Постне, модне: плюси і мінуси вживання однієї їжі на день

однієї

М'язова рука: 6 основних вправ для великих біцепсів і трицепсів

Світ харчування, якщо він ґрунтується на здоровій їжі, пропонує широкий спектр можливостей: одна з них - постити і їсти лише один раз

Нещодавно у «Спорті та житті» ми представили Блейка Хортона, інсталятор, який досягає успіху, публікуючи свою лише 4000 калорій їжі на день у соціальних мережах. Крім того, він виглядає здоровою та щасливою людиною, яка займається різними видами спорту, у формі та захищає періодичний піст як спосіб життя.

Світ дієт пропонує нам широкий спектр можливостей щодо організації нашої дієти, хоча періодичне голодування саме по собі не є правильно дієтою, оскільки воно не визначає, яку їжу нам їсти, а скільки годин нам залишатися без їдять. Сьогодні ми розповідаємо вам плюси і мінуси вживання одноразового прийому їжі на день, тобто практикування періодичного голодування з частотою 24 години, хоча це можна робити і іншими способами, і це має велику підтримку з боку науки, як ми пояснили в Ця стаття.

Переваги одноразового харчування

Їжа, яку ти хочеш, коли хочеш. Поки ви приймаєте здорове харчування, ви можете їсти в той час доби, який ви обираєте, і вибирайте хорошу жменю різних продуктів, щоб приготувати їжу. Найпоширенішим є це робити вночі в якості винагороди після довгого робочого дня та/або тренувань.

Простий. Всі ми знаємо, що принаймні триразове харчування вимагає багато головного болю під час покупок, але якщо ми знаємо, що будемо приймати за один прийом, набагато простіше піти в супермаркет і отримати все необхідне. Крім того, нам не потрібно постійно рахувати калорії.

Це здорово. Періодичний піст може продовжити наше життя: Це демонструють різні дослідження які вказують на те, що вони збільшують молодіжний білок SIRT3 із групи сиртуїнів, який відіграє фундаментальну роль у сповільненні старіння. Подібним чином практика переривчастого голодування також пов'язана зі зниженням рівня тригліцеридів, обмеженням росту ракових клітин і поліпшенням пластичності нейронів, на що вказує дослідження, опубліковане в Journal of Neurochemistry у 2003 році.

Недоліки одноразового харчування

Занадто голодний. Періодичне голодування може мати кілька недоліків, і один з них полягає в тому, що він може призвести до того, що ви будете занадто голодними і важкими для дотримання, не впадаючи в спокуси протягом дня. Крім того, якщо ми голодні, ми функціонуємо гірше, тому це рекомендується не всім.

Може призвести до переїдання. Ще одна проблема, пов’язана з тим, що ми дуже голодні, полягає в тому, що ми дозволяємо захоплюватися своїми найбожевільнішими бажаннями і їсти лише один раз, але на основі піци, гамбургерів, смаженої їжі, печива, випічки, морозива ... людей з мало контроль не повинен продовжувати протокол періодичного голодування, оскільки він може зробити його справді божевільним.

Вам може бракувати поживних речовин. Періодичне голодування не є панацеєю для схуднення та здоров’я, оскільки нам доводиться враховувати, що єдина їжа, яку ми вживаємо протягом дня, містить достатню кількість вітамінів та мінералів, які ми можемо отримати з різноманітних продуктів, таких як фрукти, овочі, яйця, жирна риба, горіхи, молочні продукти ... якщо рекомендована нормальна людина становить від 2000 до 2500 калорій на день, і ми з’їдаємо лише 800 відразу, очевидно, що нам не вистачить необхідних поживних речовин, і ми будемо дуже голодні.