прийом

На відміну від думки, що для схуднення доводиться припиняти їсти, фахівці рекомендують їсти більше, щоб підтримувати форму і досягти ідеальної ваги. Ви здивуєтесь, як це можливо, фішка полягає в тому, щоб їсти 5 разів на день і знати, що їсти.

Доведено, що підтримка активного метаболізму дозволяє краще засвоювати поживні речовини та допомагає усунути те, що не потрібно вашому організму, що відображається на втраті ваги. Ідея полягає в тому, що ви робите 3 основних прийоми їжі: сніданок, обід, вечерю та 2 закуски або корисні закуски в середині ранку та в середині дня.

Харчування повинно включати всі групи продуктів (фрукти, овочі, молочні продукти, білки та вуглеводи), розподілені за 5 прийомів їжі. Це дозволить вашому тілу отримувати всілякі поживні речовини, вітаміни та мінерали, що змусить вас почувати себе енергійнішими протягом дня, а якщо ви додасте регулярні вправи, це прискорить процес схуднення.

Ми пояснюємо, чому 5-разове харчування може допомогти вам схуднути:

1. Зберігає рівень цукру стабільним

Глікемія - це кількість цукру, що циркулює в крові, коли ця речовина дуже висока або дуже низька, це може спричинити серцево-судинні проблеми, такі як діабет. Якщо ви їсте кілька разів на день протягом 4 годин один одного, ваше тіло підтримує стабільний рівень глюкози в крові і забезпечує тіло достатньою енергією для спалювання калорій.

2. Уникайте тяги

У традиційній дієті з 3 прийомів на день існує ризик впасти в спокусу тяги між прийомами їжі, оскільки коли ми дуже голодні, ми не звертаємо уваги на те, що їмо. Якщо ви їсте 5 разів на день, ви зменшите тягу, і ви будете більш обізнані та розсудливі щодо того, що їсти. Крім того, знання того, що ви з’їсте за кілька годин, змусить вас не перестаратися.