Щиро дякую за вашу відповідь та пораду . Буду буквально сприймати це близько до серця . але що стосується молока . Я повинен поєднувати його з соєю . . Я навіть не повинен сушити ... У мене незначна алергія на молока і зазвичай молока лікар порадив мені виключити . Я теж важко готую йогурти - я їм лише сою - і в будь-якому випадку я можу обробляти тверді сири в невеликій кількості. Вона приїхала приблизно півроку тому і більше . до тих пір я пив молоко . фууу близько літра на день . і зараз я досить твердий . але я щиро дякую тобі . але я точно буду тобі дякувати наступного разу я лише на початку .
Ytak привіт, ласкаво просимо, розглянути можливість отримання 4500 кДж абсолютно божевільна, за деякими джерелами вона вже є меншою за 5500 кДж, за іншими достатньо багата як мінімум 6000 кдж, якщо у вас менше споживання, тому у вас мало важливих поживних речовин, вітамінів та мінералів, ви молоді, твоє тіло все одно повинно рости, точно на твоєму місці я б не уповільнював обмін речовин, це коштувало б тобі 5400 кДж, оскільки базальний метаболізм означає, що ти будеш спалювати та худнути лише рухаючись, ходячи, коли ти менш просто повільний його вниз, тіло починає витиратись, і що б наступного не врятувало тіло, ви отримаєте його йо-йо ефект, багато немовлят на передньому плані згадують, що в молодому віці вони хотіли схуднути лише на кілька кілограмів із таким низьким доходом і закінчився серйозною втратою ваги та збільшенням ваги, а деякі навіть працювали вище, ніж двоцифрові числа, ви, звичайно, не хочете, тому що вивчаєте різні сторінки, тому, щоб побачити, що ви розумні, спробуйте отримати вище абсолютного мінімуму, У мене на 10 років більше і я погано отримую 6500 кДж, добре розвинений жінки і більше фізичних вправ повинні принести кілограми для схуднення
під час менструації хтось приймає приблизно на 500 кДж більше, важко точно порадити, це залежить від кожного, тому що кожен з нас живе трохи по-різному
що стосується їдальні, то чому у вас трохи сухого молока, як правило, це краще?
Є питання до моєї дієти. будь ласка, хтось прокоментує це позитивно чи негативно, просто дозвольте мені бути на фото, це не найпростіше, оскільки зараз ми маємо незначну фінансову кризу:
30.4 1-я страва -, 50 г вівсяних пластівців 743кдж. B7T 3 S34, 20г сухого молока 362 кДж
2-я страва - 90 г хліба 981kj B 8T 1S 47, 30 г сиру 416 B7,5 T 7S 0
3-я страва - 50 г сиру 10 г темного хліба 118 кдж B 1 T 0 S 5
4-я страва + 5-я страва - 110 г червонокачанної капусти 139 кДж 1T 0S6, 50 г моркви 44 кдж B1 T 0S4, курка 84 г 657 KJB24 T 6S0, відварений рис 175 кдж 36 г B1 T 0S9 .
6-й курс - 120г ферментованої капусти 100 кДж B1T0S10 5 г закуски сир 16 кдж
________________________________________
Хороший день . Я тут новачок. Мені 17, а при зрості 166 см і вазі сімдесяти я повинен почати щось робити. Рік тому я мав стан 80, але завдяки розділеній дієті я скинув 10 і не набрав вагу. Ну, це все ще не це. Я переходжу до цього питання, оскільки я дав тут заголовок «Довідка звідки будь ласка». У мене є більшість прочитаних статей, а також кілька форумів. До речі, я хочу похвалити всіх, хто зумів спекти свої труни . оскільки, будучи студентом готелю, я також мав би знати, як пекти (я знаю в деяких випадках) вони взагалі не з'являлися. Поки що я зіткнувся з важливими для мене питаннями: їх є лише два:
1. Я знайшов статтю про базальний обмін. М. В. він написав . Рекомендую розглядати їх як абсолютний мінімум. Ви не повинні підпадати під ці цифри у своєму раціоні '.
(менше 5400 кДж в середньому)
Далі, "Базальний метаболізм підкаже нам, чисельно," золоте правило "для схуднення: щоденне споживання енергії не може перевищувати щоденних енергетичних витрат".
- Тих, хто послав мене, слід прийняти, якщо я нічого не вбив буквально цілий день. Вона просто переповзла ліжко і їла. Тих 5400 кДж Я б ні схуднути, ні набрати вагу. Тож я хочу порадити, чи нормально для чоловіка 4500 кДж на день? . Як я дізнався, у мене навіть не виникає проблем до 3000 . коли я планував, якою я буду, у мене було заплановано 2888 кДж, але мені здалося, що я маю дуже гарне здоров'я, але у мене була проблема з додаванням доходу .
а після 2-го - іноді я навіть не знаю, як натискати статті, і я бачив тут kj під час менструації. Скільки це було? Знаєте, моє друге ім’я - забудькуватість .