Якщо ви читаєте цю публікацію, це саме тому, що ви не можете схуднути і не можете знайти рішення своєї проблеми. Ви перепробували сотні дієт, і, здається, жодна не працює.
Жир, накопичений у вашому тілі, не зникає, і він залишився. Ви думали, що це буде лише сезон, але зараз він живе у вашому тілі, не давши йому дозволу.
зелені смузі спалюють жир те, що я сьогодні представляю вам, є допоміжним засобом (або невеликою кількістю зайвих), щоб скинути зайві кілограми та усунути локалізований жир (особливо в області живота).
Звичайно, якщо ви прийшли шукати чудес, ви можете поїхати туди, звідки прийшли. Чудес у їжі не існує .
Якщо ви шукаєте РЕАЛЬНЕ вирішення вашої проблеми, залишайтесь і продовжуйте читати.
Давайте подивимось на чотирьох з нас, хто все ще тут що може статися, щоб ви не втрачали жир. Тоді ви побачите кілька зелених смузі, які можуть допомогти вам у процесі.
Що ви знайдете в цьому дописі?
Причини, чому ви не втрачаєте жир і як його отримати
1. Ви страждаєте від стресу
Коли ви перебуваєте в постійному стресі, ваше тіло виробляє високий рівень кортизолу. Цей стероїд відомий як "гормон стресу" і може спричинити збільшення жиру, особливо в області живота.
Я не хочу розширювати цю тему, але було б доцільно це зробити Якщо ви постійно страждаєте від стресу, виконуйте будь-яку з цих практик щоб його зменшити і тим самим схуднути: зменшіть споживання кави та напоїв, що містять кофеїн, регулярно займайтесь спортом (особливо короткі, але інтенсивні вправи), спайте щонайменше 7 годин на день і медитуйте приблизно 15 хвилин на день.
2. Ви їсте занадто багато цукру або продуктів переробки
рафінований цукор це рак їжі і це супер шкідливі для вашого організму. Постарайтеся повністю виключити промислову випічку, газовані напої, усі продукти, що переробляються, і використовуйте якнайменше цукру в каві.
Що замінник можна використовувати ксиліт або мед (в помірних кількостях), оскільки більшість підсолоджувачів на ринку - це також сміття. Якщо ви прагнете чогось солодкого, тримайте під рукою плитку чистого шоколаду (70 або 80% какао мінімум). З кількома унціями на день вам буде більше ніж достатньо.
Окрім вирізання рафінованого цукру, спробуйте ввести якомога більше овочів і фруктів можливо.
Сбалансоване та здорове харчування - єдиний варіант схуднення. Більше немає секретів.
Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.
Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]
3. Ви спите кілька годин
Якщо ви хочете втратити жир і спати менше ніж 7 або 8 годин на день дуже ймовірно, що ви його не отримаєте.
Є багато досліджень, які стверджують, що відсутність сну спричиняє низький рівень лептину. Щоб ви зрозуміли, цей гормон говорить вашому мозку, що вам потрібно більше їсти, щоб бути задоволеним.
Напевно, це коли-небудь траплялося з вами: ви не можете заснути або залишаєтесь до самих ранкових годин, дивлячись телевізор, і починаєте їсти так, ніби завтра.
4. Ви ведете сидячий спосіб життя
Напевно, мені не потрібно, щоб я вам це сказав, оскільки ви це дуже добре знаєте. Якщо ви не спалюєте калорій, вам неможливо спалити жир. Ви це знаєте, я це знаю, і всі це знають.
Також не потрібно готуватися до марафону. Час від часу гуляйте, піднімайтесь сходами замість ліфта, намагайтеся менше їздити на машині, щоб ходити по магазинах ... Це дрібниці, які ви робите щодня, і їх легко змінити.
Перетворіть ці маленькі завдання на звички швидше схуднути.
5. Інші причини, чому ви не можете спалювати жир
Причин, через які ви не можете спалювати жир (крім згаданих вище), може бути багато:
- Вік: з 50 років метаболізм змінюється, і важче втрачати жир і худнути.
