Уявіть, як худнете, насолоджуючись такими продуктами, як м’ясо, масло, сир та горіхи. Саме це обіцяє нині відомий Шведська дієта. Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, але поєднання вітамінів та незамінних амінокислот, яке забезпечується дієтою, пришвидшує обмін речовин, пригнічуючи апетит. Шведська дієта дозволяє їсти скільки завгодно, розплавляючи кілограми. Як саме працює шведська дієта? Продовжуйте читати.

весь

Основи

Шведська дієта орієнтована на харчові білки та жири. До дозволених продуктів харчування належать м’ясо та риба, нежирні молочні продукти, горіхи та насіння, а також більшість овочів, особливо тих, що ростуть над землею. Продукти, якими час від часу насолоджуються, включають чорний шоколад, фрукти та овочі, як морква, буряк та селера. Слід уникати цукру, зерен, рафінованих олій та більшості крохмалів. Шведська дієта також рекомендує пити багато зеленого чаю, перевіреного засобу для схуднення.

Сила білка

Дієта з високим вмістом білка є важливою частиною втрати або підтримки ваги. Хоча білок має вищу калорійність, ніж вуглеводи, він поповнює запаси енергії в організмі. Коли білок засвоюється, він споживає більше енергії, ніж вуглеводи, змушуючи метаболізм організму виконувати додаткову роботу. Амінокислоти, що містяться в білках, сприяють побудові м’язових м’язів, що спалюють жир, навіть у періоди бездіяльності. Шведська дієта дозволяє вам спалити ці кілограми навіть під час сну.

Казкове волокно

Горіхи та овочі в шведській дієті забезпечують потужне споживання клітковини, яка є важливою частиною будь-якої здорової дієти. Хоча клітковина є вуглеводом, організм не перетравлює її, тому це не призводить до збільшення ваги. Клітковина задовольняє і підтримує почуття більш задоволеного, а також сприяє здоровому травленню. Дорослим чоловікам рекомендується вживати щонайменше 38 грамів клітковини на день, а дорослим жінкам слід прагнути не менше 25 грамів. Не забудьте збалансувати споживання клітковини великою кількістю води та зеленого чаю.

Виключіть цукор

Справжній секрет шведської дієти - відсутність цукру. Цукор і вуглеводи - найбільші вороги стрункого і підтягнутого тіла. Скільки б фізичних вправ ви не отримували, ви не можете компенсувати кількість цукру в середньому раціоні. Велика кількість цукру ховається скрізь, навіть у продуктах, які, на вашу думку, є здоровими. Макаронний соус? Заморожений йогурт? Всі вони є потенційними цукровими бомбами, які загрожують уповільнити ваш метаболізм і навантажити кілограми. Шведська дієта виключає цукри та вуглеводи, замінюючи їх жирами та білками, які задовольнять вас і допоможуть вам позбутися звички до цукру.

Як щодо шведської дієти? Ви готові спробувати? Як ви думаєте, чи можна схуднути, вживаючи такі продукти, як нежирне м’ясо та молочні продукти? Залиште нам коментар нижче. Дякую!