Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.

втрата

@dvojickychalani привіт.прошу вас і скільки коштує підготовка їдальні? Дякую

@ jana290585 wau, що ти робив або як змінив свій раціон?

@maafinkaa Привіт 🙂 їдальня 15 € та план вправ 10 € 🙂

@ jana290585 vede prave . Я намагаюся займатися вдома . Це мене ловить на деякий час, це триває мене близько 2 тижнів, а потім я плаваю, я займаюся деякий час і знову плаваю . Мені просто це не подобається стільки вдома, я люблю підсилювач, але я його любив. Дайте хоча б підказку, наприклад, на здоровий сніданок, обід, вечерю, останнє, про що ми поговоримо тощо...

@xoxolusik ти хочеш шуднути? Я б теж хотів. але я не можу робити дуже добре з дітьми. скільки ти хочеш відкласти?

@ zuzulik280 5-10кг . Зо поставити фігуру

@dvojickychalani, і ти теж не зробиш мені меню? як відправити план харчування за 15e?

@ zuzulik280 приємного дня бажаю тобі. Звичайно, буду. Я складаю меню протягом п’ятдесяти тижнів. Потрібно реально дотримуватися його, зважувати їжу, але переважно робити фізичні вправи. Там все буде детально написано. Однак якщо ви чогось не розумієте, ви напишете Мені, і я буду дуже радий порадити вам, якщо щось незрозуміле🙂

@dvojickychalani дякую. а потім після цих 5 тижнів все можливо? або я візьму його знову, якщо тоді не дотримуюся? і ви фельдшер або якийсь фітнес, коли можете це налаштувати? . Я хотів би, щоб це допомогло мені. і я буду робити надзвичайно дорогі здорові речі?

@ zuzulik280 niet začo🙂 hihi тепер ти мене досить потішив. Їжте все. хе через ці п’ять тижнів ти вже сам будеш знати, що ти можеш робити, а що ні, скільки завантажувати на тарілку, наскільки це здорово і т.д. Ви знаєте, приблизно, що з цим поєднувати. Коли у вас останній п’ятий тиждень, ви більше не будете їхати, а просто продовжите з п’ятого тижня. Потім ви самостійно відрегулюєте вагу, але все це поясніть у їдальні - я не медик, але я присвячений фітнесу, і я просто роблю для цього сертифікати, в їдальні у вас будуть продукти, які всі легко доступні в торгових мережах, нічого зайвого. Не хвилюйся. І від вас залежить, яку варіацію ви оберете, чи дорожчу, чи дешевшу. Я завжди тут голосую. Легкий середній шлях