Якщо ви страждаєте частою діареєю, ви можете не знати, що робити. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити черговий епізод діареї та перевірити свій стан з часом. Досить невеликих, щоденних змін у харчуванні та способі життя.
Невеликі зміни можуть зробити багато
Причин частішої діареї може бути кілька - від дієти, яку ви їсте, до стресів у вашому житті. Інші стани, такі як синдром подразненого кишечника, вживання антибіотиків або менструація, можуть погіршити стан.
Тривала або стійка діарея може сигналізувати про наявне основне захворювання, тому вам слід поговорити зі своїм лікарем.
Хороша новина полягає в тому, що навіть проста зміна способу життя може зробити багато.
У цьому розділі ви знайдете кілька порад та підказок щодо невеликих кроків, які ви можете робити щодня, щоб допомогти вам впоратися з діареєю.
Продукти для розвитку
Можливо, ви чутливі до певної їжі, або у вас є звичка їсти пізно ввечері. Дізнайтеся, які загальні фактори можуть викликати у вас діарею.
Виклик напоїв
Алкоголь, низькокалорійна сода та фруктові соки можуть іноді викликати діарею. Ви чутливі до деяких напоїв?
Рух
Справа в тому, що фізичні навантаження корисні для травлення. Наші тіла налаштовані на щоденні рухи, тому проблеми з кишечником можуть виникати при сидячому способі життя.
Повсякденний стрес
Тиск сучасності може спричинити діарею у деяких людей. Тому потрібно знати, як впоратися зі стресом. Це піде на користь вам і вашому травленню.
Пробіотики
Вважається, що пробіотики допомагають захистити мікрофлору кишечника, що дуже важливо для травлення. Дізнайтеся чому і спробуйте їх.
Діарея мандрівника
Вірус кишечника у відпустці насправді не є нічим особливим. Дізнайтеся, як запобігти діареї мандрівника.
Як попередити діарею
Хоча діарею можна швидко вилікувати, краще запобігати її в довгостроковій перспективі. Хороша новина полягає в тому, що навіть незначні зміни в харчуванні чи способі життя можуть сильно вплинути на ваше здоров’я травлення та допомогти запобігти діареї.