Ви завжди чули, що вечеря - це один із прийомів їжі в день, який повинен бути легким і корисним для здоров’я (напевно, мати так багато разів тобі говорила), що він не містить жиру і не містить зайвого цукру. Це пов’язано з тим, що вночі наше тіло не спалює калорії за вечерею, тому не дуже добре їсти на вечерю дуже калорійну їжу.

зелені смузі на вечерю що сьогодні я пропоную вам не лише допомогти вам схуднути і стати хорошим замінник вечері, вони детоксикують ваше тіло, поки ви спите (те, що відоме як Детокс-дієта).

Перш за все, ви повинні знати, що для проведення детоксикаційної дієти та схуднення ви повинні відповідати деяким вимогам:

  • На цілий день ви повинні харчуватися здоровим і здоровим способом. Даремно, якщо ви їсте дієту на основі рафінованого цукру та насичених жирів (гамбургери, картопля, шашлик з коржиком ... НІ! Це заборонено для вас), а потім вечеряйте смузі на вечерю, оскільки жоден тип дієти вам не допоможе добре для схуднення.
  • Робіть регулярні фізичні вправи. З ходьбою або бігом протягом півгодини чи години у вас вистачить.
  • І, нарешті, зволожуйте своє тіло послідовно, випиваючи шість-вісім склянок води на день.

Дотримуйтесь цих порад, і, з плином днів, ви почуватиметеся краще і прагнути скинути зайві кілограми. Крім того, ваше здоров’я буде вдячне вам.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Зелені рецепти смузі на вечерю та схуднення

Тепер, коли ви зрозуміли ці три маленькі вказівки (пообіцяйте, що будете, так!), Давайте подивимось смузі на заміну вечері що я вас підготував.

Найцікавіше в цих фруктах та овочах полягає в тому вони наситять вас протягом ночі, Вони є чудовою заміною вашої звичайної вечері, а головне, ви не будете голодні до часу сніданку. Я все продумав, так?

Енергетичний коктейль з грейпфрута, яблука та капусти на заміну вечері

Продукти, що використовуються

    1 жовтий грейпфрут (у соку) 1 яблуко Гренні Сміт 2 жмені капусти (також звана зелень капусти або комір) 1 шматок імбиру 5 листя м’яти 200 мл води (велика склянка)

Готуємо шейк до вечері

  1. Вимийте листя яблук, капусти та м’яти. Очистіть яблуко від шкірки (якщо воно не є органічним і видаліть серцевину).
  2. Подрібніть всю їжу і додайте її у свій блендер.
  3. Вичавіть грейпфрут і додайте отриманий сік у блендер.
  4. Збивайте, поки не отримаєте потрібну текстуру. Якщо вам подобається більше рідини, додайте більше води. Ви також можете додати лід, щоб пити його дуже круто.

Користь для вашого здоров’я

Цей струс справжній вибух вітаміну С для вашого організму, сприяє зміцненню імунної системи, є ситий і є чудовим регулятором травлення.

Її ідеально приймати на вечерю, коли ви дуже втомлюєтеся від роботи, оскільки вона є енергетичний ефект для вашого тіла.

Смузі з брокколі та кавуна для схуднення

схуднення

Інгредієнти

    4 гілочки брокколі 250 грамів кавуна 3 редиски 150 мл кокосової води

Приготування смузі

  1. Вимийте редис і брокколі. Очистіть кавун від шкірки.
  2. Подрібніть всі інгредієнти і додайте їх у блендер з кокосовою водою.
  3. Збивайте, поки не отримаєте потрібну консистенцію. Ви можете замінити кокосову воду звичайною водою (якщо так, підсолоджуйте її столовою ложкою меду).

Переваги цього зеленого смузі

Цей зелений смузі на вечерю є упакований вітамінами і допоможе вам зміцнити серцево-судинну систему.

Крім того, брокколі має низьку калорійність і в цукрі і містить сполуки, які допомагають швидко засвоювати цукор всередині клітинних стінок. Це також хороший пригнічувач апетиту, тому ви не будете голодувати.

Ви повинні знати, що брокколі - це велика користь у всіх смузі, тому регулярно вживайте цю їжу під час цього виду детоксикаційної дієти.

Ви також можете використовувати його на сніданок, готуючи зелений сік.

