На двадцятій хвилині тренувань у понеділок ввечері Джен «Тренер» Сміт викрикував інструкції в гарнітуру, заохочуючи 12 спітнілих веслов до удару та надихаючи товаришів по команді на 4х50-метровій естафеті.

долийте

«Веслування - це робота в команді, - заохочує він. “Ви повинні бути синхронізованими. Якщо ви не разом, ви впадете у воду! "

Немає значення, що припарковані поруч машини помічені привабливим снігом. Екіпаж Сміта тренується, точніше, у приміщенні, в обшитій твердими дерев'яними панелями студії із запотіванням вікон.

Сміт, виконавчий директор і фітнес-спеціаліст у спортзалі Lanco у Східному Петербурзі, проводить єдиний клас Indo Row у Центральній Пенсільванії. Під час одногодинних тренувань гребці використовують наповнені водою машини, щоб імітувати опір, характерний для водного веслування, і спалити до 600 калорій.

Колись вони стояли лише як пиловловлювачі у фітнес-центрах, сьогодні натовп переміщується за допомогою гребного спорядження. Минулого літа журнал Details називав веслування «новим спінінгом», зокрема завдяки інноваційним типам годинників, таким як Indo Row, які поєднують нові технології із поєднанням командної роботи та змагань.

«Веслування досить близько для ідеальних вправ», - говорить Террі Смайт, власник UCanRow2, компанії, яка продає гребне спорядження та готує інструкторів з веслування по всій території США. "Суглоби не б’ються, це забезпечує чудові кардіотренування і рухає великі групи м’язів і м’язи тулуба".

На додаток до моделей Water-Row WaterRower, Сміт продає машини Concept2, також відомі як ергометри, які протягом багатьох років є еталоном для гребних тренажерів. У 2009 році творці Concept2 запустили нову вертикальну версію гребного тренажера під назвою SkiErg. Користувачі стоять всередині машини і тягнуть кабелі вниз обома руками, орієнтуючись переважно на верхню частину тіла. Смайт каже, що розробляє новий тип годинника для SkiErg, який дозволяє аналогічно спалювати калорії, але швидше забирає пульс, тому що клієнти стоять.

Найближчий місцевий доступний SkiErg належить YMCA округу Редінг і Беркс. Але шанувальники Biggest Loser (подібно до телевізійного шоу Big Loss Weight) можуть побачити SkiErget та Indo Row цього сезону. Сміт каже, що це допомагає просувати свої уроки та веслування в цілому.

Потім Сміт привів Indo Row до тренажерного залу Lanco, побачивши його на фітнес-шоу у Флориді два роки тому. Приблизно в той час він оговтався від травми коліна і йому сподобалось, як веслування можна адаптувати до потреб людей різного рівня фізичної підготовки.

"Це дуже добре, тому що це може зробити кожен", - каже Сміт, який також використовує тренажери для тренувань та тренувань для створення команд для спортсменів.

Учасники занять у робочі дні - пара з Мангейму, дует матері-дочки та півдюжини дам, які заводили дружбу під час формування. Незважаючи на те, що кожен весляр призначений команді, а мета - встановити нові індивідуальні рекорди, наскільки важко вони працюють, залежить виключно від того, наскільки сильно вони тягнуть. На рукоятці прикріплений маховик, який обертається у воді проти годинникової стрілки і забезпечує більший опір, чим сильніший удар.

Джен Марш з Мангейма вдячно говорить про Indo Row, який допоміг йому схуднути на 22 кілограми попереднього року. За його словами, незважаючи на їх інтенсивність, у нього рідко спостерігалася м’язова лихоманка після тренувань.

На уроці Марш та інші роблять присідання, біцепси та розтяжки, щоб зруйнувати монотонність веслування.

"Ви ніколи не нудьгуєте", - каже Дейв Грівз з Мангейма, який каже, що тренування покращили його гру в гольф. "Моя спина краща, ніж давно".

Тренер гребного спорту коледжу Франклін і Маршалл Роберт Вебер каже, що веслування вимагає гарного почуття рівноваги, високого ступеня гнучкості та контролю над тілом.

"Це працює на все тіло і є чудовим зміцнювачем м'язів тулуба, але потужність гребного удару майже повністю забезпечується спиною та ногами", - говорить Вебер. По правді кажучи, факультети вносять незначний внесок, якщо робити це добре ».

На заняттях Сміта серед привітних вигуків гребці іноді чують, як у машинах WaterRower Indo-Row коливається і кружляє вода. Відчуваючи себе схожим на веслування на воді, Вебер описує цей досвід як «потік».

"Все клацає, і ти якось загубишся", - каже він. «Всі рухаються в ідеальній гармонії; Ви тільки чуєте, як вода ковзає під вами і клацання лопати в тюльпані. Ви відчуваєте, ніби летите ».