Справитися із залежністю також означає, що доводиться долати низку перешкод. Нерідкі випадки, коли багато разів повторюються неодноразово, перш ніж їм вдається зберегти тверезість. Принада до наркоманії, безсумнівно, дуже сильна, оскільки вона має силу полегшити зацікавлену людину в багатьох її життєвих тривогах (принаймні на даний момент).
То як ви справляєтеся зі спокусами залежності? На жаль, чіткого плану щодо цього немає. Як і у випадку з найважливішими речами в житті, доводиться з’ясовувати це в процесі життя. Ось п’ять практичних способів, якими ви можете допомогти. Тверезості можна досягти. Якщо ви спробуєте ці поради, ви нічого не заплатите.
Зайнятися
Все одно чимсь зайнятий. Нудьга є однією з основних причин рецидивів. Ви, напевно, чули приказку, що той, хто нічим не займається, вигадує дурниці. Це стосується і вас. Слід планувати кожен день - від чищення зубів вранці до першої чашки кави, прогулянки з собакою, а потім виходу на роботу. Якщо ви зробите це, і життя поставить вам перешкоду, ви зможете набагато легше повернутися на правильний шлях. Якщо ви зараз не працюєте, ви можете знайти інші речі, щоб заповнити ваш день. Відвідайте своїх батьків чи бабусь і дідусів, наведіть порядок, напишіть щоденник, спробуйте йогу або медитацію. Деякі з цих речей можуть здатися вам не дуже захоплюючими, але це краще, ніж нічого не робити. Мета цієї діяльності - не замінити ейфорію, але це означає тренуватися в продуктивності.
Знайдіть нових друзів
Вилікувавшись від залежності, ти не можеш проводити час з тими людьми, що були раніше. Незалежно від того, наскільки вони були приємними, як довго ви їх знали, чи були вони активними в залежності чи одужували, вам доводилося рухатися далі і знаходити іншу групу людей. Якщо ви ходите до церкви, знайдете зцілення на основі віри або приєднаєтесь до групи людей у церкві та візьмете участь у їх соціальній діяльності. Це хороший спосіб знайти однодумців. Наступного разу, коли вас запросять на захід, обов’язково завітайте туди. Знайдіть нових друзів. Приєднуйтесь до спортивного клубу, софтболу, волейболу чи регбі. Ви любите мотоцикли чи старі машини? Є також клуби для людей зі схожими інтересами. Сенс у тому, щоб знайти групу, де ти почуваєшся добре. Завести нових друзів ніколи непросто, і якщо у вас є розлад вживання наркотичних речовин, це може бути ще складніше, але вам доведеться. Для вашого зцілення дуже важливо бути в оточенні правильних людей.
Використовуйте руки
Ви відчуваєте тригери як наркоман. Що ви можете зробити, коли бачите тригер, що стирчить головою? Одним з найкращих препаратів, який допоможе уникнути цих тригерів, є проекти, які вимагають роботи руками. Зануртесь у роботу у своєму новому саду. Візьміть гітару, яку ви завжди хотіли навчитися грати, і вивчіть два нових акорди. Зробіть нову шафу для взуття, а потім обробіть шафу. Перш ніж ви це знаєте, забудьте про тригер, і спокуса пропаде. І в той же час ви будете робити щось продуктивне в процесі.
Змініть декорації
Якщо ви не можете дозволити собі розкіш кудись переїхати, ви можете легко змінити місця, де пересуваєтесь. Уникайте тих місць, де ви б зустрічали людей з попередньої фази життя. Не ходіть туди, де раніше отримували наркотики. Знайдіть новий парк і заведіть туди свою собаку, щоб позбутися трохи енергії, але не повертайтеся туди, де раніше ви таємно потрапляли у свої ейфоричні стани. Якщо ви раніше не були на пляжі, почніть туди ходити. Якщо ви віддаєте перевагу озерам, перейдіть до найближчого і навчіться кататися на човнах. Не сидіть вдома, а їдьте в інші місця і насолоджуйтесь ними. Якщо вам нудно, це також допоможе, якщо ви поїдете в інше географічне місце і почнете його відкривати.
Знайдіть свій зв’язок
Хоча ви атеїст, ви все одно можете знайти зв’язок з чимось, що вас перевершує. Ви втратили його в залежності, але можете знову знайти. Медитації, консультування, зустрічі в НС та АА - все це допомагає вам залишатися на прив’язі та бути присутніми у своїй тверезості та може допомогти вам зв’язатися зі своєю душею. Відновлення зв’язку із собою, своєю спільнотою та духовністю - ось у чому полягає зцілення. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Але все в житті - це робота, яка прогресує і яка ще не закінчена. Якщо ви спробували щось із цього і бачите зрушення, продовжуйте. Повірте, звідти ви можете рухатись лише вперед.