Надіслати від Саша »05 червня 2015, 08:18

форум

Кауко всіх

Це мій перший допис з цього приводу, тому я трохи представлюсь. Я маю 22р, 176см і зараз важу 77кг. Я намагався схуднути близько 2 місяців, і ось як я це робив: я починав із 78 кг, з тим, що я почав займатися, і в основному я взагалі не рахував ккал (я виключив солодощі і менше, я їла тільки здорово, але як сильно хотіла). Через два тижні моя вага показала мені 80, тому я перестав їсти `` як я почуваюся ''

Я почав підраховувати калорії, моя щоденна мета - 1800 ккал, що, на мою думку, є досить низьким для схуднення, але в той же час досить високим, щоб тіло не відчувало голоду. Через три тижні мені було 76 (при 1800 ккал на день і фізичні вправи 4-5 разів на тиждень), і з тих пір моя вага не змінюється. До цього ранку, коли я дізнався, що у мене вже 77 - я все ще відчуваю ккал, більше не їжу, можливо, я почав займатися ще більше видів спорту, тому що почав цим насолоджуватися.
Де я роблю помилку? Чому б мені не схуднути?

Мені спало на думку, що це може бути м’язи проти жиру, але не потрібно споживання калорій для нарощування м’язів і втрати жиру. Крім того, я не надто м’язистий і у мене справді достатньо жиру, щоб відмовитись.

З тих пір, як я почав, моє тіло справді зміцніло, і я думаю, що навіть трохи жиру зменшилось (візуально), але вага не рухається і не рухається вниз. Що мені допомогло б, бо у мене проблема з коліном, і це одна проблема з речей, які роблять мене бідним

Для інформації я займаюся тричі на тиждень по півгодини у спортзалі (кардіо, зміцнення м’язів) і плаваю півгодини. Один раз, два рази на тиждень я граю в теніс, і коли я відчуваю себе дуже енергійно, то, якщо я не роблю нічого з перерахованого, я роблю пілатес для зміцнення живота та дупи.

Що стосується їдальні, то я не хочу перераховувати її тут зараз, якщо допоможе, напишу пізніше; цілком прихильна до вуглеводів та білків, але загалом це близько 1800 ккал на день, і я їжу кожні три години, якщо я не роблю фізичних вправ, у мене перерва на 4 години. Я часто відчуваю голод, не якийсь масивний, і я можу це терпіти, тому я не знаю, чи це тому, що тіло голодне і питає, чи це ознака того, що у мене обмін речовин і я вже їв попередню їжу

Будь ласка, повідомте мені, якщо у вас є якийсь досвід із цим!