Наша країна була благословлена Богом завдяки її географічному розташуванню в регіоні Карибського басейну, родючій землі з різноманітним кліматом, залежно від регіону, і оточеній морями. Це сприятливий сценарій, щоб зробити наш раціон таким здоровим, як середземноморська
ЮНЕСКО оголосила нематеріальною спадщиною людства, оскільки у нас однакові продукти харчування: велика різноманітність риби та молюсків (лосось, тунець, морський окунь, форель, королівська риба, омари, креветки, креветки ...); свіжа птиця та яйця; різнокольорові тропічні фрукти та овочі; бобові та горіхи; цільнозерновий хліб, макарони та крупи; різні види сирів та йогуртів; оливкова олія та червоне вино.
• Змінюйте споживання продуктів у кожній групі та віддайте перевагу тим формам приготування, які забезпечують менше калорій, щоб зменшити споживання жирів та цукру.
• Включіть до кожного прийому їжі білкову їжу, каші або бульби та фрукти чи овочі.
• Їжте п’ять порцій фруктів плюс овочі різних кольорів та чашку бобових, принаймні двічі на тиждень.
• Віддавайте перевагу нежирним нарізкам (без жиру) м’яса, їжте рибу принаймні два рази на тиждень; знежирене молоко та варене яйце за низьку калорійність (шість грамів білка та 75 калорій на одиницю).
• Вправляйте не менше 30 хвилин на день, більшість днів тижня.