Це, безперечно, модна дієта, яку проводять багато знаменитостей, і в основному вона складається із значного зменшення споживання вуглеводів, змушуючи організм входити в кетоз - природний стан, за допомогою якого клітини витягують енергію з жирів.

плюси

Але який вплив це робить на здоров’я?

Плюси харчування без вуглеводів:

1. Контроль апетиту.

Однією з причин, чому вага різко падає, дотримуючись цієї дієти, є ситість.

Зменшуючи вуглеводи, ви їсте більше жиру і білків, зменшуючи апетит і вживаючи менше калорій на день.

Він також викорінює поганий настрій, характерний для дієт з низьким вмістом жиру.

2. Втрата ваги.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів в два-три рази ефективніша для схуднення, ніж дієта з низьким вмістом жиру; крім того, з часом легше підтримувати наші цілі.

При такому типі дієти організм менш здутий, оскільки в рафінованих вуглеводах, присутніх у таких стравах, як піца або макарони, бракує клітковини.

3. Більша втрата жиру.

Існує 2 типи жиру: підшкірний, саме той, який бачиться неозброєним оком і виробляє в’ялий ефект на організм.

І вісцеральний, найнебезпечніший, який накопичується навколо внутрішніх органів.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів сприяють втраті більшої частки жиру, особливо в області живота.

4. Менший ризик серцево-судинних захворювань.

Покращує рівень холестерину, знижує рівень тригліцеридів та кров'яний тиск.

Це також покращує чутливість до інсуліну та зменшує діабет.

Він використовувався для лікування психічних захворювань, таких як дитяча епілепсія, Хвороба Паркінсона та Хвороба Альцгеймера, оскільки кетонові тіла мають нейропротекторну дію.

Мінуси від їжі без вуглеводів:

1. Вуглеводи необхідні для нормальної роботи мозку.

Він харчується і працює з глюкозою, якщо ми не забезпечуємо мінімальний рівень, необхідний йому, ми можемо розвинути розлади особистості або церебральні, функціональні, рухові та фізичні афекти.

2. Слабкість і судоми.

Відсутність стабільності може відчуватися через відсутність цукру в крові або спазми, оскільки ми не надходимо в організм достатньо мінеральних речовин.

Також часто можна почувати запаморочення, втому, втому та діарею.

3. Втрата м’язів.

Коли ви досягаєте стану кетозу, організм спочатку споживає жир, але коли він знижується, він починає руйнувати м’язи, використовуючи свої амінокислоти як паливо.

4. Іншими недоліками є: запор, галітоз з огляду на високу продукцію кетонових тіл.

Це також не рекомендується людям з проблемами печінки або серця, це стимулює розвиток аритмій.