Хтось буде розважений, або вам це буде дивним.
Але будь СЕРІОЗНИМ.

серіозна

Здається, кожен хоче схуднути, але я не можу набрати кілька кілограмів, що зробило б мене кращим.

Я худорлявий і хотів би набрати вагу, щоб мати м’язову масу, мати можливість займатися фізичними вправами та мати гарне тіло, що зараз весело.

Справа в тому, що я добре харчуюся, я не голодна, але мені неможливо набрати вагу

Хтось має досвід чи може дати мені пораду? Я буду вдячний за допомогу; Я приймаю МП, якщо ви хочете внести свою історію в приват.

Мене це хвилює вже кілька місяців

Фотографія зроблена кілька тижнів тому, тепер я ще худша,


Дякую шорс


Редагувати 1: 22 роки, 181 см, 67 кг

Вкладені зображення
image.jpeg (67,4 КБ, 867 переглядів)

Їжте (у вашому випадку величезні кількості) -> Напружуйтесь -> Відпочивайте

До всього цього ї Віку?

Привіт шур, перше, що було б знати, який у вас основний обмін речовин, давай, якщо ти займаєшся спортом та іншим, вік, зріст і вага.

Звідти, сідаючи на дієту, так на око, я б сказав, що ви ручний ектоморф, отже. ти можеш їсти, як маленька тваринка, що не станеш надто м’яким.

Якщо ви тренуєтесь і подібні речі, складання дієти було б простішим, більше, ніж будь-що для годин та тих справ.

Мої поради: 1є тренажерний зал, 2є забути про кардіо на сезон, 3є сісти на дієту і 4є їсти як тварина, тренуватися, як ведмідь, і спати з дитиною, це abc, щоб набрати вагу.

Хтось буде розважений, або вам це буде дивним.
Але будь СЕРІОЗНИМ.

Здається, кожен хоче схуднути, але я не можу набрати кілька кілограмів, що зробило б мене кращим.

Я струнка і хотіла б набрати вагу, щоб мати м’язову масу, мати можливість займатися спортом і мати гарне тіло, що зараз весело.

Справа в тому, що я добре харчуюся, я не голодна, але мені неможливо набрати вагу

Хтось має досвід чи може дати мені пораду? Я буду вдячний за допомогу; Я приймаю МП, якщо ви хочете внести свою історію в приват.

Мене це хвилює вже кілька місяців

Фотографія зроблена кілька тижнів тому, тепер я ще худша,


Дякую шорс

Шур надлишок калорій

Або ви їсте мало, або витрачаєте занадто багато (отже, Їжте БІЛЬШЕ)

Будь ласка, вік, зріст, вага та% жиру?

Нандролон заборонений без рецепта.

Хтось буде розважений, або вам це буде дивним.
Але будь СЕРІОЗНИМ.

Здається, кожен хоче схуднути, але я не можу набрати кілька кілограмів, що зробило б мене кращим.

Я худорлявий і хотів би набрати вагу, щоб мати м’язову масу, мати можливість займатися фізичними вправами та мати гарне тіло, що зараз весело.

Справа в тому, що я добре харчуюся, я не голодна, але мені неможливо набрати вагу

Хтось має досвід чи може дати мені пораду? Я буду вдячний за допомогу; Я приймаю МП, якщо ви хочете внести свою історію в приват.

Мене це хвилює вже кілька місяців

Фотографія зроблена кілька тижнів тому, тепер я ще худша,


Дякую шорс

У мене є колега, у якого точно така ж проблема.
вік?
ви займаєтеся спортом?

проблема в тому, що ти не хочеш товстіти мішлен правильно? ви захочете набрати м’язову масу

Їжте більше, а менше займайтесь

Отже, ви жируватимете

У мене така сама проблема.

Вага дня та захоплення дієтою - ваші союзники. Мені вдалося набрати десять кілограмів БАГАТО зусиль, жертовності та захоплення їжею.

Пропущена їжа або погана їжа - це совість, але вага - це головне. Якщо я обмежуюся їжею, я перестаю перемагати, застоююся і починаю худнути.

У моєму випадку вуглеводний і білковий коктейлі мені зовсім не допомогли. СТРОГИЙ режим харчування та ваги. У моєму випадку день ваг, день відпочинку.

Присідання, підборіддя, віджимання, трицепс, біцепс, плечі, верхня частина спини, поперек. Я теж не надто ускладнююсь.

Я думаю, що хоча чим більше різноманітних вправ, тим краще, підтягування є найповнішою вправою з усіх.

Моя команда складається з:

- Дві гантелі.
- Бар.
- Диски.
- Гілка дерева для підтягувань.
- Проста лава для ваг.

Я боровся більше двох років, щоб отримати ці десять кілограмів, про які я тобі кажу, і зараз застряг. Окрім того, що іноді я пропускаю рутину, це дратує стільки жертв за настільки мало результатів, а часом буває легко знеохотитись. Особливо, коли за найменший нагляд за два-три дні я можу скинути 2 кілограми, які мені так важко набрати, це відчайдушно.

Хліб на будь-який прийом їжі, банки з тунцем, бутерброди з грудкою з індичиною з сиром, картопля, зварені круто яйця, риба та м’ясо загалом, рис, макарони, печиво, булочки, фруктові соки, кока-кола, горіхи (багато горіхів). Все це те, що найбільше подобається мені.

Вам доведеться змушувати себе часто їсти, навіть якщо ви ліниві чи не голодні на той момент. Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. А також навіть якщо я можу, я їжу між годинами.