детоксикаційні шейки Вони в моді, і з кожним роком з наближенням літа їх популярність зростає ще більше. Але що є реальним за шейки для схуднення? Ми підготували дуже повну статтю, де ми говоримо про переваги та недоліки детоксикаційні соки або шейки для схуднення: Чи справді їм добре? І чи можна схуднути, пиючи їх?
Ми відповімо на всі ваші запитання, і, звичайно, ми залишимо вам 10 детокс шейк рецепти легше і здоровіше.
ПОКАЗНИК ЗМІСТУ
Детокс-шейки: чи корисні вони для схуднення?
Тенденція детоксикаційних дієт, які обіцяють швидке схуднення, не нова, ми вже обговорювали це, коли говорили про ананасова дієта.
Термін "детокс" походить від детоксикація, і стосується продуктів, зокрема коктейлів та соків, які мали б ефект очищення організму. Але питання в мільйон доларів: детоксикаційні соки мають детоксикаційні властивості? І чи допомагають вони вам схуднути? Але перш за все: Вони в безпеці?
На ці запитання ми відповімо 5 істин про шейки для схуднення:
5 істин про шейки для схуднення
1- Властивості
Детокс-коктейлі не мають зайвих властивостей, окрім харчових властивостей продуктів, що їх складають. Це означає, що якщо ви з’їсте шматочок ананаса, жменю шпинату та кілька листя салату окремо та без змішування, вони забезпечать вас тими ж поживними речовинами та тими ж перевагами, що і смузі, який ви можете приготувати з ними. Більше того, змішуючи фрукти та овочі, ми втрачаємо значну частину клітковини, що міститься в них. Але споживаючи сирі овочі, ми зберігаємо їхні харчові властивості незмінними.
2- переваги "детоксикації"
Детоксикаційну функцію організму в звичайних умовах здійснює печінка, яка трансформує токсини, щоб потім їх можна було вивести через нирки. A детокс-шейк Це може допомогти вам усунути надлишок рідини, тобто сприяти роботі нирок. Але не виводить токсини, бо не може.
3- Шейки для схуднення
Чи худнуть вони? Зрозуміло, що якщо ви приймаєте лише шейки протягом 3 днів, ви схуднете, але також цілком ймовірно, що це принесе вам трохи проблеми зі здоров'ям. A Детокс-шейк може допомогти вам менше їсти завдяки своїй ситній силі та забезпечує вас мінералами та вітамінами, але він не може замінити їжу.
Єдиний спосіб схуднути здоровим способом, і насамперед із стійкими результатами, - це здорове та збалансоване харчування та фізичні вправи. Детокс-шейк вранці або під час перекусу допоможе вам уникнути перекусів та усунути затримку рідини. Але зверніть увагу на цукри: сік з 3 апельсинами забезпечує втричі більше калорій, ніж шматок фрукта.
4- Чи можуть вони нашкодити?
Але тоді, чи погані вони? Як і все в житті, секрет в міру. Деякі продукти, які ми використовуємо зелені смузі, такі як шпинат, капуста або салат, багаті на оксалати, чиє надмірне споживання збільшує ризик утворення каменів у нирках, а в нітрати, що може бути небезпечним для дітей. Одна склянка зеленого смузі, залежно від використовуваних вами інгредієнтів, може містити більше, ніж ОРД оксалату. Отже, ми пропонуємо змінюватись: не приймайте один і той же коктейль щодня, готуйте їх, змінюючи інгредієнти, щоб не перестаратися з оксалатами та нітратами.
Інший ризик пов'язаний зі споживанням соки та детокс-шейки полягає в зараженні бактеріальними інфекціями від вживання сирі овочі та фрукти. Щоб цього уникнути, важливо дуже добре мити фрукти та овочі, ми розповімо вам, як це зробити тут.
Вживання детоксикаційних шейків у контексті збалансованої дієти, щоденної варіації інгредієнтів та правильного миття фруктів та овочів не становить ризику для здоров’я.
5- Хто їх може взяти
Якщо ви доросла і здорова людина, і ви не вагітні, ви можете випити склянку детокс-шейк щодня, завжди змінюючи інгредієнти і не перестараючись із зеленими смузі. Його вживання не рекомендується в дитячому віці, під час вагітності і у випадку, якщо страждаєте на будь-який тип хвороби (у цьому випадку проконсультуйтеся зі своїм лікарем).
5 корисних рецептів зеленого смузі
У нашому відео ми розповімо вам, як приготувати 3 зелені соки всього за 1 хвилину. Ось написані рецепти:
Смузі зі шпинату, петрушки, селери та ананасів
Інгредієнти
- 2 жмені шпинату
- 1 жменя петрушки
- 1 паличка селери
- 2 скибочки ананаса
- 150 мл води
Дуже добре промийте овочі, видаліть стручки селери, гілочки петрушки, поріжте все на шматочки і змішайте, поки не вийде однорідний смузі.
Смузі зі шпинату, салату та ківі
Інгредієнти
- 1 жменя шпинату
- 3 листя салату
- 1 ківі
- 1 чайна ложка меду
- 150 мл води
Ми дуже добре миємо овочі і подрібнюємо їх; Ми промиваємо ківі, очищаємо його від шкірки і кладемо все з водою та медом у склянку блендера. Обробляємо, поки не залишиться вершковий смузі.
