праву ногу

Якщо ви не знаєте, що це, дозвольте сказати, звідки воно береться і як це може ефективно принести користь вашому організму. Перемішування - так називали танець танцювальної сцени 18 століття, який виконували одночасно двома ногами, тривалими ударами. Танцювальна сходинка була адаптована рабами-афроамериканцями під так звані ринг-крики, а пізніше включена в шоу менестреля, хоча вже тоді одна з двох ніг волочилася і була розроблена велика кількість варіантів: м'яке взуттєве перетасування, подвійне перемішування,тощо Інші дані говорять нам, що цей танець зародився наприкінці 1980-х. в андеграундних клубах рейв-танцювальної музики під назвою "Мельбурнське перетасування" в Австралії.

Сьогодні основні рухи Shuffle складаються з швидких рухів п’ят і пальців на ногах з електронною музикою. Отже, якщо ви шукаєте задоволення, це хороший варіант.

Основні кроки, щоб почати танцювати цей ритм:

  • Встаньте, розставивши ноги приблизно на 12 дюймів. Це вихідна позиція для "T-Step"
  • Підніміть праву ногу, а ліву просуньте всередину. Підніміть його приблизно на 6 дюймів від землі, піднімаючи коліно і повертаючи всередину, коли ікра та стопа віддаляються від тіла. Піднімаючи праву ногу, ліва нога повинна ковзати всередину, так, щоб пальці пальців були спрямовані всередину, а не назовні. Ви повинні робити цей рух одночасно з підняттям правої ноги.
  • Наведіть праву ногу вниз, висуваючи ліву ногу. Направте праву ногу вниз і назовні лише до тих пір, поки пальці ніг або м’ячик стопи не торкнуться підлоги. Це швидкий хід, тому вам не доведеться міцно покласти ногу на землю. Наводячи праву ногу вниз, висуньте ліву ногу так, щоб пальці дивилися назовні.

Ось кілька рухів, з яких ви можете розпочати, і якщо вам це ще не зрозуміло, ось відео, де вам будуть докладно пояснені кроки:

Переваги та показання:

  • Завдяки тому, що більшість його рухів зосереджені в ногах, я повинен сказати вам, що він ідеально підходить для їх повертання.
  • Збільште свою координацію
  • Збільште швидкість у своїх рухах та опір.
  • Підняття ніг, які виконуються в ритмі і деякі стрибки, допомагають опрацювати область живота і сідниць.
  • Це відмінна кардіо вправа.

Хіп хоп

Це культурний рух, що складається з широкого конгломерату художніх форм, що походить із маргінальної субкультури в Південному Бронксі та Гарлемі, що в Нью-Йорку, серед молодих афроамериканців та іспаномовних громадян протягом 1970-х. Він характеризується чотирма елементами, які представляють різні прояви культури. Танець як такий - широка категорія, що включає різноманітні стилі. Найстаріший стиль був створений в 1970 р. Пориваючи з фанкі стилями.

Стилі включають:

Порушення, який був створений в Південному Бронксі, штат Нью-Йорк, у 1970-х рр. Це перший стиль танцю хіп-хоп. На момент свого створення це був єдиний стиль танцю хіп-хопу, оскільки Африка Бамбаата класифікувала його як один із п’яти стовпів культури поряд із MCing (реп), ді-джей (турнетаблізм), написанням графіті (бомбардування) та знаннями. Хоча афроамериканці створили перерву.

Блокування: спочатку називався Campbellocking, він був створений в 1969 році в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія Дона Кембеллока Кемпбелла і популяризований його командою The Lockers.

Поппінг Він був створений у Фресно, штат Каліфорнія в 1970-х роках, і популяризувався Семюелем "Бугалу Сем" Соломоном та його командою електричних Бугалу. Він заснований на техніці швидкого скорочення та розслаблення м’язів, щоб викликати потяг на тілі танцюриста, відомий як поп або хіт. При правильному виконанні кожен такт синхронізується з тактом та ритмами музики.

Після того, як ми простежили кожен зі стилів, які має хіп-хоп, давайте займемося практикою, тут я називаю кілька кроків, за допомогою яких ви можете виконати сесію хіп-хопу:

Завдяки великій різноманітності рухів, що виконуються всім тілом, цей стиль є одним із найбільш завершених.

  • Хоча це виглядає легко, ви повинні визнати, що потрібні неймовірні сили та витримка, щоб швидко піднімати кожну частину тіла.
  • Ви тренуєтесь і тонізуєте руки
  • Як і кожен танець, ви будете збільшувати свою координацію та рефлекси.
  • Всі рухи, які потрібно вправляти, пов’язані з кардіотренуванням, яке буде спалювати калорії.
  • Деякі рухи вимагають руху стегнами і талією, що допоможе вам визначитися.

Зумба:

Можливо, це не новина для вас, оскільки кілька років тому це був спорт сенсації, і зараз він знову займає своє місце завдяки поєднанню латиноамериканських ритмів. Але якщо у вас все-таки виникли сумніви, Зумба - це фітнес-дисципліна створений в середині 90-х колумбійцем Альберто "Бето" Перес. Його назва походить від дієслова "зумбар" (синонім вібрувати), таким чином роблячи натяк на вібрації, які відчуваються у всьому тілі при виконанні відповідних рухів.

Поєднання ритмів, які обробляються в класі: сальса, меренге, самба, регетон. І деякі переваги, які ми отримуємо:

  • Опік калорій.
  • М'язовий тонер.
  • Зніміть напругу.
  • Спілкуйтеся.
  • Підвищує толерантність до накопичення молочної кислоти.
  • Стимулює настрій.

Я залишаю вам відео, де ви можете потренуватися в кожному русі того, з чого складається веселий клас Zumba: http://bit.ly/2g2vW8I

Танець живота

Або правильно назвали Східний танець, Це мальовнича еволюція різних традиційних старовинних танців із Близького Сходу, а також інших країн Північної Африки та Греції, різноманітність таких елементів, як музика, ритм, стиль та костюми, залежить від країни чи регіону. Але сам по собі вважається, що термін "Танець живота" Походить від тих перших західних авантюристів у 19 столітті, які вперше спостерігали цей танець, надзвичайно здивовані рухами живота і тазу, які цей танець мав порівняно з класичними європейськими танцями.

Однак з певною хореографією цього танцю ви будете практикувати, а саме руки, живіт, талію та стегна.

Основні етапи східного танцю, які ви знайдете в будь-якій хореографії, такі:

Це були деякі танці, за допомогою яких ви можете ефективно обробляти кожну частину свого тіла. Так само, якщо вас не переконали деякі з тих, про які ми щойно згадали вище, ви можете практикувати той, який вам найбільше подобається, наприклад, балет, бальний танець, брейк-данс тощо. Є багато варіантів на вибір, справа в тому, що ви не просто сидите там