Стаття в журналі “Жіноче здоров’я” посилається на дослідження, яке виявило дивовижний результат: ті, хто спав 8,5 години на ніч, позбавлялися вдвічі більше жиру, ніж ті, хто міг спати лише п’ять з половиною годин. Тобто хороший і достатній нічний сон є ключовим фактором для схуднення. На додаток, однак, існують заходи перед сном, які також допомагають непрямо схуднути, оскільки допомагають добре спати. Зараз ми їх розкриємо.

перед

Фото: Pixabay/CCO Public Domain

1. Склянка молока або порція грецького йогурту, або, можливо, білковий напій, допоможуть нам більше, ніж боротися із заїканням шлунка. Ці напої допомагають м’язам розвиватися під час сну. Вони повні казеїну, повільно засвоюваного білка, який культуристи також використовують для розвитку своїх м’язів. Крім того, нарощування м’язів - хороший спосіб стимулювати обмін речовин, він спалює більше калорій.

2. Підніміть термостат до нижчої температури за кілька годин до засинання, оскільки нам потрібна правильна температура, щоб добре виспатися. У більш прохолодному приміщенні зберігання калорій та спалювання калорій працюють більш гармонійно.

3. Прочитайте перед сном. Це також весело, це також допомагає заснути.

4. Переконайтеся, що сильні вогні не потрапляють у нашу спальню, коли ми засинаємо, оскільки вони заважають якості сну.

5. Замість інтенсивних вправ виконуйте вправи йоги, щоб допомогти розслабити тіло, це також допоможе заснути.

6. Робіть дихальні вправи: це також активізує парасимпатичну нервову систему, зменшує напругу і допомагає заснути.