@merulka Нова Каледонія? Я теж гуглив. Чую вперше. Воістину РАЙ НА ЗЕМЛІ. Я теж хочу чилі.
Бажаю тобі гарного свята.
Вчорашнє меню:
R - крупи + молоко
D - яблуко, мандарин, фруктовий сир піна світла
О - овочевий бульйон, смажене м’ясо з ковбасою та квасолею
Ol - ovs. каша, хліб + варення діа
V - те саме, що на обід + кислота
У мене є свої дні, і я не можу буквально їсти, я здутий, залитий водою, я бачу це на обличчі.
Я годую клітковину там і там (воно без калорій), ми, мабуть, не можемо, але я не можу втриматися. Я повинен щось штовхнути, я б все одно їв.
Сьогодні я пообідаю з овочевим бульйоном, а на вечерю салат з курки та китайської капусти.
А завтра знову білковий четвер. За цими четвергами я бачу, як він летить того тижня.
Наприкінці цього тижня я повинен перейти до 4.F. Але я зачекаю, поки не пройде моє чоловіче, а після наступного білкового четверга наважуся виміряти ще раз.
Я планую зважитись наприкінці кожного місяця, і я подивлюсь, чи зможу я приручитись чи нічого страшного.
Я не хотів би повернути свої кілограми до літа.
М'які млинці, фаршировані сиром і посипані корицею мнааааам
@ adinka24 ти зробив мене таким, як ти. Я, мабуть, завтра зроблю їх на обід чи вечерю. Так.
дівчата, привіт! Я вітаю всіх вас і тримаю пальці схрещеними, нехай фунти красиво опускаються . Я не знаю, чи всі ви на dukanky у Facebook, мабуть, ні, тому я даю посилання на блок одного чудова підручна дуканка, яка має безліч дивовижних рецептів, тому ви також можете надихнутися. http://janakozmalova.blog.sk/
@ 11xena11 привіт! Щиро дякую. У мене немає часу писати тут, але я думаю про вас і нарешті я вступив у це більш чесно і чудово . завтра у нас білок у четвер, тож давайте втечемо піцу, яку я спекла на завтра, йогурт, сир, закваска в холодильнику . Так що сміливо
@radushkaa привіт, я давно тут не був, але на вагах я втратив лише кілька грамів, але тепер у мене є свої дні, тож я навіть підведусь, ти вже підглядав місто?
@ olovo80 cavko, штрафу немає. Я все ще тримаюся за ту саму шпигуну - я їду до Гента. ти в якому місті Оз з тренуванням як? ти все ще їдеш? Я взяв зобов’язання з понеділка, на який я йду. У мене вже є іспити, тому у мене буде більше часу. і чому ви не були тут так довго? Я ходив дивитись щодня
так мені сьогодні 19 день, 54,7 кг, -3,7. Jupiii, через 4 дні вага сильно змінився, і я з нетерпінням чекаю цього
до мети - 4.7.
Інакше кажуть, що просто зважувати - це велика помилка, якщо я виміряв себе, то кажуть, що см більше зменшиться. трохи вправляючись, ми набираємо м’язи
@merulka так так, тож ми будемо тобі заздрити, звичайно ти зможеш там насолодитися
ми нарешті єгипет - але я не знаю, я не знаю, коли зараз такі суперечки. це шкода
@tesoro Чи можу я запитати, чи були б проблеми з цією дієтою, якби я не вживав висівки? Оскільки мені заборонено мати клітковину, тобто овочі, фрукти - це табу, тож цілі зерна, крупи.
@surinova для вас це, мабуть, буде не дуже. як на другій фазі чергування білка і білка з овочами. Краще спробую щось інше.
@surinova, я згоден з цукерками. Висівки - це наша основа. Чи не все здорове (фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна, крупи)? Будь ласка, а що ти їси? Мені шкода за вас. Я цього не уявляю.