- Генетична схильність: не всі люди однакові, ані всі тіла однакові. Те, що підходить вам і змушує худнути комусь іншому, може не дати однакових результатів.
- Ви завжди виконуєте однакові вправи: Якщо у вашому розпорядку бігати 20 або 30 хвилин на день, ваше тіло звикне, а спалених калорій буде набагато менше, ніж на початку. З цієї причини короткі, але інтенсивні вправи є найкращим рішенням.
- Ви не п'єте достатньо води: вода є найкращим миючим засобом. Намагайтеся випивати від 1,5 до 2 літрів води щодня.
Я міг би продовжувати перелік причин, чому ви не втрачаєте жир, оскільки кожна людина різна.
Спробуйте дотримуватися цих порад, і ви напевно швидше схуднете.
Хоча більшість добавок на ринку є безглуздими і марними, якщо я рекомендую зелений чай для схуднення.
Ви повинні знати, що його ефект у людей, які займаються фізичними вправами, вищий, ніж у сидячих людей, і найбільш ефективною дозою є 400-500 мг/добу.
Мій улюблений матча і, прийнятий перед фізичними вправами або натщесерце, збільшує спалювання жиру (дослідження). Якщо ви вирішите його придбати, Я рекомендую ту, що має японське походження. Трохи нижче я залишаю вам найкращу якість - ціну, яку я знайшов на сьогоднішній день.
Жироспалюючі зелені рецепти смузі
Добре. Після цього невеликого вступу ми побачимо деякі тряски, які можуть надати вам ту незначну допомогу, яка дозволяє більш ефективно спалювати жир.
Ідеальним є використання очищення цитрусових, овочів та фруктів і звичайно, багатий клітковиною. Поєднання всіх цих інгредієнтів є ідеальним для схуднення та спалювання жиру.
Я рекомендую вам взяти ці смузі о першій годині ранку. Ви можете використовувати їх як замінник сніданку, а якщо ви голодні, можете додати до них тости зі свіжим сиром або йогуртом.
Ананасовий чорничний коктейль, що спалює жир
Смузі інгредієнти
-
2 скибочки ананаса 1/2 склянки чорниці 1/2 склянки ожини 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки * 1/2 свіжовичавленого лимона 1 склянка води (близько 150 мл)
* Якщо ви вагітні, усуньте петрушку.
Приготування смузі для спалювання жиру
- Очистіть ананас від шкірки і наріжте шматочками.
- Гарненько помийте чорницю і ожину.
- Додайте всі інгредієнти в блендер разом з лимонним соком і столовою ложкою петрушки.
- Додайте воду і збивайте, поки не отримаєте відповідну консистенцію.
- Ви можете додати більше води, якщо вам більше до вподоби рідина, або заморозити чорницю та ожину, якщо вам подобається холодно.
Користь для вашого здоров’я
ананас Він має багато властивостей (про що я вже говорив у численних статтях). Завдяки цьому він є чудовим фруктом для дієт для схуднення сечогінні, жироспалюючі та очищаючі властивості.
Один з основних його ферментів в Росії бромелайн, що дуже добре для травлення, запобігає затримці рідини та запобігає появі целюліту.
Зі свого боку чорниця, згідно з проведеним дослідженням, це підтверджується поліфеноли (антиоксидантні речовини, щоб ви мене зрозуміли) зменшують адипоцити, що означає, що це зменшує утворення жирової тканини в нашому тілі.
Хоча це дослідження ще не перевірено на людях, варто зазначити інші корисні ефекти чорниці, такі як їх висока концентрація антиоксидантів, клітковини та вітаміну С.
З іншого боку, свіжа петрушка допомагає організму вивести зайву рідину і очистити нирки. Його використання настійно рекомендується людям, які легко затримують рідину.
Якщо ви вагітні, не приймайте високі дози петрушки, оскільки це стимулятор матки. Також не рекомендується, якщо ви страждаєте запаленням нирок.
