Для одних повний страх, для інших популярний спортивний вид діяльності. Бе. Люди різні, і їх зазвичай поділяють на дві групи, коли справа доходить до бігу: одні люблять його, інші ненавидять. Але про що працює взимку? Для багатьох людей неможливо уявити. Але якщо ви звикли регулярно бігати на свіжому повітрі, чи варто нам просто відмовитись від цього? А взимку його краще обміняти на інший спортивний захід?

бігу взимку

Біг приносить багато користі для нашого організму для здоров’я. Це один із видів спорту, при якому ви спалюєте найбільше калорій, загалом можна сказати, що це один з найпопулярніших аеробних видів спорту. Його можна виконати відносно де завгодно і в будь-який час, він вам просто потрібен хороші кросівки та зручний одяг. Звичайно, якась мотивація або улюблена енергійна мотиваційна музика у ваших вухах. Просто знайдіть підходящий маршрут і сміливо вирушайте до пункту призначення. Біг взимку або влітку приносить користь нашому організму в обох випадках.

Зміст статті

Переваги регулярного бігу

Основні переваги бігу включають негайне зняття стресу та поліпшення настрою. Це також допомагає боротися з психічними захворюваннями, такими як депресія, шляхом виключення ендорфіни. Це покращує приплив крові до мозку, що також покращує пам’ять і концентрацію уваги, уповільнює процес старіння, діє як профілактика проти серцево-судинних захворювань, зміцнює наші серця.

Це також покращує якість сну, допомагає підтримувати хорошу функцію імунної системи, знижує рівень холестерину. Біг допомагає нам справлятися з повсякденними проблемами та турботами, а також збільшує наші самовпевненість a статевий апетит. Допомагає підтримувати оптимальну вагу і бореться з ожирінням. І це лише деякі з багатьох переваг бігу.

Звичайно, багато людей вирішують бігати, особливо після бачення схуднення та досягнення кращої фігури. І в цьому є частка правди: під час бігу ми залучаємо все тіло, позбавляємося від великої кількості калорій, і хоча біг є одним із кардіозаходів, ми також тренуємо за допомогою нього м’язи.

Біг взимку?

Навесні, влітку та восени біг є відносно приємним спортивним заняттям, а взимку - дещо складним. Це правда, що ми можемо зустріти бігунів взимку раніше, але, маючи необхідне спорядження та наступні поради, погіршення умов на вулиці вас точно не знеохотить, і ви із задоволенням почнете долати кілометри.

Спортивний інвентар

Одне з найважливіших речей, про яке слід пам’ятати, бігаючи взимку - це якісний одяг. Добре інвестувати в матеріали, які будуть повітряними, легкими, але в той же час стійкими до холоду та погіршення погодних умов. Не забувайте про шапку, шарф та рукавички, теплі шкарпетки, особливо якщо температура опускається нижче 0. Це також добре носити термобілизна або покладіть шарф на рот. Водонепроникна куртка та взуття це повинно бути само собою зрозумілим, ви також можете обробити це просочувальним спреєм.

Розминка до і після пробіжки

Розминка до та після будь-якої пробіжки повинна бути включена у ваш план вправ, щоб запобігти багатьом травмам. Однак, бігаючи взимку, добре віддатися кільком зайвим хвилинам і ще ретельніше рухати своїм тілом. Перед початком бігу рекомендується зосередитись на динамічному розтягуванні та статичному після бігу.

Догляд за тілом

Біг взимку буде виснажувати нас і наше тіло більше, ніж в інші місяці року, тому необхідно звертати увагу на підвищену обережність і обережність. Добре поповнити запас до і після пробіжки питний режим, рекомендується особливо чиста вода. Ви також можете намалювати своє обличчя та інші частини тіла, які ви будете піддавати холоду зовні, зволожуючий крем. Ви можете обробити губи бальзамом, адже взимку наше тіло набагато більше схильне до надмірного висихання.

Переваги та недоліки бігу взимку

Переваги

  • Серед основних переваг бігу взимку є підтримання оптимальної ваги, рівна вага протягом року, немає ризику коливань ваги, зайвого різдвяного чи новорічного ваги чи збільшення ваги.
  • взимку наш організм схильніший до накопичення жирових запасів, але якщо ви не перестаєте бігати навіть взимку, ваш метаболізм не сповільнюватиметься і працюватиме однаково протягом року.
  • взимку дні скорочуються, вони більш похмурі і сумніші. Ми всі хоча б раз переживали на власній шкірі, або принаймні знаємо термін «осіння або зимова меланхолія». Однак поганий настрій не потрапить під шкіру під час зимової пробіжки.
  • біг додасть вам енергії, покращить настрій і ви будете в позитивному настрої протягом усього дня.

Недоліки

  • До недоліків бігу взимку можна віднести підвищені вимоги до одягу. Влітку вам просто потрібен будь-який улюблений, особливо зручний одяг, потрібно вкладати гроші в основному в якісне взуття, але взимку потрібно трохи укласти одяг, побалувати себе кращими матеріалами, щоб ваше тіло не страждало і ви уникали різного здоров'я хвороби.
  • недолік також може бути підвищений ризик отримання травм, наприклад, падіння, ковзання на необслуговуваному тротуарі. Обов’язково виберіть відповідний маршрут, який буде безпечним або добре освітленим, якщо ви хочете бігти після заходу сонця.
  • Той факт, що особливо знеохочує багатьох людей, є Погода. Низькі температури, погіршення погодних умов, бризки або невеликий сніг. Багато людей постукують лобами або незрозуміло хитають головами, якщо ви згадаєте, що бігаєте навіть у зимові місяці.

В кінці

Хоча багато людей розглядають можливість занять спортом влітку або, принаймні, трохи тепліше місяців року, це, безумовно, не повинно знеохочувати вас. Як бачите, ви можете бігати цілий рік, і ми маємо на увазі не лише біг на тренажері, заблокований у тренажерному залі або біг за плитою. Біг приносить величезну кількість користі для здоров'я і, безсумнівно, має більше переваг, ніж недоліків, незалежно від того, вирішуєте ви бігати влітку чи взимку. Найскладніше просто бути правильним мотивувати, рухатися і обов’язково бігати.

Звичайно, приємніше проводити зимові вечори вдома в спеку, надувшись ковдрою з чашкою чаю в руці, але через кілька годин на свіжому повітрі і легований ендорфінами, ви також смакуватимете чаєм . Принаймні, у вас буде хороше відчуття.