На вечерю зелений смузі з ананасів, шпинату та селери

Смузі фрукти та овочі

    1 гілка селери 2 жмені шпинату Кілька гілочок петрушки 2 скибочки натурального ананаса 150 мл води

Кроки для його підготовки

  1. Промийте гілочки петрушки, селери та шпинату.
  2. Очистіть ананас від шкірки.
  3. Подрібніть всю їжу і додайте її у свій блендер.
  4. Збивайте, поки не отримаєте потрібну текстуру. Додайте льоду або дуже холодної води, щоб пити прохолодну.

Властивості шпинату, селери та ананаса

Цей зелений смузі на вечерю є завантажений антиоксидантами, він омолоджує, насичений вітамінами та протизапальний. Кращі з кращих!

Ви повинні це знати шпинат упакований залізом і вони є джерелом проти втоми. Крім того, вони завантажені антиоксидантами і насичують ваш апетит. Крім того, вони дуже корисні для здійснення процесу травлення. Покладіть шпинат у своє життя!

селера це овоч, який має дуже мало калорій (всього 15 калорій на 100 грам), тож це дуже доцільно схуднути і використовувати його у всіх видах дієт. Крім того, це дуже ситна і сечогінна їжа (особливо стебло).

Нарешті, ананас це плід, який має нескінченний властивості для схуднення. Його основним компонентом є бромелайн, це речовина, яка допомагає усунути затримку рідини, серед іншого. Крім того, ананас складається на 85% з води і є їжею з дуже мало калорій (лише 60 калорій на 100 грам). Цей фрукт не може не бути у вашому раціоні.

Детокс-шейк на вечерю (зі спіруліною)

Фрукти та овочі, що використовуються в зеленому смузі

    2 жмені капусти 4 гілочки петрушки 1 ківі 1 лайм 4 гілочки брокколі 1 невеликий пучок білого винограду 1/2 столова ложка порошку спіруліни 200 мл води

Приготування очищаючого смузі

  1. Вимийте капусту, петрушку, брокколі та гроно винограду (за бажанням можна видалити кісточки).
  2. Очистіть ківі і лайм.
  3. Подрібніть всі інгредієнти та додайте їх у свій блендер разом з водою та половиною столової ложки спіруліни.
  4. Збийте до отримання однорідної маси та готовності до подачі.!

Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.

Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]

Переваги очищаючого коктейлю

Цей зелений смузі ідеально підходить для вечері, оскільки допомагає печінці ефективно виконувати свою очищувальну функцію. Крім того, він багатий вітаміном С, очищає кров і є протиінфекційним.

Як я вже згадував трохи вище, брокколі ідеально підходить для очисної дієти, оскільки вона низькокалорійна і допоможе вам бути задоволеним.

ківі - один із фруктів з найбільшим вмістом клітковини і дуже мало калорій (я люблю ківі). Цей фрукт буде чудовим для налагоджувати і якщо ви страждаєте запором.

Як і ківі, виноград багатий на вітамін С. Чи знали ви, що грона винограду дають вам 30% вітаміну С, необхідного вашому організму щодня? Ну тепер ти знаєш.

Властивості спіруліни

Нарешті, спіруліна Це суперпродукт, якого ви не можете пропустити на своїй кухні. Я міг би годинами розмовляти з вами про всі його чудові властивості, але я підсумую найкращі та найважливіші.

Я регулярно використовую спіруліну у своїх соках та смузі та купую її у органічному порошку (ви можете придбати тут).

У цих добре відомих мікроводоростей є високий вміст хлорофілу (звідси його зеленуватий колір), і це чудовий детоксикатор крові. Він містить більше засвоюваних та засвоюваних білків, ніж м’ясо та пропонує В 14 разів більше заліза ніж телятина. Він багатий на вітамін Е, фосфор, кальцій і магній. Він має високий вміст вітамінів B9 (фолієвої кислоти) і завдяки цьому Відчуття ситості змушує нас не переїдати (ідеально підходить для будь-якого типу дієти), допомагаючи вам схуднути.

Перед прощанням я хочу нагадати вам, що ви повинні слідувати порадам, які я вам дав (здорове харчування, фізичні вправи та вживання води). Я знаю, що це важко, але, будучи послідовним, ви можете схуднути.

Ці смузі їх можна чергувати з іншими видами вечері (салати, супи, овочі тощо). Деякі дні приймають їх, а інші дні переходять на інший вид вечері.

Зі свого боку нічого іншого. Сподіваюся, ці зелені смузі-вечері допоможуть вам схуднути і харчуватися здоровіше.

Тепер твоя черга. Ви збираєтеся зробити якийсь із рецептів, які я пропоную? Який з них вам найбільше подобається? Ви вже знали спіруліну та всі її переваги?