Спати підліткам потрібно 9 годин на добу, дорослим 7-9 годин на день. Як кількісне, так і якісне недосипання погіршує розумові та фізичні показники якості життя та призводить до серйозних фізіологічних змін у довгостроковій перспективі. Недолік сну викликає важкі емоційні, когнітивні, навчальні та рухові розлади, порушує гормональний баланс організму та збільшує накопичення жиру. За даними відповідних досліджень, лише за тиждень часткової депривації сну у випробовуваних було зареєстровано погіршення розумової та фізичної працездатності та значну денну сонливість, крім того, рівень маркерів запалення в організмі випробовуваних значно підвищився.

Частота порушень сну значно зростає з віком. На додаток до синтетичних снодійних препаратів, у нас є деякі натуральні інгредієнти без побічних ефектів, які можуть допомогти вам заснути та покращити якість сну: мелатонін та ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), які також виробляються організмом, який бере участь у регулює сон. L-триптофан, що є перевагою виробництва мелатоніну. Найважливіші мікроелементи в регуляції сну, такі як формула ZMA.

допомагає

Спати підліткам потрібно 9 годин на добу, дорослим 7-9 годин на день. Як кількісне, так і якісне недосипання погіршує розумові та фізичні показники якості життя та призводить до серйозних фізіологічних змін у довгостроковій перспективі. Недолік сну викликає важкі емоційні, когнітивні, навчальні та рухові розлади, порушує гормональний баланс організму та збільшує накопичення жиру. За даними відповідних досліджень, лише за тиждень часткової депривації сну у випробовуваних було зареєстровано погіршення розумової та фізичної працездатності та значну денну сонливість, крім того, рівень маркерів запалення в організмі випробовуваних значно підвищився.