Смузі зі шпинату, ананасів та грейпфрутів
Інгредієнти
- 1 жменя шпинату
- 2 скибочки ананаса
- 150 мл грейпфрутового соку
Вичавіть грейпфрут і залиште сік. Миємо шпинат і подрібнюємо їх; подрібнюємо ананас, кладемо все в стакан блендера і перемішуємо.
Смузі зі шпинату, капусти та ягід
Інгредієнти
- 1 жменя шпинату
- 1 жменька капусти
- шматок селери
- 1 склянка червоних фруктів за смаком
- Кілька крапель лимонного соку
- 150 мл води
Миємо овочі; Прибираємо нитку до селери, стовбури до капусти і все рубаємо. Ми складаємо все разом у склянку блендера і обробляємо.
Смузі з руколи та куркуми
Інгредієнти
- 1 жменя шпинату
- 1 жменя руколи
- 1 банан
- половина чайної ложки порошку куркуми
- щіпка перцю
- 150 мл води
Ми миємо овочі і кладемо їх у склянку блендера. Додайте банан шматочками, спеції та воду, обробіть.
5 рецептів детокс-шейка, які допоможуть нам схуднути
Ми збираємося відкласти зелені смузі, включаючи інші кольори (та інші поживні речовини) до наших соків:
Буряковий смузі
Інгредієнти: 1 середній сирий буряк; 2 стиглі груші; Кілька крапель лимонного соку; 150 мл води
Підготовка: Буряк і груші миємо, очищаємо від шкірки, кладемо все в склянку блендера з водою і лимоном і збиваємо.
Смузі з гарбуза
Інгредієнти: 1 шматок гарбуза-сирцю; 1 невеликий шматочок селери; стиглий банан; щіпка імбиру; 150 мл води
підготовка: Видаляємо нитки з селери, нарізаємо гарбуз кубиками, включаємо всі інгредієнти в блендер і обробляємо.
Смузі з огірків і фруктів
Інгредієнти: шматок огірка (приблизно чверть); 1 вапно; 1 ківі; 150 мл яблучного соку (без додавання цукру), 1 щіпка імбиру; 1 чайна ложка меду; трохи кубиків льоду.
підготовка: Огірок очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками. Натерти липову шкірку, а потім віджати її. Ківі очищаємо і ріжемо. Ми поміщаємо все в блендер і обробляємо.
Смузі з ананасів і манго
Інгредієнти: 2 скибочки ананаса; напівручка; 150 мл кокосової води; 1 гілочка коріандру.
підготовка: Фрукти миємо і очищаємо від шкірки. Ми нарізаємо шматочками, кладемо всі інгредієнти в блендер і обробляємо.
Смузі з огірків і ананасів
Інгредієнти: 2 скибочки ананаса; половина невеликого огірка; 1/2 лимона; 150 мл води; 1 побачення (необов’язково, щоб підсолодити)
підготовка: Очистіть огірок і ананас і подрібніть їх. Видавлюємо лимон. Ми все обробляємо.
Як пити детокс-шейки для схуднення
Ви можете приготувати його, коли встанете і підете пити його вранці. Тим часом ви можете тримати його в холодильнику. Одної склянки на день - більш ніж достатньо.
Спочатку смак, особливо коли в них багато овочів, може вас не повністю порадувати. Але ви побачите, що з кожним днем ви звикнете до аромату. Ви можете шукати комбінації з фруктами, які додають солодкості, наприклад, ананас, банан тощо. Важливо використовувати потужний блендер, щоб поліпшити текстуру і щоб у вас не було шматочків. І видаліть стовбури з найжорсткіших овочів, як у випадку з капустою. Видаліть нитки із стовбура селери.
Який міксер або блендер найкраще підходить для приготування соків для детоксикації?
Для приготування такого соку найкраще мати хороший блендер оскільки він краще витягує всі вітаміни, які зазвичай можуть залишатися в м’якоті. Ця модель Philips нам особливо подобається, оскільки вона не займає багато місця, оскільки вона досить компактна, її легко чистити, вона має велику потужність, а також має додаток, який пропонує нам безліч рецептів соків (єдиний мінус - щоб рецепти були англійською).
Інший варіант - отримати його скляний блендер, що є вибраним нами варіантом, оскільки він є більш універсальним для приготування інших видів заготовок на кухні, а не лише соків чи смузі, і якщо у вас мало місця, це може бути цікаво. У нашому випадку ми маємо цю модель Homegeek, яка, хоч і трохи дорожча, ніж інші моделі, які нам сподобалися, оскільки вона має дуже потужний двигун потужністю 2000 Вт. Він також має 4 програми, які дозволяють подрібнювати лід, робити смузі, подрібнювати зерна та інші препарати, оскільки він має 8 швидкостей. Нам також сподобалось, що це дозволяє змішати дуже гарячі рідини, тому він корисний не тільки для приготування смузі, але і для приготування інших препаратів, таких як дуже гарячі креми або пюре у великому 2-літровому глечику, який він несе в собі.