своєї

Початок роботи - найважча частина зміни способу життя. У перші кілька днів все відбувається з заводною точністю, але згодом можна втратити мотивацію. Фахівці з питань харчування добре знають причину цього: у більшості випадків людина, яка прагне схуднути, не переосмислює належним чином свою дієтичну програму. Він часто задоволений включенням певних продуктів до забороненого списку, але цього недостатньо для успіху.

За кожною ефективною втратою ваги стоїть ретельно розроблений план, який допоможе вам пам’ятати про свою мету! Ось кілька мотиваційних порад, які допоможуть вам максимально змінити спосіб життя. Однак інший основний стовп - це дієта, зміна харчових звичок, і це “на жаль” не можна пропустити.

Залиште свої старі звички і легко досягніть ваги своєї мрії!

1. Визначте свої цілі!

Візьміть папір та олівець і запишіть, чого ви хочете досягти в наступному місяці. Переконайтесь, що ваші цілі реалістичні і справді ваші! Запишіть, що ви хочете змінити і чому.

2. Складіть план!

Ви поставили цілі? Чудово! Потім відкрийте щоденник їжі та сплануйте тиждень наперед. Запишіть все - від занять зумбою до післяобідніх перекусів і довгих прогулянок. Це зробить вас більш обізнаними та відданими.

3. Думайте поетапно!

Двадцять фунтів за два тижні? Було б непогано, але не дуже реалістично. Тільки досяжні та позитивні цілі сприятимуть тривалому успіху! Наприклад, "Я хочу позбутися 3 кілограмів до кінця року". Як заохочення час від часу винагороджуйте себе, напівденний день у спа-центрі або відпочинок на вихідних зі своїми коханими може бути справді спонукальним.

4. Тримайтеся на фінішній прямій!

Це може зайняти до трьох тижнів, щоб безперервна самодисципліна стала рутиною. Навіть більше того, вам доводиться важко - відтепер програма працює майже сама по собі з невеликим перебільшенням. Струсивши його, вийміть список цілей і уявіть, яким щасливим ви будете, коли досягнете бажаних результатів! Це забезпечить необхідний поштовх для подальших дій.