Меню вчорашнього білка:
R - йогурт
D - кислота
О - млинці, сир з какао
Ол - висівна каша
В - курка на грилі, дача
Сьогоднішнє меню:
R - цільнозернові злаки, молоко
D - не бойовики, тільки кава
О - друга половина млинців з сиром
Ol - тріска, хліб, 1PL висівок
V - 1PL висівки і я не знаю що, у мене почав жахливо боліти зуб (я збожеволіла)
Здається, у мене не було овочів. Не звертай уваги. Завтра.
@ evicka333 супер блог. Díííííííííky .
@ 11xena11 какашка на висівки, можливо, я б їх позеленіла. але овочі. хм це буде проблемою
@ cukrik580 висівки дуже важливі в ДД. не можна виключати. це один з головних законів ДД.і їх слід їсти чесно кожен день Бога навіть після ДД
ой, ці справді потрібні висівки ? бо я їх теж не пам’ятаю, лише 2 рази на тиждень: - ////
@nissinka вони є основою дієти. Вони повинні бути у вас щодня . Мені подобається висівна каша або піца, це здорово! Вона намагалася?
Дівчата, я хотів запитати, чи займаєтесь ви, незважаючи на свої дні? Вчора я займався пілатесом, а сьогодні знову пішов до Джилліан, хотів би нарешті пройти всі три рівні, востаннє мені довелося закінчити після першого рівня через коліна, тому я спробую ще раз, але я просто у мене дні, тому я хотів порадитись із смайликом: Дякую
@ 11xena11 У мене зазвичай було два ковдри нагорі після білкового четверга. Я справді краще з овочами та білками (у мене все це на дієті), цікаво, правда? А як щодо вас із вагою? Все ще тримаєшся? Ти дурень! Ти мій зразок для наслідування! Мені дуже подобаються ваші зміни, той факт, що ви можете так дотримуватися дієти. Шапка вниз.
@ satanka1 Я знаю, що вони важливі і що їх доводиться мити щодня, але якщо вона хоче хоча б решту їжі, як у дуканьці, нехай їй слідує. але він не може мати овочів, то про що б це було. Я волів би розділену дієту, або я не знаю. Спочатку я б проконсультувався з лікарем щодо того, що саме я можу і що не можу робити, і я влаштував би себе відповідно. може бути з низьким вмістом жиру і менше цукру, я не знаю, що можна, а що не можна.
21 - 54 день кг, -4,4 кг, до цільових 4 кг
Я вчора був голодний, добре поїв, отримав тунця (у мене попереду дні) і результат о 8 годині вечора? парад просто. якось моя шкіра страждає останнім часом . але ми це видихаємо
Коли я читаю ваші дописи, ви всі чудові, я захоплююся вами, у мене немає волі це робити
@ evicka333 мій білковий четверг вийшов чудовим. Мензес закінчується, тож через чверть -1,5 кг. Це безперервна класика.
Тож цього четверга він вирішив. Весь 3.F. У мене 62 кг (16 кг нижче), я важив 61 кг протягом двох днів. T.j. з вересня. Для мене це щось неймовірне.
Лоу Дукан дякую .
Отже, сьогодні я в 4.F. Я прочитав книгу (згадав), що мене чекає зараз. У мене складається враження, що це насправді 3-й F., а зміна становить лише 3PL висівок. Кажуть, що слід дотримуватися хороших звичок з 3.F.
Я знову виміряв себе, і результати були такими ж, як минулого разу в листопаді:
стегно - -9см
стегна- -10см
живіт - -25см
груди - -16см
рука - -6см
Тож ви просто продовжуєте. Що стосується вправи, це лише 30 хв. щоденна швидка прогулянка. Навіть у вихідні дні я не рухаюся. І раз на тиждень 2 години. плавання (чого я не можу робити вже другий місяць поспіль, сніг видувається і я боюся машини зараз, але сніг уже тане, тому я знову почну підбадьорювати, сумую за цим, це як наркотик).
