Оскільки ми знаємо, що однією з найпоширеніших цілей на початку нового року є схуднення та приведення в хорошу фізичну форму, ми пропонуємо вам пару суворих дієт, які обіцяють допомогти вам схуднути від 4 до 5 кіло.

тиждень

Через їх складність важливо, щоб, якщо ви вирішили дотримуватися будь-якого з цих режимів, не перевищували рекомендованих днів, а якщо ви хочете схуднути більше, ніж пропонують ці швидкі дієти, тоді радимо вам піти до спеціаліста.

Вівсяна дієта: Цю дієту слід робити лише п’ять днів, і вона допоможе вам схуднути від 4 до 6 кілограмів.

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком, 4 подрібненої полуниці та 1 пакетик дієтичного підсолоджувача.

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком

Салат з помідорів, брокколі, спаржі, цибулі, салату тощо. оливкова олія і сіль.

ДЕСЕРТ: 1 яблуко або апельсин з двома столовими ложками свіжого сиру та пакетом підсолоджувача (екла або спленда)

В ПОЛІДНІ: 1 фрукт або 1 чашка чаю

ВЕЧЕРЯ: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.

2 моркви, очищені від шматочків оливковою олією і сіллю

ДЕСЕРТ: 1 запечене яблуко з двома паличками кориці, 2 столові ложки свіжого сиру та 1 пакетик підсолоджувача.

СНІДАНОК: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.

1 банан або 1 яблуко

1 чашка кави або чаю без цукру.

СЕРЕДНЯ РОКУ: 6 полуниць або 1 склянка овочевого бульйону.

ОБІД: 3 столові ложки води або знежиреного молока

Салат з помідорів, брокколі, салату, оливкової олії та щіпки солі.

ДЕСЕРТ: 1 смажене яблуко зі столовими ложками йогурту.

В ПОЛІДНІ: 1 фрукт або 1 чашка чаю.

ВЕЧЕРЯ: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком

Салат із зеленої або білої спаржі, оливкової олії та щіпки солі.

ДЕСЕРТ: 1 яблуко (компот, тертий або подрібнений), 2 столові ложки свіжого сиру, рікотти або йогурту.

СНІДАНОК: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.

СЕРЕДНЯ: 1 чашка кави, чаю або фруктів.

ОБІД: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.

Салат, приготований з помідорів, салату та спаржі, оливкової олії та щіпки солі.

В ПОЛІДНІ: 1 фрукт або 1 чашка чаю.

ВЕЧЕРЯ: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.

Салат зі шпинату, оливкової олії та щіпки солі.

ДЕСЕРТ: 1 яблуко з 2 столовими ложками сиру та 10 волоських горіхів.

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком

Фруктовий салат з 1/2 банана та 6 полуниць.

ДО МАДІЇ ВРАНКУ: 6 полуниць та овочевий бульйон

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком

Салат із зеленої квасолі (зелена квасоля, зелена квасоля) та цибулі.

ДЕСЕРТ: 1 яблуко і 12 фундука

В ПОЛІДНІЙ: 1 фрукт, 1 склянка чаю або 1 склянка овочевого бульйону

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком

салат з 1 склянки зеленого горошку та чашки шпинату

ДЕСЕРТ: 1 яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру або йогурту.

П’ЯТИЙ І ОСТАННІЙ ДЕНЬ!

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою та знежиреним молоком

1 подрібнений апельсин і 6 полуниць

СЕРЕДНЯ РОКУ: 6 полуниць або 1 склянка овочевого бульйону

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком

Салат із зеленого горошку, брокколі, салату

ДЕСЕРТ: 1 яблуко

В ПОЛІДНІ: 1 фрукт або 1 чашка чаю.

3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком

Овочевий салат.

ДЕСЕРТ: 1 яблуко в компоті, 3 волоські горіхи, 1 столова ложка йогурту.

Ананасова дієта: Це слід робити лише один тиждень, це допомагає скинути від 3 до чотирьох кілограмів

Сніданок: 2 скибочки натурального ананаса або, якщо це з пляшки в його соку; 1 знежирений йогурт (біологічний або фірмовий) та 1 кава окремо або з знежиреним молоком.

Обід: 2 скибочки ананаса, 2 курячі філе на грилі та 1 йогурт (курку можна замінити рибою або нежирним м’ясом).

Вечеря: 2 скибочки ананаса, 1 зварене круто яйце (зварене), 1 йогурт.

Варіант ананасової дієти - снідати 3 скибочками ананаса, посередині ранку випити склянку ананасового соку, отриманого при варінні шкаралупи у воді, розріджити підсолоджувачем.

Обід: овочевий салат

Перекус: ананасовий напій.

Вечеряємо трьома скибочками ананаса.

Цю дієту слід робити лише протягом 2 днів.

Тунець дієта

План тунцевої дієти.

Фрукти за смаком, бажано ананас або яблуко, салат з салату, заправлений лимоном, оливковою олією, сіллю і перцем за смаком. Свіжий тунець на грилі (заправлений невеликою кількістю солі, перцю і часнику), чашка зеленого чаю або кави з знежиреним молоком.

Тунець на грилі або консервна банка з тунцем у воді, приготовлений на пару або трохи відварений зелений салат (брокколі, спаржа, зелена квасоля), заправлений оливковою олією, сіллю і перцем за смаком Порада: ви можете замінити тунця на грилі курячої міланези, приправленої сіллю, перцем і часником. Порція коричневого рису та натуральний несолодкий сік, який може бути динею, ананасом або низькокалорійними бакенбардами.

Полуденок

Зелені яблука, нарізані скибочками (може бути до 2 яблук).

Овочевий салат за смаком або запечена картопля. Тунець на грилі, приправлений сіллю, перцем і часником, порція дині. Чай з ромашки перед сном.