Переважна більшість людського тіла - це вода. Тому дуже важливо споживати достатньо води на день.

наголошуйте

Переважна більшість людського тіла - це вода. Клітини, що складають наше тіло, містять значну кількість води, деякі типи клітин мають більше, а інші менше. Нирки та м’язи складають 73% води, наш мозок 76% води, а легені та кров - 90% та 83% води.

Тому дуже важливо споживати достатньо води на день. Ідеальний об’єм за нормальних умов - 3 літри для чоловіків та 2 з половиною літри для жінок.

Якщо у вашому організмі недостатньо води, у вас можуть виникнути такі симптоми:

1. Низький відтік сечі

Нормально відвідувати туалет шість-сім разів на день. Якщо ви не вживаєте достатню кількість води, це небезпечно, оскільки в організмі накопичуються токсичні речовини.

2. Темна кольорова сеча

Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваша сеча може мати темний колір. Допустима світло-жовта сеча. Якщо ваша сеча темна, це означає, що нирки не можуть вивести токсин з вашого тіла в потрібній мірі. Однак є й інші причини, чому ваша сеча може темніти, ось кілька:

3. Проблеми зі здоров'ям, як

Харчові барвники, деякі фрукти та деякі ліки, такі як:

- вітамін В.
- спаржа
- буряк
- ожина

4. Підвищений ризик запорів

Якщо ви не вживаєте достатньо води на день, ви збільшуєте ризик запорів. Це повторно поглинає токсин і потрапляє в кров. Вода необхідна для перетравлення їжі та підтримки травної системи.

5. Підвищений голод

Вживання достатньої кількості води на день зменшить вашу тягу після їжі. Але якщо ви п'єте недостатньо, ваш мозок отримує інформацію про те, що ви голодні і повинні їсти. Це збільшить ризик ожиріння.

6. Посилене зневоднення шкіри

Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваша шкіра висохне і зморщиться. Пийте достатньо води, щоб уникнути цього.

7. Наша імунна система

Якщо ви вживаєте недостатньо води, це збільшує накопичення в організмі шкідливих речовин, які потрапляють у кров і загрожують імунній системі. Ваше тіло не зможе боротися з інфекціями, і ваші шанси часто хворіти збільшаться.

8. Сильний головний біль

Як згадувалося раніше, мозок містить 76% води. Якщо ви не будете пити достатньо води щодня, ви можете страждати від сильних головних болів.

8. Підвищена спрага

Якщо ви вживаєте потрібну кількість води через відповідні проміжки часу, ви можете уникнути посиленої спраги.

9. Втома

Якщо ви думаєте, що можете отримати його з кавою, щоб уникнути втоми, то ви помиляєтесь. Якщо ви просто намагаєтеся зберегти свіжість за допомогою кави, ваше тіло може зневоднитися, а м’язи не отримують достатньої кількості кисню. Результат - втома і виснаження.

10. Посилення болю в суглобах

Вода служить мастилом для суглобів. Якщо ви не вживаєте достатню кількість води, кістки можуть потертися і розвинеться біль у суглобах. Тому пийте багато води, щоб уникнути таких болів.

Якщо ви вважаєте це корисним, не забудьте поділитися ним!