Згідно з опитуваннями, кажуть, що ми витрачаємо на домашню роботу набагато менше часу, ніж у недалекому минулому. У той же час з ними можуть бути пов’язані й інші блага, наприклад, охайне домашнє господарство.

завдання

3 червня 2015 року о 16:29 Міріам Войтекова, Міріам Войтекова

Наприклад, ви можете спалити зайві калорії, виконуючи роботу по дому. Також інші невибагливі заходи можуть допомогти просунути руку вниз на вазі. За результатами досліджень зарубіжних обеситологів, учасникам дослідження вдалося таким чином схуднути.

Наприклад, вони почали ходити регулярніше, все, що їм потрібно було зійти з однієї попередньої зупинки і продовжувати працювати самостійно, ходити по офісу чи кімнаті на додаток до телефонних дзвінків, або перестати їздити на ліфті та користуватися ескалатором і замість цього підніміться сходами. За один рік деякі пережили втрату ваги до 18 кг.

Стежте за вашою спиною

Прибирання також може принести користь вашій болі в спині. Однак умовою є те, що ви правильно виконуєте ці заходи і не забуваєте про тривале харчування пошкоджених нервів спини.

Тривале і нерівномірне навантаження на спину, таке як тривале сидіння, що є нефізіологічним положенням для людини, або неправильне підняття важких предметів, але також неправильне виконання інших видів діяльності, наприклад, прибирання, може поступово призвести до скелетно-м’язово-скелетних розладів, скутість м’язів і здавлювання нервів спини. Результатом є біль і часто обмежена рухливість.

Тому не забувайте дотримуватися певних правил, навіть виконуючи звичайні і на перший погляд нешкідливі види діяльності.

    Працюючи пилососом і прасуючи, намагайтеся тримати спину якомога витягнутий. На думку експертів, не бажано стояти прямо, з’єднавши ноги, але одного слід штовхнути вперед або покласти на килимок. Це дозволяє переносити вагу на ноги і захищати спину від зайвих навантажень.

Піднімаючи важкі предмети, завжди затискайте і піднімайте вантаж із збалансованою спиною. Ще більшою загрозою для спини є те, що ви піднімаєте неправильне положення зігнутою спиною обертальним рухом збоку перед собою при піднятті важкого вантажу. Піднімаючи легші предмети, такі як відро з водою, відсуньте одну ногу вперед.

Харчування та регенерація нервів

У разі болю в спині ми часто тягнемось до знеболюючих, але не слід забувати, що це лише тимчасове рішення. Тому важливо думати про профілактику навіть у, здавалося б, найбільш банальних видах діяльності, таких як робота по дому.

Якщо ви вже страждаєте від болю в спині, важливо не тільки виправити неправильне виконання певних рухів і занять, але і подумати про харчування та регенерацію пошкоджених нервів. Вітаміни групи В, особливо В 1, В 6 і В 12, можуть бути тут відповідним рішенням, але важливо застосовувати їх у високих лікарських дозах.

Живлені нервові клітини заживають краще, стають сильнішими і здатні довше витримувати пошкодження та біль. Ця особлива комбінація вітамінів групи В також має прямий ефект проти болю.