Ну, мій особистий фаворит - Река Рубінт:) У мене є відео, з яким я регулярно тренуюсь (час від часу). Я думаю, що заголовок - це 20 хвилин на день для себе чи ще чогось. Відео складається з 4 частин: 20 хвилин руки, 20 хвилин стегон, 20 хвилин сідниць і 20 хвилин живота. Будь-яка жорстка, як замерзла собача нога (за словами Реки), може зробити все разом, але це також можна зробити, роблячи ще один 20-хвилинний блок щодня. Страшні страждання: D Але воно того варте, незважаючи на те, що у мене стегна багато разів тремтять після тренувань, і у мене така м’язова лихоманка цілими днями, навіть підйом по сходах болючий: D Деякі люди не люблять відео Réka. Так, так, бо так я почуваюся, год шість. І звичайно, я бачу зміни на собі:) Хоча моя мета не схуднути, а сформувати та набрати м’язи.
Я досі не знав Джилліан, але я збираюся зробити півгодини, які ви весь час зв’язували, це виглядає добре.
Зі святом Дорка:)

домашня

Раніше я натирав Рубі. Я вже завантажив усі його DVD з мережі. І я зазвичай роблю це в поєднанні. Дійсно дуже грубо. Але у мене зазвичай більше не буває м’язових судом. Однак мої стегна стали від нього величезними.: D
Скажімо, поруч із собою я правильно займаюся кардіотренажерами, тому що хочу схуднути.:)
Я ще не знав цю курку, але також зроблю її відео.:)

Я також займаюся на DVD Рубіна Реки:)) Хоча в 2008 році я маю лише 20 хвилин на день для себе, і у мене є новий ювілейний DVD. Мені це дуже подобається, це настільки ефективна та хороша практика, що я повністю пристрастився, я роблю це щодня протягом 3 місяців (хоча раніше я так ненавидів рухатися, що навіть відчував полегшення або полегшення свого тіла. Тепер я регулярно тренуйся, а іноді навіть ходжу бігати) Очевидно, Река любив рух і завжди каже: "Не зупиняйся", коли я збираюся здатися, а потім продовжу:))
У перші 1-2 тижні у мене була така м’язова лихоманка, що я не міг знайти для неї слів, з тих пір я зрозумів, чому важливо розтягуватися, тому м’язової лихоманки у мене вже немає, але під час тренажерного залу Я відчуваю, що це спрацьовує належним чином на всі м’язи:))
(Sunnygirl: де ти знайшов відео в мережі? - Я хотів би спробувати решту)
На щастя для нас, свята не стосуються великих страв, єдина різниця полягає в тому, що в цей час зазвичай є печиво (що не характерно в інший час), але я хотів би з’їсти шинку з шинкою:)

Дорка, це теж твій новий щоденник! Мені також дуже сподобався візажист, але він був принаймні таким же привабливим, насправді:)) Просто так!