коктейлі

Домашні протеїнові коктейлі - це багате джерело харчування, яке доповнює та доповнює збалансоване харчування, а також допомагає формувати ваше тіло.

Хто не чув про домашні білкові коктейлі та його переваги? Переважна більшість людей, що впливають на спосіб життя та спорт, повторили цю моду, і багато хто з них застосував її на практиці. Але що вони насправді роблять? Що з ними можна досягти? Чи всі шейки працюють однаково?

Логічно зауважити, що ні, не всі коктейлі містять один і той же тип білка, і тому те, чого ми досягнемо за допомогою тих чи інших, буде різними цілями.

Що ви повинні знати про протеїнові коктейлі:

Білки складаються з одного або декількох ланцюгів амінокислот і присутні в їжі, тому наш раціон визначає, скільки білків ми їмо і якого типу вони є.

В іншому порядку ми повинні розуміти, що кожен організм працює по-різному, і тому одна людина може почуватись добре щодо певних продуктів, які, проте, іншим важко перетравлювати, що неодноразово спричиняється фактом відсутності правильної кишкової флори.

Це означає, що ефекти білків можуть бути більш помітними в одних випадках, ніж в інших. Звідси важливість знання себе, усвідомлення того, чи є у нас дефіцит якогось конкретного вітаміну чи ні, і виходячи з цього, встановіть індивідуальний режим прийому добавок.

Білки в основному містять: вуглець, водень, кисень, азот і більшість з них також фосфор і сірку. Крім того, вони необхідні в будь-якій дієті і особливо рекомендуються дітям, вагітним жінкам та людям похилого віку, оскільки допомагають виробленню нових клітин.

І в останні роки його споживання зазнало значного буму, оскільки домашні протеїнові коктейлі стали тенденцією як джерело їжі для досягнення різних цілей., набирати або худнути, набирати м’язи... Залежно від комбінацій, які ми вживаємо, кількості та типу білків, які ми їмо, ми досягнемо тих чи інших результатів.

Якщо ви майстерно тримаєтеся на цих трясках і хочете зробити їх ідеальним доповненням для зміцнення та модуляції вашого тіла, а також для того, щоб почувати себе добре, важливо підкреслити їх взаємодоповнювальну роль. Враховуючи, що 100% білкова дієта може призвести до відсутності споживання інших основних продуктів харчування, що може спричинити різні зміни в організмі.

Деякі з їжа з більшим вмістом білка вони тваринного походження. Серед них ми знаходимо, наприклад, м’ясо, рибу, яйця чи молоко. Але вони також містяться в рослинній їжі, такі як соя, злаки або бобові.

Домашні білкові коктейлі для набору м’язів

Якщо те, що ми шукаємо, - це нарощування м’язів, важливо узгодити свій раціон зі здоровою рутинною фізкультурою, підготовленою спеціально для цієї мети.

У цьому сенсі хорошим варіантом при приготуванні домашнього протеїнового коктейлю є приготування його з бананом та молоком. Ідеальна та здорова комбінація для середини дня, яка в поєднанні з невеликою кількістю меду або навіть включенням чіа може допомогти нам досягти мети.

Домашні білкові коктейлі для збільшення або втрати ваги

Це не перший раз, коли дієти з високим вмістом білка досягають пульсу ваги, і це завжди генерує прихильників та ретракторів. Як і кілька років тому Дієта Дюкана це дійшло до вух кожного, його переваги та аналоги також досягли. Це пов’язано з тим, що зловживання одним видом їжі, як ми вже говорили раніше, може виявитися шкідливим. Ось чому так важливо звернутися до фахівців, які допоможуть нам налаштувати збалансовану дієту, в якій, звичайно, можуть бути і протеїнові коктейлі.

У цьому сенсі зазвичай тряски, які служать для набору м’язової маси, допомагають набрати вагу.

Навпаки, для схуднення домашній смузі з яєчного білка та фруктового соку (ананасовий та апельсиновий, або кавун та диня влітку) може бути дуже смачним.