шейк

Домашній тремтіння Гейнер для набору м’язів

Ось вам рецепт для набору м’язової маси без використання білкових порошків, з витратами, передбаченими для вашого гаманця. Використовуючи лише натуральні інгредієнти, ви отримаєте смузі з високоякісним білком з яєчних білків та грецького йогурту.

Інгредієнти саморобного гейнера Shake для набору м’язів:

  • 150 мл напівжирне молоко
  • 50 гр. вівсянка
  • 1 невеликий банан
  • 5 столових ложок натурального мигдального крему
  • 2 столові ложки знежиреного какао-порошку
  • 9 столових ложок рідкого яєчного білка
  • 2 столові ложки меленого лляного насіння
  • 140 гр. нежирний грецький йогурт
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • 3 кубики льоду

Підготовка тремтіння для набору м’язів:

  1. Змішайте всі інгредієнти в блендері або змішувачі для смузі до однорідності.
  2. Нехай воно буде щойно виготовленим.

Поради саморобному тремтінню для набору маси для набору м’язів:

Якщо ви хочете додати зайвих калорій і солодкості, використовуйте заморожений банан замість льоду.