Це не так просто, як ви можете подумати. Занадто мало пити може мати серйозні наслідки.
Є певні симптоми зневоднення, ми зараз їх покажемо і, звичайно, дамо кілька корисних порад для вирішення проблеми.
1. Сухі губи
Однією з ознак того, що в нашому тілі недостатньо води, є сухість губ. Цей симптом є загальним
з’являється взимку, коли холодно і шкіра пересихає. Шкіра на губах дуже тендітна,
кровотеча. Якщо ви відчуваєте це, пора внести більше рідини у свій організм. Якщо теж
губи сухі, не намагайтеся змочити язик, бо це буде тільки погіршуватися
після.
Порада:
Використовуйте бальзам для губ цілий день. Вночі, навіть перед сном.
Потріть губи зубною щіткою, щоб ви могли зняти вже мертву шкіру з губ. Після
не забудьте зволожити.
Ви також можете нанести на рот оливкову олію, зробивши його м’яким.
2. Колір вашої сечі буде темним
Якщо сеча коричневого кольору, організм попереджає вас про вживання занадто мало рідини. До нирок
їм потрібно більше працювати, щоб вивести токсини. Якщо ви не вживаєте достатньо води,
рано чи пізно ви страждаєте від каменів у нирках.
Порада:
Пийте багато води для очищення сечі. Завжди тримайте біля себе пляшку, візьміть її
з собою, на роботу, в шопінг, на навчання, у школу.
Крім води, ви також можете пити фруктовий чай та чорничний сік, завдяки яким нирки працюють краще.
3. Запор
Вода сприяє травленню і дозволяє виводити токсини з організму. Але також
ви випите достатньо, за короткий час запор зробить ваше повсякденне життя гірким. Не те що
рішення, якщо ви раптом випили занадто багато. Розділіть відповідну суму на один день.
Порада:
Їжте багато овочів і фруктів та цільного зерна. Огірки - хороший вибір,
помідори, дині, картопля, хліб з непросіяного борошна. Супи також включені в день
кількість рідини.
4. Зморшки та сухість шкіри
Якщо шкіра менш зволожена, на нашому обличчі незабаром з’являться ознаки цього. Сушити
стає шкірою і на ній з'являються зморшки.
Наші поради:
Регулярно пийте воду і використовуйте зволожуючий крем з натуральних інгредієнтів
обличчя.
5. Раптом ви сильно набираєте вагу
Якщо в організм потрапляє занадто мало рідини, мозок може подати помилкову тривогу. Ви відчуваєте голод
себе, хоча насправді ви спраглі. В результаті ви їсте більше і худнете
ви піднімаєте його. Вживання води прискорює обмін речовин і допомагає організму отримувати більше калорій
споживати.
Порада:
Як відрізнити голод від спраги? Якщо ви відчуваєте це під час їжі
якщо ви все ще голодні, це може бути помилковою тривогою. Якщо ви не хочете води відразу, тоді
їсти соковиті фрукти.
6. Повторні інфекції сечовивідних шляхів
Нестача води може спричинити такі серйозні проблеми, як камені в нирках або інфекції сечовивідних шляхів
формування. Вони мають дуже неприємні симптоми.
Пийте трохи часто, їжте сік.
7. Регулярно катуйте мігрень
Якщо ми не вживаємо достатньо води, можуть розвинутися головний біль та мігрень.
Якщо в організм надходить занадто мало рідини, цей процес спричинить брак кисню
в мозку, що може призвести до головного болю, запаморочення або поганого настрою та втоми.
Порада:
Почніть свій день з ранку зі склянки прісної води. Це вже зволожує тіло, мозок. Тримайте одну
пляшку води біля ліжка, і якщо ви спрагаєте вночі, випийте її. (особливо в спекотне літо
ночі).
Обмежте споживання алкоголю, кофеїну та алкогольних напоїв. Ці матеріали суттєво
сприяють зневодненню. Вранці волійте пити зелений чай, а не починати день з кави.
8. Ви часто стомлюєтесь
Без води організм відчуває більші труднощі при виконанні щоденних завдань. Тіло
працює в повільному темпі, ми можемо відчувати сонливість, запаморочення, сильну втому.
9. Болі в суглобах
Вода захищає хрящі між суглобами. Нестача води може призвести до проблем із суглобами.
Під час зневоднення вони провисають і стають грубішими. Кожен рух є абразивним, і це
подальше запалення викликає цю дуже неприємну проблему.
Порада:
Уникайте солодких, газованих напоїв.
10. Імунна система ослаблена
Вода в основному є союзником організму для виведення токсинів і
зменшити ризик раку, інфарктів та ниркової недостатності.
Порада:
Застосуйте просту процедуру для усунення цих симптомів: тримайтеся
ми завжди маємо склянку води, чай. Уникайте алкоголю, алкоголю та
кофеїн. Їжте більше свіжих фруктів та овочів. У них багато води, вітамінів
ми будемо енергійні від цього.