Мені 15 років, 151 см і 45 фунтів, я не товстий, але все одно маю надлишок. приблизно Я змінив свій спосіб життя два місяці тому, їв 1100 калорій на день (багато білка, менше кальцію) і повністю виключав солодощі, а також 20-60-хвилинний тренажер на тренажері/еліпсі на день.

дуже

остання бл. однак за два тижні я дуже швидко худну, 0,2-0,5 фунта на день. Я переживаю, хіба я не будую свої м’язи? це дуже швидке схуднення?

З такою їжею ви справді не виростете. натомість ваша спина буде кривою, ваші груди будуть маленькими, і ви будете постійно хворіти. Ви все одно зростете найбільше, якщо будете правильно харчуватися. Якщо ні, це буде те, що я написав.

Не вимірюйте свою вагу день у день, бо це насправді не має значення. Завжди вимірюйте в кінці місяця! Тим часом коливається через воду та шлаки.

За обсягом ваших рухів 1400 також призводить до втрати ваги, але чому ви хочете схуднути?

Ви дитина, що розвивається, було б добре пам’ятати про це!

У цьому віці ще не лише ваш зріст змінюється.

До речі, у віці 15 років я також думав, що «виріс», бо за ці роки не сильно змінився, але остаточно досяг свого остаточного зросту до 19 років.

Вам було б достатньо утримати свою вагу приблизно на 1800 калорій, а також займатися спортом та займатися поряд з нею.

Якщо вам цікаво ваш ІМТ, не шукайте дорослих!