Смузі для спалювання жиру в животі
Продукти, що використовуються
-
2 склянки кавуна 1/2 свіжовичавленого лимона 1 шматок імбиру (близько 1 см) 1 склянка зеленого чаю (близько 150 мл) 1/2 столової ложки насіння чіа
Кроки для його підготовки
- Очистіть кавун від шкірки і наріжте шматочками, щоб наповнити пару чашок.
- Приготуйте зелений чай окремо із приблизно 150 мл води.
- Коли чай готовий, ви додаєте його в блендер разом з кавуном, соком половини лимона та шматочком кореня імбиру. Нарешті додайте столову ложку насіння чіа.
- Ви можете додати трохи льоду, якщо вам подобається дуже холодно.
Користь цього соку для здоров’я
Цей смузі надзвичайно свіжий, і вам дуже хочеться пити його, коли він починає трохи прогріватися. Звичайно, я рекомендую приймати його дуже холодним.
кавун Це фрукт, який має дуже низька калорійність (всього 30 калорій на 100 грам), містять залізо, калію Y вітаміни А і С. Крім того, це так переважно вода так він буде підтримувати вас у зволоженні та допоможе вам виводити токсини.
Як свідчать дані дослідження, проведеного Університетом Пердью та Університетом Кентуккі (тестували на мишах), було показано, що на дієті на основі жиру перемогла група, якій давали кавуновий сік 30% менше ваги ніж інша група. До того ж вони мали 50% менше холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин).
З іншого боку, в ході кількох розслідувань було показано, що Зелений чай є їжею, яка сприяє дії спалювати жир з нашого тіла.
У цьому дослідженні було встановлено, що зелений чай забезпечує термогенний ефект що призводить до збільшення витрат калорій, крім окислення жирів. Однак ви повинні споживати його з помірністю у вашому раціоні, як він містить кофеїн.
І, нарешті, насіння Чіа мають високий вміст клітковини, виробляти a ситний ефект Y знижують рівень холестерину. З цих причин вони широко використовуються в дієтах для схуднення.
Зелений діуретичний смузі спалює жир
Інгредієнти цього соку
-
1 склянка шпинату 1/2 огірка 1 свіжовичавлений лайм 1 зелене яблуко 1 шматок імбиру (1 см) 200 мл води
Приготування смузі
- Помийте шпинат, яблуко та огірок і наріжте його невеликими шматочками. Якщо яблуко та огірок органічні, залиште їм шкіру.
- Додайте всі інгредієнти до блендера, разом із соком лайма та шматочком імбиру.
- Нарешті, додайте воду.
- Ви можете використовувати підсолоджувач (наприклад, ксиліт або мед), якщо він вам подобається солодший, оскільки цей смузі досить гіркий.
- Додайте лід за смаком, якщо вам подобається холод.
Користь для вашого здоров’я
зелене яблуко Це фрукт, який широко використовується в Росії очисні пости, оскільки вони допомагають виводити токсини. Що ще, Знижує рівень холестерину в крові та сприяють травленню.
Яблука є хорошим джерелом Вітамін А і багаті двома важливими фітохімікатами, пектин і бор.
огірок Це овоч, який має дуже мало калорій (16 на 100 грамів) і складається переважно з води (95%). Це відмінно спалювач жиру і широко використовується в детокс-дієти, завдяки їх сечогінні властивості та детоксиканти.
Огірки багаті на залізо, калію і містять стерини, корисні для знижують рівень холестерину.
імбир має численні переваги для здоров'я, в тому числі очищаюча та зігріваюча функція. Він стимулює приплив крові до травної системи та збільшує засвоєння поживних речовин. Підвищує активність жовчного міхура, при цьому захищає печінку від токсинів і запобігає утворенню виразок.
Сподіваюся, ця публікація була для вас корисною, і що ці жирові шейки - це разом із порадою, яку я вам дав, - той невеликий поштовх, який вам потрібен, щоб раз і назавжди продемонструвати гарну фігуру.
Я надсилаю вам багато заохочень і не соромтеся задавати мені будь-які питання.