетського гриба. Я почав його робити і пити, але це викликає у мене запор і важке спорожнення. Мене цікавить, чому. Я теж не думаю, що це диво, що як ви думаєте? І ще одне питання, чим я можу доповнити якісні пробіотики? Дякую: D Петре: ти підтверджуєш мої зростаючі підозри та сумніви щодо цих домашніх "чудес" . ні, я не апріорі упереджений, але у мене є свої сумніви і я спостерігаю, що насправді відбувається і як ці речі реагують різні люди - ефект справді є здатність . підходящі пробіотики: проф. Ебрінгер, котрий мене надзвичайно цікавить, безумовно порадив би НЕПАСТЕРИЗОВАНУ бринзу, але я переконаний, що ця величезна кількість солі для нас не корисна (особливо при аутоімунних захворюваннях, хронічному запаленні, остеопорозі, хелікобактерній інфекції тощо). (кефір, закваска, закваска, йогурт тощо), і коли нам потрібно контролювати тип і кількість введених пробіотиків, ми тягнемося за добавками до проблеми, які, однак, я не можу назвати.

11:17 - питання від: Зузана Привіт, я можу запитати вас, що б ви мені порадили зробити, щоб підкислити організм і швидко згоріти, я довго використовую хлорелу, індійський скороцел-клітковину, кисломолочні продукти, я багато займаюся спортом, я не надмірна вага, але останнім часом травлення, я 34р, мені доводиться відвідувати гастроентеролога, чи це ще краща дієта? Спасибі за вашу відповідь. Зузана: Я б, мабуть, справді порадила консультацію з гастроентерологом . ви точно не надто кислі!:-) не забувайте знімати целіакію - найпоширенішою групою з вперше діагностованою целіакією в даний час є жінки у віці 30 - 40 років . у цьому напрямку, однак, я віддаю перевагу негативному результату!:-)