Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
1. Мозку потрібно приблизно 75 відсотків води
Якщо ми не вживаємо достатньо води, це може призвести до ускладнень у навчанні та концентрації уваги.
2. Вода регулює температуру тіла.
Температура тіла залежить від балансу тепловіддачі та виробництва тепла. Охолодження можливе за рахунок збільшення тепловіддачі, і це досягається потовиділенням. Однак нестача води зупиняє потовиділення, яке перегріває організм і пошкоджує нирки та інші внутрішні органи.
3. Вода підтримує зволоження та стійкість шкіри.
Тому правильне споживання рідини має важливе значення для красивої та молодої шкіри.
4. Вода захищає здоров’я серця.
Вживання води зменшує ризик серцевого нападу на 50% і допомагає запобігти закупорці артерій серця.
5. Питна вода струнка!
Вода прискорює ваш метаболізм, а також допомагає спалювати жир. Через 60 хвилин після вживання води споживання енергії у спокої збільшується на 24-30%.
6. Вода допомагає запобігти запорам, оскільки утримує стілець рідким.
Коли ви вживаєте мало рідини, вміст води у стільці зменшиться, а стілець стане компактним і твердим.
7. Правильний прийом рідини знімає втому.
Також для нашого добробуту дуже важливо, щоб ми пили достатньо води. Якщо у нас часто болить голова, ми втомилися, наше тіло легко потребує більшої кількості рідини.
8. Вода доставляє кисень до клітин.
Коли ми зневоднені, життєво важливий кисень не може нормально циркулювати в організмі. Це може спричинити утруднення дихання та м’язові болі.
9. Вода очищає і детоксикує організм.
Оптимальне споживання рідини підсилює роботу детоксикаційних органів, особливо нирок. Вода також запобігає утворенню ниркового піску або каменів у нирках.
10. Вживання води зменшує голод.
Скільки води нам потрібно на день?
Достатнє щоденне споживання рідини в нейтральному діапазоні температур (24 ° C) становить 25 мл на кілограм маси тіла. Це означає 1,5 літра для людини вагою 60 кг і 2 літри для 80 кг. Однак це лише загальний орієнтир, оскільки експерти кажуть, що потреби в рідині можуть сильно різнитися в залежності від людини. Наприклад, вага тіла, дієта, вік і, звичайно, зовнішня температура також можуть впливати на це.
ПОРАДА: Якщо ви також перебуваєте в таборі тих, хто так сильно забуває про свій розпорядок дня, що майже забуває пити воду, встановлюйте на телефоні нагадування кожні півгодини, яке попереджатиме вас про те, що потрібно випити 1 склянку води.