тіла

Трансформація тіла Селени Гомес за один рік вразила. Її тренер Емі Рософф Девіс є архітектором цього, і сьогодні вона відкриває нам секрет для досягнення наших цілей у фітнесі. Йдіть вперед і досягніть тіла Селени Гомес за 8 кроків

Після появи в купальнику і критики за те, що вона носила кілька зайвих кілограмів, співачка Селена Гомес сказала, що почуває себе добре. Однак, зіткнувшись зі своїм світовим турне, вона вирішила схуднути і досягти ефектної фігури.

Тренер Емі Рософф Девіс не тільки запропонувала режим вправ, але й зосередилася на своєму способі життя та дієті. Рутина перед початком екскурсії полягала в тренуванні сім днів на тиждень протягом двох годин. Зараз темп трохи сповільнюється і становить лише п’ять днів протягом години.

Досягніть тіла Селени Гомес за 8 кроків

1.- Не зважуйся

Це перший трюк, рекомендований експертом, і гарантує, що вона ніколи не звертає на це увагу, адже дуже легко дізнатися, чи ми набрали вагу, просто дивлячись на своє тіло.

2.- До побачення з дієтою

Заборонених продуктів не існує, але якщо ви оберете здорову, завжди буде краще досягти мети. Порада, яку дає Рософф, полягає в тому, що життя занадто коротке, щоб не насолоджуватися тим, що ми їмо, але ви завжди повинні бути дерев’яними.

З днем ​​народження мою маленьку ескімочку. Нехай це буде найкращий рік ще! # 24

Допис, яким поділилася Емі Рософф Девіс (@amyrosoffdavis) 22 липня 2016 року о 5:35 ранку за тихоокеанським часом

3. - Змініть фаст-фуд на щось здорове

Селена Гомес визнала себе шанувальницею мексиканської та нездорової їжі, але тренер веде її на правильний шлях. Він запевняє, що якщо зайде у гримерку і пахне шкідливою їжею, він відкидає це і пропонує йому хумус та моркву.

4.- Ви не можете нудьгувати

Не завжди виконуйте однакові вправи. Селена Гомес поєднує в собі пілатес, йогу та кардіотренування. Вона також ходить на прогулянки у супроводі свого тренера. Експерт рекомендує чергувати вправи для зміцнення м’язів.

Під час екскурсії вони зазвичай вирушають у похід і діляться з природою.

5.- Розтягування

Для тренувань необхідне гнучке тіло. Протягом кількох сеансів розтяжки перекладач It Ain't Me цим скористається і виконує потрібні їй вокалізації.

6.- Вода, вода і більше води

Тренер завжди має запаси води, щоб запропонувати людям, і Селена звернула на неї увагу, оскільки в кількох інтерв'ю вона запевняє, що вона несе скрізь маленькі пляшечки з водою, навіть у ванну. Це тому, що ви хочете бути добре зволоженим протягом дня.

7.- Потіти

Однією з технік, яка найбільше подобається поп-зірці, є своєрідна сауна. 55-хвилинні сеанси проводяться в теплому ліжку і можуть спалити від 800 до 1600 калорій.

Моя нова колекція @adidasneolabel. Напевно, один із моїх улюблених.

Допис, яким поділилася Селена Гомес (@selenagomez) 6 липня 2015 року о 9:55 за PDT

8.- Позитивний імідж

Якщо ви почуваєтеся добре в собі, ви можете це відобразити, тому так важливо почуватись добре всередині і зовні.