шпори

Ви страждаєте від п’яткової шпори? Отже, ви відчули той колючий біль, який заважає виконувати щоденні завдання. Прогулянка в цих умовах може стати трохи тортурами. Звідси необхідність звернення за допомогою до фахівця.

У цій статті ми пропонуємо вам кілька домашніх засобів, які ви можете додати після консультації до інструкцій лікаря. Вони нададуть вам полегшення.

Поради щодо полегшення болю в п’ятковій шпорі

Шпори впливають на задню частину п’яти. Це відбувається, коли невелика кістка стопи, яка починає випинатися і викликає запалення навколишніх тканин. Ця припухлість викликає біль у підошві стопи, особливо коли сидите після тривалого сидіння.

Лікування полягає у зменшенні запалення або підошовного фасциту, хоча найбільш бажаним буде його профілактика. Найголовніше, як у цьому випадку, так і в багатьох інших, - це дотримуватися вказівок лікаря. Проконсультувавшись із лікарем, не завадило б супроводжувати їх цими домашніми засобами. Вони можуть допомогти вам знайти полегшення.

1. Відпочинок

Відпочинок - це перший захід, який ми повинні вжити для зняття болю, спричиненого п’ятковою шпорою. Важливо відпочити уражену стопу, щоб запобігти ескалації запалення. Також слід уникати бігу і робити різких рухів.

Через кілька днів, коли запалення в цій області зменшилось, ви можете виконувати невеликі і м’які вправи на розтяжку. Майте на увазі, що іноді повторне виникнення проблеми залежить від успішного відновлення.

2. Ортопедичні устілки

Ортопедичні устілки ідеально підходять для лікування п’яткової шпори. Це устілки, найм'якша зона яких збігається з висотою, на якій знаходиться каблук. Таким чином, можна амортизувати слід і зменшити тиск і біль.

Ви можете легко знайти їх в аптеках. Вони ідеально підходять, коли у вас вже є трохи більше мобільності. Однак пам’ятайте про важливість відпочинку протягом перших кількох днів. Тільки тоді ви можете допомогти зменшити запалення.

Також існують специфічні бинти для п’яти. Вони розташовані в певних точках, щоб допомогти подолати незручності, спричинені запаленням ураженої ділянки. За додатковою інформацією зверніться до свого лікаря або фармацевта.

3. Перемістіть підошвою ураженої стопи пляшку, повну крижаної води

Лід завжди дуже корисний для зменшення запалення та зменшення болю. Звичайно, ніколи не слід наносити його прямо на шкіру. Це принесе вам більше шкоди, ніж полегшення. Потім, найкраще накрити її поверхню шматком тканини або рушником. Таким чином ви уникнете опіків.

Тим не менш, зручно поетапно пояснити, з чого складається наша третя порада:

  • Наповніть півторалітрову пластикову пляшку водою.
  • Поставте його заморожувати.
  • Як тільки вода в пляшці стане дуже холодною, вийміть пляшку з морозильної камери.
  • Розстеліть рушник на підлозі і покладіть підошву ураженої ноги на заморожену пляшку.
  • Перемістіть пляшку, повертаючи її ногою, ніби це рух колеса. Продовжуйте робити цей рух принаймні 15 хвилин.

Якщо ваш лікар не скаже інакше, ви можете робити цю вправу двічі на день. Ви помітите полегшення.

4. Домашні масажі

М’який масаж може полегшити. Це також може допомогти зменшити запалення. Далі ми пропонуємо два розпорядки дня: один - на ранок, а другий - на полудень.

На ранок можна використовувати яблучний оцет:

  • Намочіть тканину половиною склянки яблучного оцту.
  • Помістіть його на п’яту, поки будете робити масаж, описуючи руками невеликі кругові рухи. У цьому випадку шкіра просочується яблучним оцтом.

У другій половині дня, сВи можете використовувати суміш лаванди, розмарину та морської солі:

  • Приготуйте настій з 5 гілочок лаванди та 3 розмарину.
  • Додайте крупну сіль, коли вона ще гаряча для кращого розчинення.
  • Намочіть тканину отриманою рідиною. Бажано, щоб було тепло коли ви наносите його на область, уражену п’ятковою шпорою.
  • Нехай воно діє на цій ділянці близько десяти хвилин.
  • Нарешті, поставте ногу в прісну воду. (Контраст між гарячою та холодною водою активізує циркуляцію та допомагає зменшити запалення.)

5. Маленькі розтяжки

Ось вправи, які ми пропонуємо:

1. Сядьте на стілець і спробуйте підняти рушник ураженою ногою що ви раніше поклали на землю.

2. Покатайте холодну пляшку підошвою стопи, що ми описали в попередньому розділі. Холод знімає біль, роблячи невеликі розтяжки.

3. Коли ви встанете, потягніть пальці на ногах. Таким чином, ви зможете рухати численні дрібні кістки, що входять до складу пальців ніг. Ця невелика ділянка допоможе вам відновити рухливість і потроху зменшити біль.

Ви повинні мати терпіння. Приблизний час для відновлення від болю, спричиненого п’ятковою шпорою, коливається від 6 місяців до 1 року.

Під час цього тривалого процесу ви також можете використовувати так звані нічні шини. Вони є своєрідною ортопедичною опорою, яка змушує тримати підошву ноги витягнутою під час сну. Попросіть про це свого лікаря або фізіотерапевта.

До гарячих і холодних ванн і невеликих розтяжок слід включати свіжі фрукти у свій раціон. Наприклад, настій кропиви ідеально підходить для лікування запалення. Отже, споживання його щодня є настільки корисним для людей, які страждають від п’яткової шпори.