голоду

Трохи допомоги новачкам, щоб полегшити перехід у вибухонебезпечну форму на літо

  • Яка мета сайту і в чому секрет нашої здорової худорливості?

На сайті є безліч рецептів, що, звичайно, не означає, що вам потрібно їсти стільки, щоб схуднути або набрати вагу.
Нас просто багато, з великою кількістю харчових звичок, хвороб, тому я намагаюся допомогти всім.
(Для глютену, молока, палео, вега, веганів, діабету тощо)
Ми всі сходяться на думці, що намагаємось харчуватися здоровіше, насолоджуючись смаками.
Крім того, 70% тих, хто знаходиться на сайті, також націлені на певну кількість втрати ваги, для чого всі звертають увагу на кількість калорій. Хтось бл. курить і їсть відповідно до неї, намагається пильно стежити за кількістю «дієтичної» дози, є ті, хто на це не йде, тому все одно це враховує: вони зберігають її для себе або за допомогою калькулятора.

Я зміцнюю табір тих, хто вже схуд, тому вони зберігають вагу (це все одно складніше завдання, ніж схуднення!). Ми, які переносять вагу, також стежать за калоріями та вживають лише здорову їжу.
Звичайно, є ті, хто хоче набрати вагу, вони теж їдять це, як і ми, хто худне або худне, але більше, і на вечерю, як і при будь-якому харчуванні, вони поєднують свою їжу (вуглеводи-жир-білок).

  • Це залежить від того, хто обирає який товар?

Просто залежно від того, що може їсти людина, наприклад, той, хто не переносить глютен, краще готувати печиво, хліб з безглютенового борошна. (Реформа Szafi та сімейство продуктів Szafi Free (продукти тут!) - чудові рішення для цього, останній має вищу вуглеводну цінність, тому я рекомендую вживати його вранці).
Замість олії та маргарину ми зазвичай використовуємо кокосове масло Safi Reform (цей продукт).
Більшість наших улюблених замінників цукру - це 0-калорійний четвертикристалічний натуральний підсолоджувач (цей продукт), який у чотири рази сильніший за цукор, не має сильних неприємних ароматів, може бути включений в різні дієти і не викликає болю в животі для початківців, хто змінює спосіб життя, на відміну від ксиліту, мальтиту чи інуліну.

  • Кілька корисних порад щодо того, що їсти, коли ми їмо, щоб зробити нашу “дієту” більш ефективною.

А потім давайте подивимося кілька порад щодо схуднення та підтримки ваги, що рекомендувати, коли просто потрібно (просто змініть кількість, залежно від того, яка ваша мета). Я пишу кілька варіантів, щоб кожен міг вибрати ту, яка йому до вподоби.

  • Скільки калорій потрібно “з’їсти”, щоб схуднути?

Дієта 1300-1400 калорій не корисна для схуднення кожному, НАВІТЬ багато людей псують тут свій раціон!
Кожен повинен індивідуально випробувати, скільки калорій йому потрібно, щоб схуднути, зберегти вагу або набрати вагу. Залежить від віку, форми руху, метаболізму ...
Я можу дати поради лише тому, що не знаю вашого тіла. Якщо ви дотримуєтесь певної калорійності протягом 1 тижня, і ваша вага не рухається протягом 3-7 днів, то це не є калорійністю для вас!

  • З чого почати підрахунок калорій для нього?

Рецепти, розміщені в блозі, захищені авторським правом, їх використання в приватних, комерційних або ділових цілях суворо заборонено і призведе до судових позовів! Назви SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® і SZAFI REFORM® є товарними знаками!