Експерти-ендокринологи з лікарні QuirónSalud в Уельві попереджають про небезпеку, яку чудові дієти несуть для здоров'я, коли пацієнт панікує, коли наступає на вагу, і вказують, що лише повернувшись до звичного режиму, вони вже природним чином худнуть

Утримання під час літніх канікул означало середню надлишкову вагу на дорослого 5,5 кілограма, як визначено експертами з ендокринології Лікарня Квіронсалуд Уельва.

кілограмів

Таким чином, як вказує фахівець з ендокринології та харчування Квіронсалуда Уельви Антоніо Барріос Меріно, ув'язнення призвело до збільшення ваги в середньому на 3,5 кілограма, що разом із святами, в яких брали участь ще двоє, може знайти середньостатистична доросла людина. самі повертаються на роботу з 5,5 кілограма більше, зазначив медичний центр у прес-релізі.

"Ми йдемо додому, виходимо на ваги і панікуємо, хочемо негайно скинути ці кілограми Зазвичай застосовують диво-дієти, які обіцяють цю втрату за тиждень, не враховуючи наслідків для нашого здоров’я та ефект відскоку, який більшість із них зазвичай виробляє ", - зазначив фахівець.

Таким чином, він вказав, що під час пандемії, "Їжа від нудьги, поширення любові до кулінарії - особливо до випічки -, сидячий спосіб життя у багатьох випадках або практика анаеробних вправ (збільшує об’єм м’язів і, отже, вагу) змусив нас приїхати у відпустку з більшою вагою, до якої приєднався і літній час, тапас, пиво тощо. що додають більше ваги до ваги ".

Таким чином, на думку доктора Барріоса, лише з поверненням до режиму і нормалізацією графіків ми втрачаємо вагу природним шляхом, "харчуватися здорово, потроху всього і в міру". Самий калорійний знос звичайного або робочого життя буде регулювати нашу вагу.

У цьому сенсі Антоніо Барріос рекомендує худнути "наполегливістю і терпінням", оскільки "Диво-дієти не корисні для нашого здоров'я, а також можуть мати небажані наслідки для нашого організму".

У цьому контексті він зауважив, що, наприклад, білкова дієта може спричинити ниркову недостатність, "не було доведено, що дієта з переривчастим голодуванням має довгострокові результати, наше тіло звикло до голодування, оскільки ми постимося вночі щороку день, і наша печінка звикла виробляти жири та цукри, необхідні для підтримки нашого організму під час голодування, це не означає, що ми встаємо з меншою вагою ".

Що стосується пиття води перед їжею, він зазначив, що вона наповнює шлунок і швидко знімає голод, але як тільки вона усувається, цей ефект зникає, і ми маємо його знову. "Вода не товстить незалежно від того, коли ви її п'єте".

Що стосується фруктів, він зазначив, що йому байдуже приймати його до або після їжі, оскільки це не робить вас товстішим, якщо ми їмо його на десерт. Таким чином, цей ендокринолог рекомендує їсти його разом шкіра після миття, оскільки вона забезпечує клітковину, яка сприяє транзиту кишечника і майте на увазі, що є фрукти з більшою калорійністю, ніж інші, такі як банани та виноград, порівняно з іншими, такими як диня, кавун або червоні фрукти, які забезпечують третину калорій, ніж попередні.

Barrios Merino рекомендує їсти здорову та помірну кількість, робити помірні фізичні вправи по одній годині на день, наприклад, швидко ходити, а також мати терпіння та наполегливість у своєму харчуванні. "Таким чином, ми зможемо потроху скинути ці накопичені кілограми". Хорошою практикою, на думку фахівця, "було б дотримання загальноприйнятої приказки снідати як король, їсти як принц і вечеряти, як жебрак.