Рухайся! Фітнес-вправи та браслет для активності, щоб підтримувати вас у формі
Фізична активність поряд із повноцінним харчуванням є запорукою здорового способу життя. A активність браслет, Сьогодні це ідеальне доповнення для набуття форми. Це також спонукальний елемент, який дозволяє нам виконувати своє план тренувань для схуднення без виправдання. Ми розберемо всі переваги фітнес-браслета.
Трекер активності та інтервальне тренування
Наявність браслета для занять - це все одно, що мати особистого тренера вдома. Сьогодні інтервальне тренування високої інтенсивності або HIIT стало однією з найефективніших спортивних процедур для схуднення.
Ми пропонуємо вам план тренувань для схуднення, заснований на цій техніці та підтриманий фітнес-браслет. Під час цього заняття вам потрібно буде контролювати час виконання кожної вправи, а також час відпочинку за допомогою спортивного браслета. Ми почали!
Вправа 1: Стрибок ножицями
Стоячи на твердій землі, починайте стрибати, одночасно відокремлюючи ноги і розкриваючи руки. Повторюйте цей рух протягом 40 секунд. Ця вправа дуже аеробна і приводить в рух значну частину м’язів. Після цього часу відпочиньте 10 секунд.
Вправа 2: Спиною до стіни
Сядьте біля стіни, як у вас є стілець. Затримайтеся в цьому положенні 40 секунд і знову відпочиньте 10. Використовуйте свій трекер активності, щоб відстежувати час.
Вправа 3: Віджимання
Виконуйте типові дошки на підлозі протягом 40 секунд. Відпочиньте ще 10 на повітрі.
Вправа 4: Абс
На підлозі підніміть спину, поки не відчуєте напруження живота. Виконуйте цю вправу протягом 40 секунд і знову відпочивайте протягом 10.
Вправа 5: Сходи
Допоможіть собі кріслом виконати цей рух. Поклавши руки на талію, підніміть спочатку одну, а потім другу ногу. Не забувайте про час відпочинку.
Вправа 6: Трицепс
Опертесь на стілець спиною до неї. Покладіть руки по обидва боки сидіння, зігнувшись, і повільно вставайте. Слідкуйте за браслетом, щоб відстежувати час.
Вправа 7: Згинання з обертанням
Ця вправа є варіантом звичайної дошки. Це передбачає робити дошки, але потім підняти одну руку, повернувши тіло в обидві сторони. Виконуйте кожен сет протягом 40 секунд і відпочивайте 10.
Науково підтверджені результати досягаються за допомогою цих простих фітнес вправи. Це потрібно лише найкращий браслет для активності і багато наполегливості.
Найкращі браслети для активності
В даний час на ринку представлено кілька моделей фітнес-браслетів. Активний браслет з пульсометром, спортивний браслет Bluetooth... Але, який з них є найбільш рекомендованим? Завжди той, який найкраще відповідає нашим потребам. Ось декілька пропозицій:
- Трекер активності Brigmton 10 BSPORT14, доступний у білому, чорному або фіолетовому кольорі.
- Браслет для активності Xioami Mi Band 2 з контролем кроків, калорій та кілометрів
- фітнес-браслет Ora OSB006F2B
Браслети для активних дій - це технологічна революція для здорового способу життя. Завдяки їм ви можете, просто натискаючи на зап’ястя, щодня контролювати свій спортивний прогрес. Просто одягаючи їх як годинник, вони вже спонукають людей до фізичних вправ. З цієї причини важливо, щоб вони нам подобалися естетично. Тому що вони також виконують інші функції для нас, коли ми не займаємось спортом.
Вони легко налаштовуються і пристосовуються до будь-якого рівня діяльності. Нам просто потрібно вказати свою стать, вік, зріст, вагу та ступінь щоденної спортивної активності. Маючи всі ці дані, фітнес-браслети вже роблять свою справу. Однак їх можна налаштувати на інші мобільні пристрої та додатки, що роблять їх набагато повнішими інструментами навчання, якщо це можливо.