Тамас Балог 2 липня 2011 р. Query_builder Читання займає 17 хвилин
Останній раз, можливо, в ураженій раком Угорщині 1950-х років, на м’ясний квиток було стільки попиту, скільки зараз на запис про те, як пройти корисне та ефективне навчання, якщо немає можливості витратити десятки тисяч форинтів на місяць, або просто посеред Великої рівнини. живе там, де не тільки немає тренажерного залу, але навіть ні проклятого білкового порошку не можна отримати в радіусі 70 км.
Я міг би дуже легко зайти в тонкий лід таких речень, які зараз не можна нормально жити в сільській місцевості, але це не єдине, що в цій справі. За межами Будапешта, за винятком великих міст у сільській місцевості та кількох окружних місць, справді не можна нормально харчуватися чи проводити значущі тренування, і тоді я навіть не говорив про інші соціальні можливості. Я отримав багато листів з проханням до матерів, які виховують своїх дітей вдома, про те, щоб дома писати про тренування, бо навіть якщо вона народила дитину, вона все одно дорослішає і має певні потреби в собі, але одного разу вона не може рухатися подалі від дому і йти поруч з дитиною, тоді що робити. Потім є ті, хто не може дозволити собі фітнес-пропуск або тисячі форинтів щомісяця, і нарешті вже згаданий географічний бар’єр був найбільш згаданим джерелом проблем. Перший такий лист я отримав у лютому, з тих пір минуло 5 місяців, що чудово свідчить про те, що я відклав написання цієї серії дописів настільки довго, наскільки міг, оскільки це складна і дуже різноманітна тема, яка вимагає подальших заходів…
Віртуальна Біблія під назвою bodyrocksTv циркулює в жіночих колах, і кожен, хто шукав термін навчання вдома, безсумнівно, зустрічався з цією різноманітною м’якою порнографією, яку зазначила якась Зузана Драбінова. BodyrocksTv пропонує альтернативу та демонструє вправи для домашніх тренувань, а також показує, що ви можете досягти результату вдома за допомогою пляжної ручки та двох стільців. Ми можемо отримати великого члена, тому що той, хто справді вважає, що маленьке пташеня на відео виглядає так, ніби він стукається пінопластом і ховається під стільцем - це мінімум, щоб бути наївним, але в основному дурним. Існують певні верхні межі для тренування вдома. Розвиток вимагає постійного зростаючого навантаження, якого ми можемо досягти вдома до певного рівня за допомогою гумових мотузок і ручних гантелей, але вище рівня цього буде недостатньо для того, щоб трахатися з пляшками з мінеральною водою.
Навчання вдома вимагає певної креативності, якої, на мою думку, немає у 70% населення Угорщини, адже що це таке, про що мене все ще запитують у Facebook: «Як довго IKEA працює, ти не знаєш?». Базмег, є Google. Зрозумійте, у 2011 році ми не можемо задавати запитання, сидячи перед машиною, але Google, Bing та Wikipedia. Пташеня протягом 3 місяців щотижня запитує, коли буде домашній запис про навчання, замість того, щоб ввести наступну фразу в пошук банди Ларрі Пейджа: «тренування вдома». Серйозно, припиніть читати пост зараз і спробуйте цей новаторський метод. Те саме стосується планів тренувань та вправ у них. Якщо ви не знаєте, як це зробити, або що це взагалі, вам не потрібно писати електронні листи тремтячими руками, а відкрийте той чортовий YouTube і введіть "жим лежачи".
Нахуй, га? Що може зробити ця мережа? Грубо, ні?
Тепер, коли кожен отримав келихові знання вогню, ми могли б навіть піти далі, бо тут було б ще кілька речей. Скільки б у вас не було грошей, вам все одно знадобляться мінімальні інвестиції, оскільки ви не можете сформувати своє тіло, піднявши квітковий горщик. Кожен повинен створити власні аксесуари та обсяг навантаження, який він забезпечує. Я не можу вам у цьому допомогти. Це те, про що мають на увазі виробники спортивного спорядження, тому все обладнання доступне в різних розмірах та упаковках, маючи на увазі найгрубіші ожиріння та дуже підтягнуту та працездатну людину.
У Decathlon ви знайдете все в одному місці. Я написав там ціни, бо не завадить знати, наскільки бюджет розвалюється.
Ціни можуть навіть змінюватися в залежності від довжини мотузок, і непогано знати, що в наявності є ручка, яка шкодить до +2000.
Важливий аксесуар для вправ на животі. Це дуже корисна штука, і якщо ви навчитеся правильно її використовувати, ви зможете тренуватися з нею на порядок ефективніше, ніж якби ви були на поліфонії. Це теж добре, але чому ти б просто схопив пташеня за дупу, якби міг скласти? Я відчуваю, що використовував цей приклад, щоб проілюструвати суть речей до глибини душі, тому я б також написав ціни. Це займе трохи кривавіше видання, але варто його придбати, повірте.
