видом

Інтернет наповнений диво-дієтами, і до Інтернету вони поширювались в інших засобах масової інформації, таких як журнали, або також з вуст в уста. Кожен знайде щось - від постів на основі лимонаду чи планів очищення детоксикаційними шейками до заміни їжі у вигляді батончиків. Але перш за все, найбільш успішними є, як правило, дієти, засновані на одній їжі: дієта супу, грейпфрута, ананаса, яйця, щоб назвати декілька. Однією з останніх, або тих, що відновлюють свою популярність, є тунцева дієта, орієнтована майже виключно на цю їжу. Найбільш оптимістичні забезпечують схуднення до п’ять кілограмів лише за три дні, хоча найпомірніші зменшують його до чотирьох за тиждень, що все ще є надмірно високим показником і з яким більшість фахівців у галузі дієти та харчування не погодиться.

Дієта з тунця в основному складається з зменшення калорій та зосередження споживання їжі на білковій групі, що і забезпечує тунця. Інші продукти дозволяються, але це все одно дуже обмежувальна пропозиція. Наприклад, дозволені овочі, а деякі овочі та фрукти з низьким вмістом вуглеводів. Рекомендується вживати щодня два літри води на додаток до соків та настоїв. Все це в поєднанні з практикою щадних фізичних вправ, протягом днів дієти.

Це працює? Очевидно, що зменшення калорій призведе до того, що ми худнемо дуже швидко, але тимчасово. Рекомендується дотримуватися цієї дієти не більше одного тижня, оскільки, як ми бачимо, існує ризик страждати дефіцитом харчування, якщо вона триває довше. Крім того емоційно це нестійко, голод і нудьга - два фактори, які часто призводять до пограбувань у холодильниках та імпульсивних запоїв із відповідною провиною. І з ймовірність набрати кілька кілограмів, а не втратити їх. Тунець - це дуже корисна їжа, але вона не має нічого спільного зі схудненням відповідно до цієї дієтичної пропозиції, і вона не буде живити нас у ті дні, як потрібно нашому організму.

Дієти, які впливають на метаболізм

Інша річ, про яку слід пам’ятати перед тим, як приступати до дієти з тунця або будь-якої іншої дієти зі схожими характеристиками, це те, що nабо призначені для тривалого схуднення, що врешті-решт, до чого прагнуть. Буває зовсім навпаки, тому що раптове і різке обмеження калорій в кінцевому підсумку впливає на метаболізм, і врешті-решт відбувається відомий ефект відскоку. Коли ми перестаємо забезпечувати організм необхідними йому поживними речовинами та калоріями, організм уповільнює метаболізм, переходячи в економічний режим і маючи змогу виживати, використовуючи менше енергії, поки ми знову не отримаємо ряснішої їжі. Коли організм вступає в цю фазу і дієта закінчується, і ми повертаємося до своїх попередніх харчових звичок, метаболізму не повторно активується автоматично. Ви звикли оптимізувати кілька калорій, які вам надавали, і продовжуватимуть працювати таким повільним темпом і певний час спалювати повільніше. Зайві калорії, які споживаються після дієти, накопичуватиметься у вигляді жиру, отже, всю втрачену вагу буде повернено, і ще трохи, про всяк випадок.

Диво-дієти насправді є нападом на організм, і хоча вони допомагають дуже швидко схуднути на кілька кілограмів, довгострокові результати дуже негативні. Рекомендація полягає у зверненні до експертів, які можуть порадити нам це зробити зміна звичок на все життя, що включає продовольчу освіту, мотивацію до спорту та навіть певну психологічну та емоційну підтримку.