Шон Т стверджує, що любив танці у світовому житті, що не дивно, не в останню чергу тому, що він був близький до своєї молодості.
Він втратив 25 кг за рахунок власного тренування на основі хіп-хопу. Пізніше цей досвід став у пригоді, коли він розробив програму тренувань під назвою «Хіп-хоп-прес», яка, як випливає з назви, в основному націлена на м’язи живота, тоді як одна з них є надії. Нібито досить весело. У будь-якому випадку, як і Тоні Гортон, успіх і слава насправді були досягнуті завдяки його другій спробі - навчальній програмі під назвою Insanity.
Назва зовсім не вводить в оману, вона справді божевільна. По-перше, ми уточнюємо, що інтервальне тренування означає чергування тренувань із середньою та повною інтенсивністю у співвідношенні 4: 1. Там починається божевілля, подумав Шон Т., що, якби ми змінили це співвідношення? Відповідь - жорстоке кардіотренування, яке перевіряє принаймні стільки розуму, волі, скільки тіло. Я б рекомендував цю програму здебільшого тим, хто у відносно хорошій формі, бо вона справді важка.
Як я вже згадував, Insanity в основному складається з кардіотренувань, а це означає, що буде помітно менший приріст м’язової маси порівняно з P90X, але ми можемо спостерігати експоненціальне збільшення серцево-судинної сили. Звичайно, мова йде не про чисто 6 днів кардіо в тиждень, а про модифікацію класичних рухів, таких як віджимання, щоб тримати все тіло в русі. Багато деформацій поєднують в собі ефективніші вправи на нарощування м’язів P90X з кардіотренуваннями Insanity, створюючи досить потужний гібрид. Я б рекомендував це лише тим, хто, з одного боку, у справді хорошій формі, а їхній гаманець також дозволяє їм пройти обидві навчальні програми.
Дієту Insanity, як і P90X, складно реалізувати через природу інгредієнтів, але тут також була розроблена альтернатива. Це найбільше схоже на дієту спортсмена, оскільки вона має високий коефіцієнт вуглеводів, крім необхідних білків. Це пов’язано з жорстоким напруженим тренуванням, яке, якщо організм не отримує достатньої кількості вуглеводів, ми незабаром відчуємо, що іноді втомилися після розминки.