Тим, у кого занадто багато, справді шукайте іншу роботу або купуйте пінопласт за 1290.
Інший неминучий фактор. На жаль, ви не можете на цьому заощадити, але насправді не можете. Вам краще не їсти 2 дні, але ви повинні це придбати. Я б рекомендував ваги 1-5 кг для жінок та 4-9 для хлопців. Тренування ваги руками є важливою частиною тренування вдома. Коли я кажу про креативність, я мав на увазі тренування, а не те, що ти візьмеш 2-літрову Фанту, наклеїш її на долоню целлюлом і почнеш такий біцепс. Хороший і смішний, але не варто зходити з глузду. З боковим підйомом все ще можна підняти півлітровий безалкогольний напій або 3-кілограмовий Persil на початку, але я не думаю, що було б доцільно використовувати кота для попереднього підйому, наприклад, оскільки такі процеси, як правило, закінчуються неврологічним інститутом або демократичним статутом.
Це основні вбрання, і відтепер кожен може починати розфарбовувати собі, що ще хочеться отримати вдома чи що може собі дозволити. Наприклад, звичайну гімнастичну лавку можна придбати за 26000 форинтів, або повну лаву для жиму без штанги за 119000 форинтів, яку можна встановити в гаражі. Ми бачили це від Кевіна Спейсі в "Американська краса".
Забудьте домашню аеробіку. Це справді не має сенсу, повірте. Тіло - це центр пам’яті, який допомагає вам вижити завдяки адаптації. Ось так може трапитися так, що тіла людей, що живуть в екстремальних крайнощах, звикають до навантажень, за які ми плавно загинемо за години. Слухай, бо це важливо. Тіло адаптується до тренувань, і через деякий час тренування на нього не вплине, якщо ви не зміните або не зміните інтенсивність. Якщо ви придбаєте DVD для аеробіки для дому, вас вб'ють під час першої тренування, повітря не вийде, але ви будете на 5-6. дня ви вже навіть не втомлюватиметесь, оскільки той самий запис йде з тією ж практикою. Ви звикаєте, і це не працює. Ось чому ти роками займаєшся гімнастикою для засміченого фільму, і змін майже немає. Якби ви бігали в одному темпі по 1 годині щодня, після 3-го тижня ваше серце звикло б до навантаження і воно зміцніло б так, що пульс ледве піднімався б, тобто це як би ви марно ходили.
Тож багаття з усіма DVD з аеробікою. Якщо ви ходите годинами, перемикайте типи. Якщо ви хочете займатися аеробікою тричі на тиждень, робіть це, але тоді це має бути три різні години. Бажано макс. 2 × перейти до того самого. Це стосується спінінгу, степ-аеробіки та всього іншого. Жінки, як правило, закохуються в клас чи викладача, або, можливо, просто ходять на аеробіку, бо там гарна компанія. Зараз величезна тенденція - вибирати ту дерьмову зумбу, яка сама по собі неефективне лайно, але якщо додати множник знайомства для того самого тренування, ви вже отримаєте відповідь на запитання: „чому б мені не схуднути, коли Я так багато тренуюсь ».
Якщо у вас вдома є велотренажер, викиньте його в пекло або продайте і придбайте звичайний велосипед за ціною. Ви не можете жити у відокремленому місці, де ви не можете їздити на велосипеді чи бігати. Ви можете бігти куди завгодно, і на це вам не потрібні гроші. Якщо ви вагітна жінка, коляска буде вашим кардіотренажером. Ходіть великими кроками, шукайте підйомників і швидшим темпом штовхайте дитину вгору. Можливості безмежні, потрібно просто озирнутися навколо, і не завадить мати трохи фантазії та творчості. Тепер ви сидите перед літаком. Озирніться навколо і за півхвилини ви знайдете що сказати, ви можете розпочати тренування на трицепс. Останнім часом я читаю навчання в'язнів, де коротко розповідається про те, як люди, які проводять 23 години на день у камері площею 6 квадратних футів, видавлюють себе, ніби вони професійні культуристи. І все-таки у них лише одне ліжко, металевий туалет та 1-годинна прогулянка у дворі. Де б ви не могли тренуватися і досягати вражаючих результатів, просто не чекайте, що хтось вам опише, що вам слід встати з землі після розколу.
Це те, що я планував у першій частині. Якщо ви так думаєте, купіть ці агенти, тому що буде продовження, де я опишу повні схеми тренувань для жінок та чоловіків, які можна робити вдома, а також як покращити свої пробіжки та які психічні моменти ви розвинете з ...