11 коментарів:
непогано мати харчовий щоденник, я ще не пробував, але мені подобається. ми були у Лондоні зі школою тиждень, жили з сім’ями, а харчування англійців, м’яко кажучи, жахливе. міреліт міреліт на спині, одного разу ми з сусідкою по кімнаті не змогли вирішити, які речі ми їмо (щось фаршироване листкове тісто, але це, оскільки воно було фаршировано, було все о пів на дев'яту вечора, коли ми голодували додому на обід ), плюс трикутний бутерброд, плюс міні-мішок з пінцетом. щодня. одного дня на вечерю була піца, вона була смачна, але за хвилину від будинку була піцерія ха-ха = D. слово на зразок сотні, до кінця тижня моя шкіра, яка вже була в супер стані, була повна вугрів і прищів. саме це має значення харчування, і це був лише тиждень!
таке слово, як сотня, останнім часом 4x-5x на тиждень я беру час пересуватися (клоп в кімнаті + щось під час серії. = D) і їсти звичайну їжу. ха, що було вчора. мюслі на сніданок, шматочок піци на обід, божественний датський сирний круасан на вечерю, трохи смородини вдень.
Привіт! гарна ідея:) я можу запитати h, яку програму ви використовуєте для складання цих маленьких списків?
Я також люблю звертати увагу на те, що, коли, скільки я їм. хоча я гарний, і багатьом людям дивно, що я роблю це, тому що я худий до чого. і я думаю, що вони не повинні бути лише для схуднення!
Цей коментар видалено автором.
Цей коментар видалено автором.
вау, мені це зараз дуже потрібно було, дякую:) Я вибрав 3, це найкрасивіший * - *
у маленькому буклеті я теж водив анно, але мені стало нудно.
але це дійсно корисно, тому що так я бачу, скільки я з’їдаю, не перекушую (сподіваюся: D - іноді підходить:))
до речі, з березня я також перейшов на здоровий спосіб життя і схуд на 12 кг, сподіваюся, він все одно піде вниз, бо накопичився за ці роки = /
Я багато займався спортом у період старанності, танцював 2 × на тиждень, бігав 1 × теніс на тиждень, тепер мені слід починати самостійно: D їсти і . коли що.: D Я обідаю багато разів. зазвичай 4 рази на день я їм. хтось каже, що 3 × на день, хтось повинен 5 раз, але я встановлюю золоту середину: D
я хочу запитати, як я знаю, скільки води мені потрібно випити за свою вагу? Я знаю, що у вас є мокра стаття:) але я думаю, що 3 літри на 30 кг - це занадто.: D Я наповнюю 2-літрову пляшку водою, поки не вип’ю біля неї чай або молоко, коли що. ти вважаєш цього достатньо?:)
О, дякую тобі, я просто вчора подумав, що я повинен це записати! Відповідь Видалити
Дякую, це прийшло вчасно, останнім часом я почав жити здоровіше, не завадить внести в це трохи регулярності:)
але добре !:))
Думаю, я друкую все це, наймиліше з рожевим шрифтом для ведмедя телевізора - або я просто думаю, що це схоже на це?
Я старанно писала протягом 1 року, коли їла те, що сказала, що ледве їла, поки не схудла. тоді, коли я записав це "ледве" наприкінці дня та підрахував, скільки калорій я був дуже здивований. (а більшість із них - не встигати їсти, а завжди просто хапати щось у дорозі.) З тих пір я звертаю увагу на те, що я їжу, і це мені дуже допомогло відмовитись від усіх солодощів та хлібобулочних виробів Раніше я їв. Я також завжди думав про 3x, як це може виглядати, якби я це описав, і коли зрозумів, що неможливо буде компенсувати стільки пончиків, круасанів та равликів з какао за 3 години напружених тренувань, я цілком переоцінив своє харчування звички:)))
Я вів щоденник на комп’ютері за шматочком йоду, пізніше на смартфоні з програмою підрахунку калорій, а потім, коли «баланс» завжди виходив на рівні 1200-1500 ккал протягом місяця, я відчував, що тепер знаю, що, що, скільки я міг з’їсти і скільки повинен робити фізичних вправ:)
Але я все одно друкую їх і починаю писати, цікаво, наскільки добре працює мій внутрішній датчик:)) Вони виглядають так добре, що мені доводиться друкувати:))
Я повністю змінив свій спосіб життя близько півроку тому, бо, хоча я завжди намагався схуднути, я або рухався, або дієтував, але тепер я вирішив зробити 2 разом, і обидва в межах розумного, але наполегливо:) Поки що пішло лише 3 кілограми вниз, ще 5 було б непогано, якби ви пішли вниз, але я така фігура, я також щаслива, якщо кілограми не подорожчають:)
Вікі, середній дорослий потребує 2,5-3 л рідини, влітку/під час тренувань (через потовиділення) ви можете додати додаткові 1-1,5 літра. так що в таку спеку варто випити 3-4 літри:)
Мій третій - теж мій улюблений, можливо, я теж почну, тому що хочу схуднути, але я це роблю, і це принаймні настільки ж складне завдання, і харчування теж має значення: 9
apolka:
навіть читання погане, як це, я mpst протягом 4 днів не їв звичну їжу і відразу це відчув.:(
valentinpeace:
Я щойно зробив це з CorelDraw!
Подиум_сука:
тоді це чудовий час!
Вікі:
новий у чудовому, ти розумний! коли я встаю о 10, я все ще снідаю і о десятій, лише трохи пізніше.
1 літр на 30 кг бажано, ні в якому разі не 3 ! тож ти, мабуть, випиваєш досить!:)
Інгрід: Я рада за нього!:)) яку з них ти вибрав?
Хмара: Я так думаю!:)
Бочка:
чітко телевізор плюшевого ведмедика лист ! Я абсолютно згоден з вашим методом, інакше ви не можете схуднути! удачі та наполегливості!
Сонячно: я думаю, це ще складніше! удачі для цього!