І я також купив подарунок. Наступних вихідних я їду до Венеції з друзями на карнавал. Так.
Evi здогадується, що ти не хочеш вирішувати 2deka ?! Ти пописаєш і все готово. Ха-ха-ха-ха. ПІКЛУВАТИСЯ .
@ adinka24 чудово виглядає, дякую racept.
@ 11xena11 це чудово, вітаю tiiiiiiiii)))
і моя вага повернулася. Він не рухається протягом 16 днів, сподіваюся, це нормально на дієті і що воно рухається. Я сьогодні встав і випив дві таблетки шоколаду: /
@ 11xena11 чудові результати! Ось краса в тому, щоб так тримати! Гей, Венеція! Тож насолоджуйтесь цим дуже красиво!
Я не вирішую 2 ковдри, мені просто було смішно, що коли я насолоджуюся білком і овочами, я краще в цьому і на вагах. Вчора я нарешті пройшов лише кілька км швидкої прогулянки з коляскою, тому сьогодні Я повинен потренуватися. У мене є вага, яку я хотів, але мені потрібно її зміцнити. Тому я думаю, що настав час регулярно займатися, щоб це мало певні результати, щоб я до літа добре виглядав у купальнику
@nissinka Я думаю, ти нічим не зіпсував шоколадом, тільки якщо ти не дав їй мало Що я читав, тоді дівчата їдять, наприклад, а потім воно починає рухатися А які ваші результати? Як довго ви тримаєте і яка ваша мета? Я стискаю пальці, що дозволяють нарешті рухатися!
@ evicka333 шоколад мені дуже допоміг минулого року, коли вага не рухався і не рухався, я з'їв ціле молоко від отрути і все одно даю фарш і вранці трохи менше ваги тіло щойно просило цукру, тому це зрозуміло
Привіт, я починаю з дієти дукан з завтрашнього дня, я прочитав книгу, але все ще маю багато неясностей. Якби ви могли порадити мені, я був би радий.
Моє перше питання - чи можу я каву чи. що? Капучино від торгового автомата в порядку ?
Отже, я починаю завтра, і перший день я склав меню таким чином:
Сніданок: білий йогурт з 0% жиру + 1,5 пол. ложка висівок, 250мл молока
Десяте: дві скибочки нежирного імбирного сиру, фаршировані нежирним маковим сиром, третина тофу, кава
Обід: куряча грудка на грилі, третина тофу
Оловрант: 1/2 копченої скумбрії
Вечеря: сир, куряча грудка на грилі
Щось не так? Я повинен щось опустити ?
Заздалегідь дякую за всі поради
@ gab1ka Я б, мабуть, сказав би добре, я просто не знаю кави з машини, я віддаю перевагу краще завдяки підсолоджувачу, з молоком. ні? замість сиру я б поклав котедж у ту дурню, бо він прийшов би до мене без смаку, але ти побачиш
@ evicka333 Я почав дієту 04.01.2012, тому тримаю її всього місяць, почав з ваги 66,60 і сьогодні маю 63 кг. В цілому я схудла на 3,60 кг, не знаю, чи задоволений, хотів би скинути ще, але неважливо, я продовжу цього місяця і побачимо. моя мета - 58 кг, тримай пальці: -))))))))
@ teticka54 трохи пізно, але все ж. один порошок пудингу я дав ванільний крем, 125 г нежирного сиру, 2 яйця і розбавив відповідно до врахування нежирного молока. Ви також можете покласти підсолоджувач на свій смак, гарненько змішати його в смузі та спекти найкраще на тефальці, який їдять тільки з олійною серветкою. а начинку я зробив з решти сиру, тому 125 г маку, а не грудку підсолоджувача і тролілін з нежирним молоком для пом’якшення, я також змішав його з голодом і просто наповню млинці і загортаю їх