Виберіть правильний шкільний портфель
Вибираючи шкільний портфель, слід враховувати вагу дитини, а також ергономічну форму та матеріал, з якого зроблена сумка. Особливо наймолодші школярі часто носять сумки набагато важчі, ніж мали б бути з огляду на їх вік.,Надмірне напруження сумки збільшує ризик неправильної постави та сколіозу. Якщо його не лікувати, хребет може бути пошкоджений таким чином, що його вже не можна буде ремонтувати у зрілому віці ". вказав док. MUDr. Яна Хамаде, доктор філософії, керівник відділу гігієни дітей та молоді Бюро громадського здоров’я Словацької Республіки. Батьки повинні регулярно перевіряти, чи не носить дитина непотрібних речей у шкільному портфелі.
Рекомендована максимальна вага шкільних портфелів відповідно до класів початкової школи становить близько 10 відсотків ваги дитини певного віку:
а) Студенти 1-го та 2-го курсів - 2,5 кг,
б) студенти 3-го та 4-го курсів - 3,5 кг,
в) учні 5 та 6 класу - 4,5 кг,
г) учні 7-9 класів - 5 кг.
Купуючи шкільний портфель, батьки повинні перевірити, чи сертифікований він та чи виготовлений із шкідливих для здоров’я матеріалів. "Ідеально, якщо він буде якомога легшим, якщо він копіює природну форму хребта і забезпечує стабільність дитини. Також зверніть увагу на ремінці, вони не повинні бути дуже вузькими і їх слід відрегулювати так, щоб вони не тягнули спину. Дитина повинна завжди носити сумку на обох плечах, а не тільки на одному " сказала доцент Яна Хамаде.
Чим легше тапочки, тим краще
Стопа дитини надзвичайно чутлива до шкідливих зовнішніх впливів. Неправильне взуття може спричинити різні деформації в довгостроковій перспективі, постійне пошкодження скелета стопи, а також сколіоз. Тапочки повинні бути виготовлені з натуральних матеріалів, таких як натуральна шкіра та текстиль - вони м’які, повітропроникні, поглинають підвищену фізіологічну вологу стопи дитини та пристосовуються до анатомічної форми стопи і не подразнюють шкіру. Для дітей найменших вікових груп слід віддати перевагу взуттю на низькій кісточці з найлегших матеріалів.
"Непридатними матеріалами є різні пластмаси, поромери та штучна шкіра, оскільки вони тверді, герметичні, важко пристосовуються до форми стопи і через низьку здатність видалити вологу з поверхня шкіри може бути причиною неприємних грибкових захворювань " - сказав доцент Хамаде. За її словами, важливо підбирати взуття відповідно до мети його використання, вона зазначає, що тапочки - це не те саме, що кеди, і їх не можна сплутати. Для занять призначене спортивне взуття з більш важкою та міцною конструкцією та міцною підошвою проти ковзання.
Десятий повинен бути здоровим та різноманітним у харчуванні
Якісна десятина для дитини повинна складатися з цільнозернового хліба, намазки або сиру, порції овочів та фруктів та цінного несолодкого напою. Це харчові компоненти, які забезпечують організм оптимальною кількістю поживних речовин (білків, жирів, цукрів), а також вітамінами та мінералами. "З мінеральних речовин кальцій є найважливішим для організму, що розвивається, джерелом якого є переважно молоко, молочні продукти, сири та йогурти, тому батьки повинні включати молоко та молочні продукти до десятого різновиду дієт. Пробіотичні та ацидофільні продукти дуже цінні з молочних продуктів ". поінформувала доцент Яна Хамаде. В даний час стає більше дітей з різною непереносимістю, найчастіше до лактози або молочного білка. У цьому випадку батькам необхідно відвідати педіатра - фахівця, який потім визначить найбільш підходящі продукти для дітей залежно від ступеня виявленої непереносимості.
Цукор також має незамінне місце у приготуванні десятого. Дитинство характеризується потребою в т.зв. швидка калорійність, тому не потрібно повністю забороняти солодощі. Щоденна порція не повинна перевищувати 50 г, солодка випічка або. печиво, солодкі батончики із сухофруктів та злаків перед жирною випічкою та кондитерськими виробами. На відміну від необхідного споживання цукру в їжі, підсолоджені напої не підходять для дітей. Вони містять занадто багато простих цукрів і надмірно збільшують споживання енергії, що призводить до ожиріння.
З точки зору профілактики очей, необхідно звертати увагу на дитячі звички
Вік дитини відіграє важливу роль у разі виявлення очного розладу, тому необхідно пройти обстеження у офтальмолога разом з дитиною., "Чим швидше буде виявлено можливе розлад очей, тим більше шансів на його успішне лікування. З іншого боку, якщо цього не зробити, це може призвести до розвитку амбліопії або косоокості, сказала доцент Яна Хамаде.
Перед початком навчання в школі батько повинен навчити дитину простим звичкам, особливо, як правильно сидіти і на якій відстані тримати очі під час написання домашнього завдання або сидіння за комп’ютером. Допомагають регулярні перерви, під час яких добре шукати зміни відстані, наприклад від вікна, або спробувати гімнастику очей. Під час роботи з комп’ютером око пересихає через посилене фокусування на моніторі та зменшення частоти моргання, і дитина може відчувати втому, печіння очей або бачити розмите зображення. Рішення полягає в тому, щоб встановити оптимальний час перебування за комп’ютером, який, за оцінками експертів, становить близько двох годин на день.
Миючи руки від інфекційних хвороб
Дитина більш сприйнятлива до хвороб, його імунітет все ще формується. Тому йому потрібно постійно нагадувати про важливість ретельного миття рук, зазначаючи, що одного лише промивання під теплою водою недостатньо і що потрібна хороша доза мила. Миючи руки, можна якомога легше запобігти поширенню значної частини інфекційних захворювань (респіраторні, діарейні захворювання, жовтяниця типу А).. До чищення рук слід підходити відповідально і не опускати жодної частини долоні, тильної сторони кистей, простору між пальцями та під нігтями. Краще використовувати одноразову тканину або чистий рушник після ретельного полоскання. Слід підкреслити дитині, що вони повинні мити руки після прибуття до школи та повернення додому, до і після їжі, після кожного відвідування туалету, після кашлю, чхання та будь-якого відчуття нечистих рук.
Воші також ходять прибирати дітей
Воші завжди передаються контактним шляхом, а джерелом зараження є заражена дитина. Ризик цієї високоінфекційної хвороби (педикульоз, інвазія) зростає з приходом осінньо-зимових місяців. "Єдиним ефективним заходом запобігання передачі вошей є своєчасна і ретельна обробка волосся дезінфікуючим засобом. Цей захід ефективний лише в тому випадку, якщо миття волосся шампунем від вошей проводиться одночасно для всіх постраждалих, тобто для всіх учнів класу чи школи, включаючи здорових учнів та членів їх сімей ''. пояснив доцент Ян Хамаде.
Батькові слід також звернути увагу на можливі непрямі симптоми захворювання, такі як неспокій дитини, часті подряпини на волоссі, відповідно. видима присутність гнид або живих паразитів в шкірі голови. Загальною передумовою профілактики педикульозу є особиста гігієна, особливо часте миття голови, при наявності вошей, негайне лікування голови в групах та в сімейному оточенні.
Відділ гігієни дітей та молоді та комунікації Відділ ZVZ SR