На жаль, саме стільки людей бере участь у обраній дієтичній програмі. Але це не буде добре, оскільки одним із наріжних каменів успішного схуднення є встановлення реалістично визначеної мети, яку можна досягти без шкоди для здоров’я та зберегти в довгостроковій перспективі. Не кажучи вже про можливі побічні ефекти швидкої втрати ваги.

швидке

Якщо дієта не вдається, це не лише кілограми

Кожна повторна спроба завдає чергової рани душі тому, хто хоче схуднути. "Це не працює для мене, я не можу схуднути і вказувати". Проте чітко визначена мета - і чітко підібрана та дотримана дієтична програма - обов’язково принесе очікувані результати. Нам просто потрібно переконатися, що ці очікування пропорційні нашим можливостям. Маючи 20-30 зайвих кілограмів, статура фітнес-дівчат, які позують на перших сторінках журналів або голлівудських зірок, що з’являються у бойовиках, не повинна бути метою. Принаймні в короткостроковій перспективі, ні в якому разі. І я просто тихо додаю, що зірки, «що живуть від свого тіла», теж не виглядають так. Одна фотографія чи зйомка, серйозне нарощування м’язів на повний робочий день, дієта та жалість до себе передують зацікавленим дамам та джентльменам у найкращій формі. Не кажучи вже про те, що вони вже пройшли певну підготовку і не досягають бажаного ефекту за одну ніч.

Ефективна дієта рідко еквівалентна швидкій дієті

Однак надлишок можна швидко віддати! Багато хто каже зараз. Так це правильно. Але швидка - переважно голодування - дієта не може бути здоровою, і довговічність результатів, досягнутих за допомогою неї, м’яко кажучи, сумнівна. Який сенс худнути, коли ми втрачаємо кілограми переважно з м’язів, а не з жиру? А що і дієта, результатами якої ми можемо «насолодитися» лише короткий час, якщо самостійне оплакування та постійна зречення когось наповнює задоволенням.

Я хочу схуднути, що я повинен зробити для неї?

Рішення приймається спочатку, а потім планується і, в хорошому випадку, діла. Важливо, щоб обрана вами дієта не обіцяла більше, ніж це реально довіряти. Будьмо терплячими до себе, і «Навіть найдовша подорож починається з одного кроку. ”Дотримуючись філософії, давайте крок за кроком. Звичайно, ця теорія в основному не вдається, якщо ми починаємо дієти за 2 тижні до свята, а сусід, друг (жінка), родичка тощо. наслідуючи його приклад (оскільки він робив те саме), він за кілька днів досяг того, що ... НЕ порівнюйте наше тіло ні з чим іншим, не хочете копіювати результати іншої втрати ваги. Швидше за все, ні наше тіло, ні спосіб життя не збігаються з іншими людьми, тому результати, які ми отримуємо під час дієти, не можуть бути однаковими. Давайте досягати результатів самостійно, і не забуваємо, що ми віримо в сантиметри, а не у ваги, особливо на початку схуднення. Наші результати втрачають набагато швидше в сантиметрах, ніж у кілограмах.