Минають роки, а час невблаганний, і скільки б часу та грошей ми не вклали в турботу про свій зовнішній вигляд, завжди будуть невеликі ознаки віку.
АБООдне з місць, яке найбільше зраджує минулим рокам, - це шия, шкіра та м’язи якої з плином років втрачають стійкість і починають виглядати в’ялими. До цього слід додати, що це область, де надлишок жиру має тенденцію накопичуватися.
На щастя, є вправи, які ви можете робити, не виходячи з дому, і це вони допоможуть вам уникнути зморшок на шиї і зберегти шкіру стійкою.
Ці вправи слід доповнити дієтою зі зниженим вмістом жиру, як рекомендує спеціалізований портал Salud180.
Рух "ластівка": покладіть відкриту руку біля основи горла, витягніть її уздовж ключиці і розтягніть шкіру вниз, піднімаючи шию, підборіддя та щелепу до стелі. Тепер зробіть рух, за допомогою якого ваша нижня губа охоплює верхню. Поверніться у вихідне положення, повторіть п’ять разів.
Кисть: Це починається як попередня вправа, але тепер, коли у вас витягнута шия, іншою рукою ви зробите собі легкий масаж суглобами. Ви повинні починати з лівого боку щелепи і спускатись по всій шиї, роблячи зигзаг. Зробіть 5 повторень, змінюючи руки кожного раунду.
Опір рота: покладіть стиснуті руки під щелепу і натисніть на них, одночасно підведіть язик до даху рота і повільно відкрийте рот. Затримайте напругу на п’ять секунд і повільно закривайте. Тепер помасажуйте всю область кругами. Повторити шість разів.
Бічні вправи: ще раз, поклавши руки на ключицю і натискаючи вниз, підніміть голову і нахиліть вбік. Затримайте напругу на п’ять секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу на протилежну сторону. Виконайте два повторення на сторону.
Розтягування спини: покладіть схрещені руки на шию, нижче середини, і потягніть шкіру вниз. Тепер поверніть голову назад якомога повільніше, ви повинні відчути легке напруження в цій області. Поверніться назад і повторіть вправу п’ять разів.
МОЖЕ ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ:
Шкіра навколо очей у п'ять разів тонша, ніж у решти обличчя, і тому вона розслаблена.
Опубліковано RPP Noticias у середу, 15 квітня 2015 р