12.2. 2012 Те, що у вас достатньо фізичних вправ, не означає, що вам доведеться кидати великі гроші в тренажерні зали. Це також може бути абсолютно безкоштовно!

який

Архів

Популярний з Інтернету

Мілагрос у сукні, якої ви раніше не бачили: FÚ, коли мій чоловік її помітив . ВАШ з неї також буде PAF

Валентинові рецепти: хліб з сюрпризом чи НЕреальний торт? Чоловік знову закохується в вас!

Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Пов’язані статті

Практика на роботі: Вам навіть не потрібно вставати зі стільця!

Пов’язані з темою

Як схуднути

Регулярні фізичні вправи не тільки допоможуть вам зберегти хорошу фігуру і бути в хорошій формі, але і покращать вашу впевненість у собі. Просто вимиваючи ендорфіни, гормони щастя. А хто щасливий, той також прекрасний, бо краса йде зсередини!

Регулярно займайтеся спортом
Не забувайте займатися спортом принаймні 3 рази на тиждень по 30 хвилин (ходьба, біг, плавання). Таким чином ви будете підтримувати свій метаболізм постійно активним.

Прогулянка
Якщо у вас є можливість користуватися сходами по дорозі на роботу, не соромтесь. Це дешевше, ніж постійний фітнес-центр. А спробуйте припаркуватися далі або вийти раніше із зупинки і пройти решту шляху.

Прибирати
Якщо ви очистите пораду, то у вас є гарантований шлях до стрункої фігури. Звичайне пилососування, принаймні 20 хвилин на день, спалить щонайменше 100 ккал.

Рухатися і робити вправи
Регулярно виконуючи фізичні вправи або фізичні вправи, ви не тільки будете підтримувати себе стрункою та у формі, але й почуватиметесь щасливішими. При спалюванні жиру виділяються гормони щастя, що робить вас більш привабливими для оточення. Крім того, гормони щастя перешкоджають накопиченню зайвого жиру в місцях, де ми не любимо його бачити.

Велосипед
Якщо у вас є велосипед, не соромтесь і віднесіть його до найбільш використовуваних видів транспорту для роботи, покупок або просто для поїздок на вихідних.

Виріжте собі живіт
Щодня наносите на живіт розгладжувальну масажну олію, а потім обережно піднімайте і відпускайте шкіру великим і вказівним пальцями на 5 хвилин. Це запустить метаболізм і зміцнить шкіру на животі.

Закінчіть ефект йо-йо
Той, хто займається видами спорту на витривалість, такими як швидка ходьба, біг або плавання, принаймні 3 дні на тиждень підтримуватиме свій метаболізм в хорошому розпалі.

Присідання під час перерви
Насолоджуйтесь улюбленим фільмом у своїй кімнаті на дивані, але зробіть принаймні 10 присідань або легенько потренуйтеся під час рекламних перерв. Отже, ви спалюєте 126 кДж додатково.

Коментарі до дверей
Наклейте на кожні двері папір-нагадування, щоб не забути потренуватися.

Спільне тренування
Іноді навіть не хочеться виходити з дому, не кажучи вже про тренування. В цьому випадку необхідно домовитись про побачення з другом. Ви будете мотивувати себе та отримувати задоволення.