Автор: Pusztai Éva Джерело: HáziPatika.

Щоб не шкодувати, потрібно тренувати хворі суглоби!

Утримання суглобів вимагає певної самодисципліни, тому що тут ми трохи діємо проти наших природних рефлексів, коли болять кінцівки, а не відпочиваємо. Суглобові розлади страждають на третину дорослого населення розвинутих країн, і цей рівень, на жаль, неухильно зростає.

Наразі мало надії вилікувати хворобливі ураження внаслідок зносу чи запалення, тому запобігання та зупинка погіршення стану, а також полегшення скарг стають все більш важливими.

хворі

Окрім протизапальних та знеболюючих препаратів, останній меті найкраще служить інтенсивний та регулярний рух хворих суглобів - без побічних ефектів.

Диявольське коло розслаблення Дуже довгий час відпочинок і навіть лежання на місці було одним із поширених методів лікування різних суглобових захворювань. Він базувався на припущенні, що суглобам потрібен час для загоєння, якщо вони не "працюють", тобто нерухомі, здатні регенерувати.

Цей погляд зараз повністю застарів, на сьогоднішній погляд найгірше, що ми можемо зробити, це за всяку ціну пошкодувати, як схуднути хворі суглоби в певній частині тіла. Якщо наші коліна позбавлені болю, ще менше "мастила" виробляється в тому, як схуднути хворі суглоби в суглобових тканинах.

Огляд артриту

як схуднути хворі суглоби Крім того, м’язи навколо суглобів в’януть, але жодним чином не зміцнюються, і вони можуть лише допомогти полегшити хворобливі суглоби внаслідок зносу. Нещодавно у Сполучених Штатах було проведено велике дослідження зв’язків між суглобовими розладами та рухами.

Це пов’язано з тим, що американська система охорони здоров’я переживає все більший тягар зцілення сімдесяти мільйонів суглобових пацієнтів.

Чому ви не можете схуднути назавжди? - Поради для схуднення Частина 3

Система охорони здоров'я, яка працює з найсучаснішим і найбільшим бюджетом у світі, на даний момент, схоже, також не обіцяє лікування пацієнтам. Згідно з сучасним станом науки, спільні хвороби можна полегшити та частково запобігти, але як тільки вони розвинуться, можна націлити не більше ніж скарги. З іншого боку, рух - надзвичайно ефективний інструмент.

Товари для спільної підтримки - BioTechUSA

Звичайно, лише якщо вони зможуть переконати пацієнтів, це допоможе їм подолати та викорінити свої забобони щодо руху. Порівняльні дослідження проводились у пацієнтів з важкими розладами колін, і було встановлено, що одна година енергійної ходьби на день через тиждень полегшила скарги.

Звичайно, це повинно було терпіти ще більший біль у перші кілька днів, що, на думку лікарів, було сукупним наслідком невиправданого милосердя та, звичайно, поганого стану суглобів.

Однак згодом фізичний та психічний стан пацієнтів також значно покращився. Ожиріння є вбивцею суглобів Ожиріння є не лише основною проблемою охорони здоров'я, це також пов'язано з поширенням захворювань суглобів. Кісткова система людей із зайвою вагою несе додаткове навантаження, тому не дивно, що зміни зносу відбуваються набагато раніше їх віку.

Ожиріння є вбивцею суглобів

Крім того, дві проблеми підсилюють одна одну як замкнене коло: пацієнт рухається ще менше через нездужання суглобів, що спричинює подальший набір ваги та збільшення скарг. Неважко помітити, що рух, який одночасно полегшує обидві проблеми, може бути важливим інструментом терапії, якщо це прийнято пацієнтами. На даний момент утримання від рухів здається найбільшою проблемою.

Досвід показує, що більшість людей витрачають час, енергію та гроші на рух, які вже перебувають у хорошому фізичному стані і хочуть його зберегти.

Чим корисні засоби для зміцнення хряща?

Пацієнти, в нашому випадку ті, що мають скарги на суглоби, воліють вірити лікарям та лікам, не бажають рухатись. Однак фізичні вправи є найефективнішим знеболюючим і тривалим схудненням без побічних ефектів. По суті, всі види фізичних вправ рекомендуються людям, які страждають на суглобові розлади, звичайно, враховуючи загальний стан здоров’я, перш за все навантаження на серце та систему кровообігу.

На ригідність і болючість суглобів, а також на загальний стан організму також сприятливо впливає швидка ходьба. З цього рекомендується щонайменше тридцять хвилин на день - п’ять днів на тиждень.

Плавання в першу чергу корисно для тазостегнових і колінних суглобів, оскільки не надто напружує зношені частини тіла. Однак для досягнення того ж ефекту потрібно плавати набагато більше, і тому, хто хоче схуднути, напевно знадобляться і інші вправи.

Подібним чином рекомендується їзда на велосипеді для членистоногих, але градація особливо важлива при цій формі руху. Ходьба, плавання, їзда на велосипеді у т. Зв. Тай-чі та ін Як схуднути хворі суглоби потребують цілеспрямованого зміцнення м’язів. Тим, хто страждає від зносу колін, рекомендується зміцнювати м’язи навколо стегон і колін.

Сумісна підтримка

Ці вправи можна робити за допомогою простих гир або спеціальних машин, але традиційна гімнастика також доречна. Однак для посилюючих вправ обов’язково зверніться за порадою до фізіотерапевта або фахівця.

Вправи на розтяжку - третій тип рекомендованих форм рухів, вони служать для відновлення гнучкості та роблять жорсткі рухи, характерні для членистоногих, більш гармонійними. Звичайно, скутість і біль не знімаються відразу, і вам слід навіть очікувати, що ваші симптоми погіршаться на початку тренування.

Слід зазначити, що в цьому випадку теплий або холодний компрес краще зніме біль. Зверніться до лікаря або фізіотерапевта за порадою, як робити вправи, якщо суглоби опухли.

Поради, практики проти болю в коліні

Стародавня китайська форма руху, тай-чи, спочатку створена як галузь бойових мистецтв, нещодавно поширилася по всьому світу, в Угорщині. Легенда свідчить, що даоський чернець розвинув повільну, м’яку, але динамічну послідовність рухів, побачивши журавлину птицю, яка бореться зі змією.

Обидва тварини використовували однакові ходи під час атаки та оборони, і цікавим чином це допомагає уникнути смертельного удару по супернику. Послідовність м’яких рухів повністю відрізняється від неспокійних переривчастих рухів людей у ​​сучасному світі, що, серед іншого, пояснює, що тай-чит можна використовувати для лікування психічного та фізичного дисбалансу, включаючи полегшення скарг від суглобових пацієнтів.

Одним із наслідків тривалих скарг на суглоби є те, що сприйняття пацієнтом тіла змінюється, йому допомагає дисбаланс, який може виникнути при поганій поставі, односторонньому русі та скутості болючої частини тіла.

Замкнуте коло розслаблення

Перш за все, вправи тайцзи відновлюють рівновагу і розслаблюють тісні частини тіла за допомогою повільних кругових рухів, одночасно природно зміцнюючи м’язи ніг, але вони також благотворно впливають на м’язи навколо хребта та стегон.

Тай-чі різко покращує стан пацієнтів похилого віку.

Пацієнтам, які не займаються більш інтенсивними видами спорту через загальний фізичний стан, цей ряд вправ допомагає рекомендувати.