занять

Одним із ключів до здорової та збалансованої ваги є застосовувати на практиці деякі щоденні заходи, що передбачають збільшення витрат енергії.

Хоча необхідно приймати збалансоване харчування, ці типи звичок допомагає усунути зайві калорії та жир які мають тенденцію накопичуватися в організмі.

І хоча навчальні програми є найефективнішим способом досягнення хороших результатів, існують також інші типи завдань з цікавими перевагами.

Насправді, виконувати деякі повсякденні завдання можна простий і розважальний спосіб отримати додатковий опік калорій.

Найкраще, що ними можна займатися щодня, присвячуючи лише кілька хвилин дня.

Далі ми хочемо поділитися 9 найвидатнішими, щоб ви мотивували себе робити їх регулярніше.

1. Щоденні заходи: миття посуду

Миття посуду принаймні 20 хвилин - це дуже цікавий спосіб спалити до 100 калорій на день.

Це завдання з очищення передбачає легкі та розважальні рухи, Хоча ми цього не помічаємо, вони допомагають нам витрачати більше енергії.

Таким чином, окрім підтримання порядку на нашій кухні, ми будемо надавати переваги нашому тілу.

2. Перемістіть меблі

Набридло бачити всі меблі в однаковому положенні? Щоб мотивувати себе надати своєму дому новий вигляд, ви повинні знати, що переміщення їх на 30 хвилин - ще один чудовий спосіб витратити більше енергії.

Передача цих предметів з одного місця в інше змушує застосовувати фізичну силу. Тому ми повинні використовувати більше "палива".

3. Розмова по телефону під час прогулянки

Хоча розмовляти по телефону під час прогулянки містом не дуже зручно (адже ми можемо потрапити в аварію), робити це всередині будинку або в саду може мати цікаві переваги.

Оскільки тіло рухається, займаючись іншим завданням, вправи залишаються непоміченими, але, так само, вони допомагають втратити калорії.

Приділіть принаймні 35-40 хвилин на розмову з членом сім'ї. Без сумніву, це активує нас по-іншому.

4. Вигулюйте собаку

Нічого кращого, ніж втратити кілька калорій, поділившись дуже приємним моментом з одним із наших найкращих друзів.

Вихід на прогулянку з собакою не просто вправляє нас. Так само Це приносить нам переваги бути в тонусі та гарному настрої.

Цей приклад повсякденної діяльності зміцнює стосунки з нашим вихованцем. Як би цього було недостатньо, це допомагає нам розслабитися після виснажливого дня.

5. Очистіть пил

Це не одна з найвеселіших повсякденних справ, але вона є необхідний для профілактики захворювань, алергії та інфекцій кліща.

Пил дуже легко накопичується в просторах нашого будинку, і, хоча ми не завжди це помічаємо, він є одним з тих, хто відповідає за погану енергію.

Найкраще, витрачаючи час на його прибирання, це те, що, крім очищення будинку, ми спалюємо до 100 калорій.

6. Прибирання саду

Коли ми витрачаємо від 25 до 30 хвилин садівництва ми використовуємо значну кількість енергії.

Ці завдання знімають стрес, покращують нашу продуктивність і, оскільки вони вимагають певних зусиль, допомагають нам втрачати калорії.

7. Ходіть по магазинах

Хто б міг уявити, що така діяльність приємна, як Покупки також можуть служити вправою.

Хоча це не допомагає вам спалювати стільки жиру, як звичайне тренування, витрачати на це більше години має багато переваг.

Прогулянки магазинами та приміряння одягу - це щоденні заходи, які дозволяють витрачати трохи більше калорій, ніж зазвичай.

8. Піти в супермаркет

Замість того, щоб їхати до найближчого супермаркету Ви можете ходити і приділяти час активізації свого тіла.

Ця подорож, додана до часу, який ми витрачаємо на вибір продуктів, змушує рухати наше тіло, щоб спалювати більше енергії.

Навіть якщо ми підтримуємо вагу мішків, ми можемо зробити додаткову вправу, щоб отримати більше переваг.

9. Залізний одяг

Прасування одягу - це нудне завдання, яке може спричинити головний біль, якщо нам не вистачить терпіння для цього.

У будь-якому випадку, як би це не було огидно для багатьох, це одна з повсякденних дій, яка, виконуючись принаймні 40 хвилин, сприяє втраті трохи більше калорій.

Ви наважуєтесь робити ці завдання? Хоча кількість втрачених калорій порівняно низька, його вплив на вагу та здоров’я дуже позитивний у довгостроковій перспективі.